女性達到性高潮會有什麼表現？
人們通常的理解是，陰道肌群收縮、血壓升高、出汗、感覺暢快、有陰道分泌液。不幸的是，統計顯示，在性生活中從未或者很少出現上述性高潮表現的女性占總人數的44%。高潮缺失，帶來的不僅僅是女性對性本身的恐懼和厭惡，更多的會造成她們對婚姻生活的心理恐懼，有人還會出現身體病態表徵，如一做愛就出現肌肉痙攣等。
近二三十年中逐步成熟的女性性高潮研究顯示，其實女性性高潮並非只有陰道高潮這一種。她們完全可以通過另一種方式獲得性愛快感。
弗洛伊德曾將女性性高潮分為陰蒂高潮和陰道高潮兩種。最新的國外統計顯示，有50%的女性能通過陰蒂刺激獲得真正的快感，而且女性能明確描述出陰道和陰蒂兩種高潮的區別。比如，她們將陰蒂高潮描述為「溫暖的、易癢的、電擊樣的和尖銳的」；而陰道高潮是「深層的、悸動的、撫慰的和舒適的」。很多女性在描述高潮時提到，陰道內有陰莖填充和空蕩蕩時的感覺是完全不同的。
獲得陰蒂刺激的方式比較簡單，其劇烈程度隨性活動形式的不同而有所不同。最強烈的是對陰蒂直接刺激，比較溫和的方式包括讓女性有節奏地並緊大腿，對陰蒂施加輕微壓力，或者繃緊、放鬆女性恥骨、尾骨肌等。
性生活中，如果通過陰道刺激體會不到性快感，那麼陰蒂刺激對於女性來說就更為重要了。有了對女性性高潮這樣一個正確的認識，才會更好地使夫妻雙方的性生活協調起來，以達到婚姻的幸福和美滿。
2008年3月25日星期二
第一次穿丁字褲
早上我們6點半醒來，我們都赤裸的躺在床上。我瞥了一眼，發現他們家「那個人」早上還有想法，我又鄙視的看著他們家「那個人」在直立。
奇怪的是不僅是他們家的那個人有想法，好像我自己也是有反應的，在這麼躺在床上要壞事了，大灰狼意志比我堅定，把我硬從床上拎起來，我們要去打羽毛球，這是我們每天早上的固定節目。
打完球回來，我們一起洗澡，確切的說是他幫我洗，我在搗亂，玩水，弄的他滿臉都是水，他還是那麼認真幫我洗，洗完就讓我先出來，再他自己洗。
我在試穿昨晚買的那套黑色內衣，內褲是黑色丁字褲，大灰狼想看，我要他保證不能有非分之想，要不然我就不穿了，可是為了他第一次買黑色的內衣的。
看到鏡子性感的自己，大灰狼說我的屁股很翹，很有彈性，90CM的臀圍，穿上丁字褲，我自己看了也覺得很性感，大灰狼說和我以前喜歡的白色內衣是兩種風格。看出他更喜歡黑色風格！我想我真的是狐狸精，看著鏡子的自己都能感受到我的身體產生的媚惑，這樣的媚惑誰能無動於衷？
飛快的脫了，穿上我白色的內衣，穿上我白色的職業裝，大灰狼幫我穿長統襪，我真的很喜歡大灰狼這樣幫我穿衣服，細微之處，體會著他對我的愛。
大灰狼，謝謝你這樣愛我！
晚上下班的時候，因為要寫一封工作一周的總結郵件，發完信後發現已6點半過了，我急忙走，怕是大灰狼等急了。
果不出所料，大灰狼一見我就說我，讓他著急，打我電話又關機，因為手機正好沒有電了。
大灰狼今天回到他自己一個人住的房子去了，他說一打開門看到他的房間，他就感到一種淒涼，
這就是傳說中的真正被愛著，被牽掛的滋味，而我這輩子就是為他這麼一個男人活著，他這樣需要我。我的大灰狼。
晚上，大灰狼非常興奮地向我匯報，說今早在電梯裡有一鄰居說是每天早上看我們在一起運動，說我們非常恩愛，說他們都很羨慕的。
我讓大灰狼看了我從網上下載的有關好男人要做到的事，逐一對照，發現他絕大部分都做到了，而且還說他能做到的更多，我馬上同意，決定要為他寫四頁關於他能走做到的好男人的行為典範，我下載的好男人準則才兩頁太少了。
恩，大灰狼真正好男人一個！
奇怪的是不僅是他們家的那個人有想法，好像我自己也是有反應的，在這麼躺在床上要壞事了，大灰狼意志比我堅定，把我硬從床上拎起來，我們要去打羽毛球，這是我們每天早上的固定節目。
打完球回來，我們一起洗澡，確切的說是他幫我洗，我在搗亂，玩水，弄的他滿臉都是水，他還是那麼認真幫我洗，洗完就讓我先出來，再他自己洗。
我在試穿昨晚買的那套黑色內衣，內褲是黑色丁字褲，大灰狼想看，我要他保證不能有非分之想，要不然我就不穿了，可是為了他第一次買黑色的內衣的。
看到鏡子性感的自己，大灰狼說我的屁股很翹，很有彈性，90CM的臀圍，穿上丁字褲，我自己看了也覺得很性感，大灰狼說和我以前喜歡的白色內衣是兩種風格。看出他更喜歡黑色風格！我想我真的是狐狸精，看著鏡子的自己都能感受到我的身體產生的媚惑，這樣的媚惑誰能無動於衷？
飛快的脫了，穿上我白色的內衣，穿上我白色的職業裝，大灰狼幫我穿長統襪，我真的很喜歡大灰狼這樣幫我穿衣服，細微之處，體會著他對我的愛。
大灰狼，謝謝你這樣愛我！
晚上下班的時候，因為要寫一封工作一周的總結郵件，發完信後發現已6點半過了，我急忙走，怕是大灰狼等急了。
果不出所料，大灰狼一見我就說我，讓他著急，打我電話又關機，因為手機正好沒有電了。
大灰狼今天回到他自己一個人住的房子去了，他說一打開門看到他的房間，他就感到一種淒涼，
這就是傳說中的真正被愛著，被牽掛的滋味，而我這輩子就是為他這麼一個男人活著，他這樣需要我。我的大灰狼。
晚上，大灰狼非常興奮地向我匯報，說今早在電梯裡有一鄰居說是每天早上看我們在一起運動，說我們非常恩愛，說他們都很羨慕的。
我讓大灰狼看了我從網上下載的有關好男人要做到的事，逐一對照，發現他絕大部分都做到了，而且還說他能做到的更多，我馬上同意，決定要為他寫四頁關於他能走做到的好男人的行為典範，我下載的好男人準則才兩頁太少了。
恩，大灰狼真正好男人一個！
由女人主導的床上自助遊戲
有什麼比一個不說話、沒穿衣服的女人更引人遐想呢？
有經驗的女人常常告訴你，擅用眼睛傳情：用強烈、溫柔、而夢幻般的眼神直直地看著他的眼睛，他就會感受到你的電力，融化在你的魅力之下。
-穿上衣服再做
別懷疑，至少穿上一件衣服。男人覺得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。衣服柔軟的觸感、不規律的晃動著摩擦你的身體，是他們做愛時欣賞的美景。29歲的網友信說：「衣服柔軟的觸感，總會挑起我狂野的原始慾望。我的女朋友有一件觸感很好的大T恤，我每次都求她穿上它再跟我做愛。」
-善用你的頭髮
對男人來說，你的頭髮有特殊的魔力。不妨學著讓他躺下，然後用頭髮輕輕佻逗他的身體，他會覺得自己徜徉在另一個虛擬的性愛樂園。
-寵他的寶貝
美國性教育學者表示，其實寶貝的底部才是男人最敏感的地帶。你只需換一下握法，讓手指朝下逗弄他的敏感地帶，用手心暖暖地包圍住他的寶貝，他將馬上為你失去理智。然後，就是你享受的時候了…
-搜他的性感帶
用你的手指輕輕地撫遍他的全身，找出他的每一處性感帶，再用嘴挑逗那些地帶，這種挑逗遊戲，沒有一個男人能夠抗拒。
-無聲地引誘
有什麼比一個不說話、沒穿衣服的女人更引人遐想呢？24歲的羅文說：「我女友在我和我老爸講電話時，站在我面前靜靜地、一件一件地脫掉她的衣服。害得我什麼都無法思考，只能回答我老爸「嗯…是啊！對對，呃…」掛上電話後，我們等不及在廚房就…
-換角色添情趣
床上偶爾玩些不同的花招，能增加你倆的情趣，製造一、二個不同的情境，效果將超乎你的想像。「我的女友曾經在某一次做愛時假裝這是她的第一次，」33歲的文政說，「而我這輩子從沒像那次那麼情慾高漲過，她真的是個很棒的演員。」
-送他性紀念品
一個抓痕、咬痕或是性感的隱密吻痕，讓他睹物思人，隨時想起你那天的放浪姿態。或是吸咬他的下嘴唇，讓隔天的刺痛感，不時提醒他想起你的喘息、高潮，或者，你也可以在他身邊，留下你身上的小東西，比如說一件可愛的小襯褲等，這將讓你整天都佔據他的心思。
有經驗的女人常常告訴你，擅用眼睛傳情：用強烈、溫柔、而夢幻般的眼神直直地看著他的眼睛，他就會感受到你的電力，融化在你的魅力之下。
-穿上衣服再做
別懷疑，至少穿上一件衣服。男人覺得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。衣服柔軟的觸感、不規律的晃動著摩擦你的身體，是他們做愛時欣賞的美景。29歲的網友信說：「衣服柔軟的觸感，總會挑起我狂野的原始慾望。我的女朋友有一件觸感很好的大T恤，我每次都求她穿上它再跟我做愛。」
-善用你的頭髮
對男人來說，你的頭髮有特殊的魔力。不妨學著讓他躺下，然後用頭髮輕輕佻逗他的身體，他會覺得自己徜徉在另一個虛擬的性愛樂園。
-寵他的寶貝
美國性教育學者表示，其實寶貝的底部才是男人最敏感的地帶。你只需換一下握法，讓手指朝下逗弄他的敏感地帶，用手心暖暖地包圍住他的寶貝，他將馬上為你失去理智。然後，就是你享受的時候了…
-搜他的性感帶
用你的手指輕輕地撫遍他的全身，找出他的每一處性感帶，再用嘴挑逗那些地帶，這種挑逗遊戲，沒有一個男人能夠抗拒。
-無聲地引誘
有什麼比一個不說話、沒穿衣服的女人更引人遐想呢？24歲的羅文說：「我女友在我和我老爸講電話時，站在我面前靜靜地、一件一件地脫掉她的衣服。害得我什麼都無法思考，只能回答我老爸「嗯…是啊！對對，呃…」掛上電話後，我們等不及在廚房就…
-換角色添情趣
床上偶爾玩些不同的花招，能增加你倆的情趣，製造一、二個不同的情境，效果將超乎你的想像。「我的女友曾經在某一次做愛時假裝這是她的第一次，」33歲的文政說，「而我這輩子從沒像那次那麼情慾高漲過，她真的是個很棒的演員。」
-送他性紀念品
一個抓痕、咬痕或是性感的隱密吻痕，讓他睹物思人，隨時想起你那天的放浪姿態。或是吸咬他的下嘴唇，讓隔天的刺痛感，不時提醒他想起你的喘息、高潮，或者，你也可以在他身邊，留下你身上的小東西，比如說一件可愛的小襯褲等，這將讓你整天都佔據他的心思。
性愛診所的sex體驗
SEX，以拯救的名義
在日本，專門服務女人的性診所正成為某種潮流。
這裡的「病人」，是因為缺乏性經驗而苦惱的女孩，和那些在無性婚姻中掙扎的女人。
為她們「治療」的，則是經過嚴格挑選而來的男性志願者, 他們的任務是教會這些女性做愛。
在拯救的名義下，女人將身體交給陌生人，而男人則獲得自己的滿足。
「男友說我性冷淡，我也認為錯在自己，所以決定採取一些有效措施來挽救。」
「能成為志願者我太幸運了，能夠改善其他女人的生活，令我感覺非常好。」
「現在，我對自己所有的負面評價一掃而光，身體狀況變好了，也不再抱怨這些年的遭遇了。」
「有人可能會覺得我們做的事莫名其妙或是違背道德，但至少在目前，它拯救了我的生活。」
誰在等待被拯救？
為了挽回男友，寧願向肥胖、蒼老的男人學習性愛
每年光顧Kim診所的200名女性中約有20%年過30甚至40卻依然是處女的女人。「她們中許多人對自身形象很是自卑，覺得自己腿粗胸小，或是體毛太多，」Kim說，「總之，對自己缺乏信心，自然也把男人推得遠遠的。」
來這裡的女人形形色色，症狀也是各式各樣，Satomi的問題在於害怕深入過程中的痛楚。「和男朋友試的時候我疼壞了，不得不放棄。」沒辦法，她只好用別的方法來讓男友滿足，但久而久之，仍然導致了關係緊張。去年，Satomi開始懷疑男友已在物色他人。「我們沒分手，但是見面已經少多了。」更糟的是，男友矛頭直指彼此間的性事。「他說我性冷淡，我也認為錯在自己，所以決定採取一些有效措施來挽救。」
於是，為了拯救所謂的愛情，Satomi鼓了整整兩個月的勇氣後，踏進了Sei的診所。
當然，Satomi沒有向男友提及Kim的性診所。「這是我為自己而做的事。」她付了20,000日元(170美金)以向Kim進行90分鐘的咨詢。「他問了我的成長背景，我告訴他父母從不與我探討性，同樣，在男朋友面前我也張不開嘴。」Kim保證她的問題一定能夠解決。「他說，我只不過是沒遇到懂得讓我覺得自己很性感的男人。」Satomi說。
Kim從志願者中找了一位47歲的科技作家為Satomi「出診」。他們的約會地點安排在極具日本文化特色的愛情旅館中，那裡的房間可按鐘點出租，一般由約會雙方AA制。
Satomi與這位作家互通了兩個星期的e-mail後才見的面。「我很擔心自己又會失敗，但是他保證說會很溫柔。」Satomi說。一天早晨，兩人先在幽暗的咖啡廳碰頭，聊了半個小時後前往旅館。「這個蒼白、肥胖的男人並不吸引我，」Satomi回憶說，「等大家都脫了衣服後，我努力在心裡把他當成老師或醫生。」
「醫生」從輕撫並讚美Satomi光滑的皮膚開始。「他讓我閉上眼睛，全身放鬆，然後用手輕輕觸摸我的敏感部位。我驚訝極了，原來自己也可以如此享受。」
到了關鍵時刻，「醫生」用的是潤滑劑而不是安全套。Satomi解釋說，Kim認為女人的第一次在不用安全套的情況下才能獲得全面、切實的感覺。因此，只有做了輸精管切除的男人才能夠成為處女指導，而且必須定期提供體檢合格證明。
Satomi的作家老師果然動作輕柔。「還是疼，但可以接受。最重要的是，我有了平生第一次成功的性體驗。」
課程結束後，Satomi的恐懼情緒已經完全緩解了。「我學會了很多--比如知道自己能夠感覺到身體的愉悅，而且也意識到我男朋友對性原來也是一知半解，難怪和他做愛的時候我那麼緊張。現在我對自己曾經在床上取悅他的行為感覺很羞辱，好像他的僕人。」
課程次數沒有限制，還能要求向更多的老師請教，且沒有額外費用，不過Satomi只上了一次課。「隨著時間流逝，我越來越自信，因為發覺依靠自己就能夠解決問題。」即使這樣，她現在對與男友的未來依然不能確定。「我們的關係已經成了柏拉圖式的。我試著多和他溝通，如果彼此都能『每天愛你多一些』，也許會在床上再試試的。」
如果是處女會很難找到男朋友，為此困擾得睡不著覺
Satomi那位不願透露姓名的性愛指導3年來已經服務過150名女性了。「剛開始做的時候我覺得自己太幸運了，能和不同的女人有不同的性體驗。
但這項工作也從別的方面讓我得到滿足，」這個大塊頭有個16歲的女兒。「知道自己能夠改善其他女人的生活，令我感覺非常好。過去，人們很看重一個女孩子是否是處女；現在觀念變了，大多數男人希望自己的女朋友懂得魚水之歡。」
於是，為了適應男人的觀念改變，日本女人開始急於擺脫處女身份。這位指導接觸的150位女性中，大約30人是處女。「我對處女非常好，因為我不是那種典型的、大男子主義的日本男人。我知道自己長得不帥，不過這樣反而讓女人更有安全感。」如果說這份「美差」有什麼不好的地方，那就是他不能拒絕任何人。「我必須盡職，即使對方很醜或是已經過了最好的年華。拒絕會讓她更加喪失信心。」
信心的動搖也是美麗的博物館接待員Chie找到Kim的原因。這個來自東京的29歲女孩從未認真約會過，她 想結束這種無奈。「我覺得如果自己是處女的話會很難找到男朋友，因為男人能感覺到的。我被自己沒有性經驗困擾得睡不著覺。」Chie形容自己是個晚熟型，於是乎整個大學期間都被男生忽略掉了。「等我想交個男朋友的時候，根本找不到。我的工作佔了大部分時間，又很害羞主動接觸男人。」
由於生活中缺少父親的角色相伴，「我已經不習慣周圍有男人圍繞，」Chie猜自己是個私生女，其母總是閃爍其詞，從不談論她的父親。同許多未婚的年輕日本女孩一樣，Chie至今還住在家裡。「雖然已經29歲了，還像個孩子似的。」所以另外一個令她嚮往性的原因是想成為成年人。在日本，無論年齡多大，如果還是處女，就不是個真正的女人。
診所安排了一位年齡相仿的志願者，31歲，從事劇院生意。「我們一起吃了午飯，他講了很多他的工作，為讓我忘記即將發生的事情，」Chie承認她很緊張。「然後我們去了愛情旅館，好像一切都是水到渠成。幾個鐘頭之後，一快大石頭總算落了地。我倒不覺得性有多麼美妙，只是覺得自己終於可以擺脫處女的困擾，也終於可以有自己的生活了。」
無性婚姻的受害者
對於Chie和Satomi來說，一次已經足以解決問題，但是粘上「醫生」的現象也不為怪。Shizuka，40歲的已婚婦女，育有一女。「我知道迷戀我的性指導是件很危險的事，可我控制不了自己。
」Shizuka的丈夫已經6年多沒碰過她了，Shizuka與前來求助Kim的眾多已婚女人一樣陷入了日本頗為普遍的無性婚姻中。
「無性婚姻」是日本社會目前一個嚴重的社會問題。據政府一項最新調查表明，日本的已婚人群中，約有20%至少一年沒有性生活。「日本男人普遍熱愛自己的公司，他們活著就是為了工作。男人們從來不認為不與妻子發生性關係是個問題，因為他們的需要有性行業來滿足，但他們的妻子卻沒有地方得到滿足，只能在沉默中忍耐。」 Kim 說，「曾有一位來我診所的女士說，老公坐在床上看毛片自慰，而她就躺在旁邊，最後除了離開房間，什麼也做不了。」
曾任運動中心經理的Shizuka經過6年名存實亡的婚姻生活後決定採取措施。「我擔心自己從此後再也不會有性了。作為一個正常女人，我覺得生命正在消失，整個人變得消沉，沒有活力，沒有慾望。」Shizuka說許多日本男人把老婆當成「母親的替代品」，而非性伴侶。「我曾試著和他談談，他卻根本不明白我有什麼問題。」
有統計顯示，在過去10年裡，日本的離婚率上升了兩倍。在離婚的理由中，女方抱怨性生活「不活躍」的比例有所增加。但很少有女人主動提出離婚——文化使然也是生活所迫，畢竟做單身媽媽太難。
無奈之下，Shizuka走進Kim的診所。Kim推薦了3個志願者。很遺憾，第一個不能勃起(根據診所規定，如發生兩次，志願者必須離職)；第二個，她不喜歡；第三個堪稱完美：銀行職員Terry，已婚，有兩個孩子，懂得尊重別人。現在他們每月會一次面。「和他做愛後，所有對自己的負面評價一掃而光，身體狀況也變好了；同時，我發現自己不再抱怨這些年的遭遇了。」
物極必反，Shizuka現在又要戰勝自己強烈的依賴。「每一次都迫不及待地盼著那個時刻的到來，整整一個月腦子裡全是。我告訴丈夫說要去博物館。真怕愛上Terry，那樣的話，一定是場災難。」
Kim認為部分女人產生迷戀情緒很正常，因為這些男人能為她們提供長久以來缺乏的「生理和心理雙重放鬆」。「如果太投入了，我會提醒她們，這個男人還有100個女人等著指導呢——很奏效，一般都能讓她們回到現實。」
完美的Terry之所以選擇這行，因為結婚15年後，他的性需要已經無法從妻子身上得到滿足。與大多數日本人一樣，他不想尋求婚姻咨詢的幫助，否則就是承認失敗。「家庭是日本人生活的中心，所以他們寧可戴上面具，假裝問題不存在，」Terry說。「我不想在酒吧隨便認識女人，也不想召妓，只想做些更有意義的事情。生命太短了，盡量做點自己想做的。」既能滿足自己的慾望，又能獲得成就感，對男人而言，還有什麼比這更美的差事呢？
在一家隱蔽的酒店咖啡吧裡，Shizuka坐在Terry身旁，對他的觀點很是贊同。「我很慶幸自己邁出這一步，走出了不快樂，現在又是一個有夢想的女人了，」她溫柔地說著。雖然她很清楚這不是長久之計，但缺乏良藥的人現在只能飲鴆止渴。「至少在目前，它拯救了我的生活。」
他們是一群怎樣的志願者?
志願成為性愛指導者的男人大多「喜歡性，也樂意幫助他人」
年輕又成功的Satomi是周圍女友嫉妒的對象。這位在東京作網頁設計的女人穿著時尚，一頭短卷髮頗具女人味。
七年來，她一直同搖滾樂隊的吉它手交往著。然而，Satomi最近卻被一個秘密困擾：年齡三十有二，依然是個處女。也曾和男友試過，但過程被Satomi形容為「一場災難」。
事實上，Satomi的窘境絕對不是個例。儘管日本人首次性行為的平均年齡為17歲，卻有越來越多的日本職業女性每週6天、每天平均14個小時花在工作上，代價就是放棄正常生活。雖然女人的經濟地位越來越高，但在日本男性沙文主義社會的價值觀裡，女人還是出在男性的從屬角色。不能夠很好地在床上滿足男人，竟是一個羞於向男友承認的「缺點」。
於是，為了幫助這些女人，悄悄出現了這樣一群神秘的熱心男人，為她們解決一個同樣私密的問題——通過實戰教女人去做愛，同時他們的頭上，還戴著「性愛指導」的高帽子。
名望頗高的性專家、前大學教授Kim Myung Gan便開了一家名為Sei的性診所，旗下有50名男性志願者，年齡從28到63歲不等。雖不是職業人士，卻都是Kim從社會上嚴格挑選而來的，主要考察其性知識以及對女人的敏感度。一旦選中，可免費對女「患者」進行「治療」，幫助她們獲得性經驗，緩解她們的恐懼。
Kim將診所開在了包括東京在內的六座城市。「我的工作讓我明白，傾訴和語言不能解決所有問題，」Kim說這番話的時候，正坐在他位於吉祥寺區(Kichijoji)頂層的辦公室裡。「一些女人真正需要的是『實戰』。」雖然性在日本不是什麼禁忌，但女性還是不願意作隨便的嘗試。「日本需要這樣的志願者，因為這是一個沙文主義社會，男人可以靠情人或者通過其它各種渠道來滿足生理需要，但幾乎沒有為單身或是在婚姻中得不到性滿足的女人服務的場所。」
Kim還強調，這些性愛指導志願者並不能代替真正的戀愛關係。事實上，四分之三的志願者都已有家庭，他們做此工作是匿名的。「大多數做志願者的人是因為喜歡性，也樂意幫助他人，」Kim說。「如果一個男人的妻子因為病痛不能進行性生活，那麼作志願者同樣也能幫到自己。不管怎樣，都比婚外戀強。」 這類以性為主題的診所已然成為日本文化的一部分，為大眾所接受。「大家都相信這是一種經過專家認可的性。」曾著書寫過性志願者的35歲記者Ohashi Nozomi如是說。
在日本，專門服務女人的性診所正成為某種潮流。
這裡的「病人」，是因為缺乏性經驗而苦惱的女孩，和那些在無性婚姻中掙扎的女人。
為她們「治療」的，則是經過嚴格挑選而來的男性志願者, 他們的任務是教會這些女性做愛。
在拯救的名義下，女人將身體交給陌生人，而男人則獲得自己的滿足。
「男友說我性冷淡，我也認為錯在自己，所以決定採取一些有效措施來挽救。」
「能成為志願者我太幸運了，能夠改善其他女人的生活，令我感覺非常好。」
「現在，我對自己所有的負面評價一掃而光，身體狀況變好了，也不再抱怨這些年的遭遇了。」
「有人可能會覺得我們做的事莫名其妙或是違背道德，但至少在目前，它拯救了我的生活。」
誰在等待被拯救？
為了挽回男友，寧願向肥胖、蒼老的男人學習性愛
每年光顧Kim診所的200名女性中約有20%年過30甚至40卻依然是處女的女人。「她們中許多人對自身形象很是自卑，覺得自己腿粗胸小，或是體毛太多，」Kim說，「總之，對自己缺乏信心，自然也把男人推得遠遠的。」
來這裡的女人形形色色，症狀也是各式各樣，Satomi的問題在於害怕深入過程中的痛楚。「和男朋友試的時候我疼壞了，不得不放棄。」沒辦法，她只好用別的方法來讓男友滿足，但久而久之，仍然導致了關係緊張。去年，Satomi開始懷疑男友已在物色他人。「我們沒分手，但是見面已經少多了。」更糟的是，男友矛頭直指彼此間的性事。「他說我性冷淡，我也認為錯在自己，所以決定採取一些有效措施來挽救。」
於是，為了拯救所謂的愛情，Satomi鼓了整整兩個月的勇氣後，踏進了Sei的診所。
當然，Satomi沒有向男友提及Kim的性診所。「這是我為自己而做的事。」她付了20,000日元(170美金)以向Kim進行90分鐘的咨詢。「他問了我的成長背景，我告訴他父母從不與我探討性，同樣，在男朋友面前我也張不開嘴。」Kim保證她的問題一定能夠解決。「他說，我只不過是沒遇到懂得讓我覺得自己很性感的男人。」Satomi說。
Kim從志願者中找了一位47歲的科技作家為Satomi「出診」。他們的約會地點安排在極具日本文化特色的愛情旅館中，那裡的房間可按鐘點出租，一般由約會雙方AA制。
Satomi與這位作家互通了兩個星期的e-mail後才見的面。「我很擔心自己又會失敗，但是他保證說會很溫柔。」Satomi說。一天早晨，兩人先在幽暗的咖啡廳碰頭，聊了半個小時後前往旅館。「這個蒼白、肥胖的男人並不吸引我，」Satomi回憶說，「等大家都脫了衣服後，我努力在心裡把他當成老師或醫生。」
「醫生」從輕撫並讚美Satomi光滑的皮膚開始。「他讓我閉上眼睛，全身放鬆，然後用手輕輕觸摸我的敏感部位。我驚訝極了，原來自己也可以如此享受。」
到了關鍵時刻，「醫生」用的是潤滑劑而不是安全套。Satomi解釋說，Kim認為女人的第一次在不用安全套的情況下才能獲得全面、切實的感覺。因此，只有做了輸精管切除的男人才能夠成為處女指導，而且必須定期提供體檢合格證明。
Satomi的作家老師果然動作輕柔。「還是疼，但可以接受。最重要的是，我有了平生第一次成功的性體驗。」
課程結束後，Satomi的恐懼情緒已經完全緩解了。「我學會了很多--比如知道自己能夠感覺到身體的愉悅，而且也意識到我男朋友對性原來也是一知半解，難怪和他做愛的時候我那麼緊張。現在我對自己曾經在床上取悅他的行為感覺很羞辱，好像他的僕人。」
課程次數沒有限制，還能要求向更多的老師請教，且沒有額外費用，不過Satomi只上了一次課。「隨著時間流逝，我越來越自信，因為發覺依靠自己就能夠解決問題。」即使這樣，她現在對與男友的未來依然不能確定。「我們的關係已經成了柏拉圖式的。我試著多和他溝通，如果彼此都能『每天愛你多一些』，也許會在床上再試試的。」
如果是處女會很難找到男朋友，為此困擾得睡不著覺
Satomi那位不願透露姓名的性愛指導3年來已經服務過150名女性了。「剛開始做的時候我覺得自己太幸運了，能和不同的女人有不同的性體驗。
但這項工作也從別的方面讓我得到滿足，」這個大塊頭有個16歲的女兒。「知道自己能夠改善其他女人的生活，令我感覺非常好。過去，人們很看重一個女孩子是否是處女；現在觀念變了，大多數男人希望自己的女朋友懂得魚水之歡。」
於是，為了適應男人的觀念改變，日本女人開始急於擺脫處女身份。這位指導接觸的150位女性中，大約30人是處女。「我對處女非常好，因為我不是那種典型的、大男子主義的日本男人。我知道自己長得不帥，不過這樣反而讓女人更有安全感。」如果說這份「美差」有什麼不好的地方，那就是他不能拒絕任何人。「我必須盡職，即使對方很醜或是已經過了最好的年華。拒絕會讓她更加喪失信心。」
信心的動搖也是美麗的博物館接待員Chie找到Kim的原因。這個來自東京的29歲女孩從未認真約會過，她 想結束這種無奈。「我覺得如果自己是處女的話會很難找到男朋友，因為男人能感覺到的。我被自己沒有性經驗困擾得睡不著覺。」Chie形容自己是個晚熟型，於是乎整個大學期間都被男生忽略掉了。「等我想交個男朋友的時候，根本找不到。我的工作佔了大部分時間，又很害羞主動接觸男人。」
由於生活中缺少父親的角色相伴，「我已經不習慣周圍有男人圍繞，」Chie猜自己是個私生女，其母總是閃爍其詞，從不談論她的父親。同許多未婚的年輕日本女孩一樣，Chie至今還住在家裡。「雖然已經29歲了，還像個孩子似的。」所以另外一個令她嚮往性的原因是想成為成年人。在日本，無論年齡多大，如果還是處女，就不是個真正的女人。
診所安排了一位年齡相仿的志願者，31歲，從事劇院生意。「我們一起吃了午飯，他講了很多他的工作，為讓我忘記即將發生的事情，」Chie承認她很緊張。「然後我們去了愛情旅館，好像一切都是水到渠成。幾個鐘頭之後，一快大石頭總算落了地。我倒不覺得性有多麼美妙，只是覺得自己終於可以擺脫處女的困擾，也終於可以有自己的生活了。」
無性婚姻的受害者
對於Chie和Satomi來說，一次已經足以解決問題，但是粘上「醫生」的現象也不為怪。Shizuka，40歲的已婚婦女，育有一女。「我知道迷戀我的性指導是件很危險的事，可我控制不了自己。
」Shizuka的丈夫已經6年多沒碰過她了，Shizuka與前來求助Kim的眾多已婚女人一樣陷入了日本頗為普遍的無性婚姻中。
「無性婚姻」是日本社會目前一個嚴重的社會問題。據政府一項最新調查表明，日本的已婚人群中，約有20%至少一年沒有性生活。「日本男人普遍熱愛自己的公司，他們活著就是為了工作。男人們從來不認為不與妻子發生性關係是個問題，因為他們的需要有性行業來滿足，但他們的妻子卻沒有地方得到滿足，只能在沉默中忍耐。」 Kim 說，「曾有一位來我診所的女士說，老公坐在床上看毛片自慰，而她就躺在旁邊，最後除了離開房間，什麼也做不了。」
曾任運動中心經理的Shizuka經過6年名存實亡的婚姻生活後決定採取措施。「我擔心自己從此後再也不會有性了。作為一個正常女人，我覺得生命正在消失，整個人變得消沉，沒有活力，沒有慾望。」Shizuka說許多日本男人把老婆當成「母親的替代品」，而非性伴侶。「我曾試著和他談談，他卻根本不明白我有什麼問題。」
有統計顯示，在過去10年裡，日本的離婚率上升了兩倍。在離婚的理由中，女方抱怨性生活「不活躍」的比例有所增加。但很少有女人主動提出離婚——文化使然也是生活所迫，畢竟做單身媽媽太難。
無奈之下，Shizuka走進Kim的診所。Kim推薦了3個志願者。很遺憾，第一個不能勃起(根據診所規定，如發生兩次，志願者必須離職)；第二個，她不喜歡；第三個堪稱完美：銀行職員Terry，已婚，有兩個孩子，懂得尊重別人。現在他們每月會一次面。「和他做愛後，所有對自己的負面評價一掃而光，身體狀況也變好了；同時，我發現自己不再抱怨這些年的遭遇了。」
物極必反，Shizuka現在又要戰勝自己強烈的依賴。「每一次都迫不及待地盼著那個時刻的到來，整整一個月腦子裡全是。我告訴丈夫說要去博物館。真怕愛上Terry，那樣的話，一定是場災難。」
Kim認為部分女人產生迷戀情緒很正常，因為這些男人能為她們提供長久以來缺乏的「生理和心理雙重放鬆」。「如果太投入了，我會提醒她們，這個男人還有100個女人等著指導呢——很奏效，一般都能讓她們回到現實。」
完美的Terry之所以選擇這行，因為結婚15年後，他的性需要已經無法從妻子身上得到滿足。與大多數日本人一樣，他不想尋求婚姻咨詢的幫助，否則就是承認失敗。「家庭是日本人生活的中心，所以他們寧可戴上面具，假裝問題不存在，」Terry說。「我不想在酒吧隨便認識女人，也不想召妓，只想做些更有意義的事情。生命太短了，盡量做點自己想做的。」既能滿足自己的慾望，又能獲得成就感，對男人而言，還有什麼比這更美的差事呢？
在一家隱蔽的酒店咖啡吧裡，Shizuka坐在Terry身旁，對他的觀點很是贊同。「我很慶幸自己邁出這一步，走出了不快樂，現在又是一個有夢想的女人了，」她溫柔地說著。雖然她很清楚這不是長久之計，但缺乏良藥的人現在只能飲鴆止渴。「至少在目前，它拯救了我的生活。」
他們是一群怎樣的志願者?
志願成為性愛指導者的男人大多「喜歡性，也樂意幫助他人」
年輕又成功的Satomi是周圍女友嫉妒的對象。這位在東京作網頁設計的女人穿著時尚，一頭短卷髮頗具女人味。
七年來，她一直同搖滾樂隊的吉它手交往著。然而，Satomi最近卻被一個秘密困擾：年齡三十有二，依然是個處女。也曾和男友試過，但過程被Satomi形容為「一場災難」。
事實上，Satomi的窘境絕對不是個例。儘管日本人首次性行為的平均年齡為17歲，卻有越來越多的日本職業女性每週6天、每天平均14個小時花在工作上，代價就是放棄正常生活。雖然女人的經濟地位越來越高，但在日本男性沙文主義社會的價值觀裡，女人還是出在男性的從屬角色。不能夠很好地在床上滿足男人，竟是一個羞於向男友承認的「缺點」。
於是，為了幫助這些女人，悄悄出現了這樣一群神秘的熱心男人，為她們解決一個同樣私密的問題——通過實戰教女人去做愛，同時他們的頭上，還戴著「性愛指導」的高帽子。
名望頗高的性專家、前大學教授Kim Myung Gan便開了一家名為Sei的性診所，旗下有50名男性志願者，年齡從28到63歲不等。雖不是職業人士，卻都是Kim從社會上嚴格挑選而來的，主要考察其性知識以及對女人的敏感度。一旦選中，可免費對女「患者」進行「治療」，幫助她們獲得性經驗，緩解她們的恐懼。
Kim將診所開在了包括東京在內的六座城市。「我的工作讓我明白，傾訴和語言不能解決所有問題，」Kim說這番話的時候，正坐在他位於吉祥寺區(Kichijoji)頂層的辦公室裡。「一些女人真正需要的是『實戰』。」雖然性在日本不是什麼禁忌，但女性還是不願意作隨便的嘗試。「日本需要這樣的志願者，因為這是一個沙文主義社會，男人可以靠情人或者通過其它各種渠道來滿足生理需要，但幾乎沒有為單身或是在婚姻中得不到性滿足的女人服務的場所。」
Kim還強調，這些性愛指導志願者並不能代替真正的戀愛關係。事實上，四分之三的志願者都已有家庭，他們做此工作是匿名的。「大多數做志願者的人是因為喜歡性，也樂意幫助他人，」Kim說。「如果一個男人的妻子因為病痛不能進行性生活，那麼作志願者同樣也能幫到自己。不管怎樣，都比婚外戀強。」 這類以性為主題的診所已然成為日本文化的一部分，為大眾所接受。「大家都相信這是一種經過專家認可的性。」曾著書寫過性志願者的35歲記者Ohashi Nozomi如是說。
女人得不到性滿足時的舉動
一般男人決不會說自己對性愛沒有興趣，否則就可能會被同類懷疑成性無能；而女人則不一樣，性冷淡不僅不是性無能，還可能成為賢德守婦道的表現。根據網上的一個調查顯示，接近70%的女性對性冷淡採取順其自然的態度，只有不到20%認為是病會去就醫。
在東方文化傳統的影響下，絕大多數的國內女性是不會將她在性生活體驗上的真實情感用語言表達出來，往往以煩燥、易怒又或者變得沉默少言、鬱鬱寡歡等方式來進行發洩或抗議。
這種情況下，家庭生活也難以說美滿、幸福。在性生活中得不到性滿足、體驗不到性高潮的女性所面臨的是身心的損害。
在心理上，由於本能的性生理衝動能量得不到合理的宣洩，精神興奮得不到舒張、鬆解，不少女性更因此而患上了神經官能症。根據研究發現，在一些神經官能症中，如心臟神經官能症、全身虛弱、週身酸痛、神經衰弱、失眠患者中，有80%和性慾得不到滿足有關。
此外據專家介紹，如果女性達不到性滿足，性生理反應受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，從而出現慢性盆腔積血。長期得不到性滿足，出現慢性盆腔積血的女性子宮會增大2-3倍。長期下去，女性就容易出現陰道炎、子宮內膜炎、慢性盆腔炎等一系列婦科炎症。
丈夫只顧自己是主因
造成女性性冷淡的原因很多，過度勞累和疾病等都會影響到人的性慾。此外還有精神心理因素，如年幼時接受錯誤的性教育、某些性經歷刺激所遺留下來的種種不安與懼怕等。
更重要的一個原因是夫妻雙方不懂得男女的性生理和心理特點。尤其是丈夫不瞭解男女性反應的差異，往往忽略溫情，使妻子在性生活中不能體驗到快感和高潮，自然對性感到乏味和無趣。據國外的一項統計數據顯示，75%以上的男性在性生活開始後2-6分鐘即進入高潮射精，並進入不應期，性生活隨之結束；而女性大多需要8-15分鐘性交時間才能達到性高潮。這種男女雙方性生理上的不平衡是和諧性生活的大敵，也往往是造成種種性心理和性生理疾病的重要誘因之一。
另外，不愉快的婚姻，緊張、憂鬱、焦慮等情緒也會影響性慾的產生。
廣州醫學院第一附屬醫院婦科張曉薇主任認為，排除疾病而言，女性性冷淡的根本原因往往就在心理因素方面，尤其是在性生活不和諧方面。女人和男人最大的不同是，男人是視覺動物，通常有了視覺刺激就可以產生性慾；而女人更多的是語言動物，需要甜言蜜語激發感情後才可能產生性慾。而配偶的不理解、不在意往往就是產生問題的根源。
專家建議
作為一個男人，當你的妻子出現了一些性機能的問題時，應當與她一起找出真正產生心理障礙的原因，予以有步驟的解決。此外，應該主動求醫，分辨出是生理問題，還是精神異常的病態，才可以及時治療。對於女性性冷淡患者來說，伴侶的支持和配合是治療的基礎和關鍵。
在東方文化傳統的影響下，絕大多數的國內女性是不會將她在性生活體驗上的真實情感用語言表達出來，往往以煩燥、易怒又或者變得沉默少言、鬱鬱寡歡等方式來進行發洩或抗議。
這種情況下，家庭生活也難以說美滿、幸福。在性生活中得不到性滿足、體驗不到性高潮的女性所面臨的是身心的損害。
在心理上，由於本能的性生理衝動能量得不到合理的宣洩，精神興奮得不到舒張、鬆解，不少女性更因此而患上了神經官能症。根據研究發現，在一些神經官能症中，如心臟神經官能症、全身虛弱、週身酸痛、神經衰弱、失眠患者中，有80%和性慾得不到滿足有關。
此外據專家介紹，如果女性達不到性滿足，性生理反應受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，從而出現慢性盆腔積血。長期得不到性滿足，出現慢性盆腔積血的女性子宮會增大2-3倍。長期下去，女性就容易出現陰道炎、子宮內膜炎、慢性盆腔炎等一系列婦科炎症。
丈夫只顧自己是主因
造成女性性冷淡的原因很多，過度勞累和疾病等都會影響到人的性慾。此外還有精神心理因素，如年幼時接受錯誤的性教育、某些性經歷刺激所遺留下來的種種不安與懼怕等。
更重要的一個原因是夫妻雙方不懂得男女的性生理和心理特點。尤其是丈夫不瞭解男女性反應的差異，往往忽略溫情，使妻子在性生活中不能體驗到快感和高潮，自然對性感到乏味和無趣。據國外的一項統計數據顯示，75%以上的男性在性生活開始後2-6分鐘即進入高潮射精，並進入不應期，性生活隨之結束；而女性大多需要8-15分鐘性交時間才能達到性高潮。這種男女雙方性生理上的不平衡是和諧性生活的大敵，也往往是造成種種性心理和性生理疾病的重要誘因之一。
另外，不愉快的婚姻，緊張、憂鬱、焦慮等情緒也會影響性慾的產生。
廣州醫學院第一附屬醫院婦科張曉薇主任認為，排除疾病而言，女性性冷淡的根本原因往往就在心理因素方面，尤其是在性生活不和諧方面。女人和男人最大的不同是，男人是視覺動物，通常有了視覺刺激就可以產生性慾；而女人更多的是語言動物，需要甜言蜜語激發感情後才可能產生性慾。而配偶的不理解、不在意往往就是產生問題的根源。
專家建議
作為一個男人，當你的妻子出現了一些性機能的問題時，應當與她一起找出真正產生心理障礙的原因，予以有步驟的解決。此外，應該主動求醫，分辨出是生理問題，還是精神異常的病態，才可以及時治療。對於女性性冷淡患者來說，伴侶的支持和配合是治療的基礎和關鍵。
男人越好色床上技巧卻越差
關於好色的習慣，不僅限於某一類型者，至於如何去結交異性的問題，有一種很顯著的情況，那就在男人當中，居然有不少人喜歡追求年齡比自己大的女性，而且，這種趨勢似乎愈來愈厲害。這種男人雖已長大成人，但在母親的疼愛與庇護之下，在精神上一直成長不起來，所以，在他們的內心裡懷有戀母情結的矛盾心理。這種男人做任何事情都缺乏主見和獨立性，如果沒有人從旁指導他，或者率先示範，他就會畏怯不前，當然在性生活方面也缺乏獨立的主見和衝勁了。
本來，男女之間的交往，大體上都以男性為主動的，不過，這種傾向近來卻愈來愈淡薄了，因此，上述那種男人對於女性難免懷有恐怖之心，在恐怖的支配下，他們竟不知應如何跟女性保持適度的來往，同時，他們對於女性的態度和興趣也始終積極不起來。
諸如此類的年輕人，不但在異性關係方面的表現如此，而且在工作方面也缺乏獨立自主的意識，即使給予任何作業，他也缺乏自己的主張，而且時時刻刻在期待上面的評價。當他處在一群同僚或部屬之間，他討厭擔任指導者的地位，不論怎麼說，這種人總喜歡結交年紀比自己大的人，內心才有安全感、踏實感。
本來，男女之間的交往，大體上都以男性為主動的，不過，這種傾向近來卻愈來愈淡薄了，因此，上述那種男人對於女性難免懷有恐怖之心，在恐怖的支配下，他們竟不知應如何跟女性保持適度的來往，同時，他們對於女性的態度和興趣也始終積極不起來。
諸如此類的年輕人，不但在異性關係方面的表現如此，而且在工作方面也缺乏獨立自主的意識，即使給予任何作業，他也缺乏自己的主張，而且時時刻刻在期待上面的評價。當他處在一群同僚或部屬之間，他討厭擔任指導者的地位，不論怎麼說，這種人總喜歡結交年紀比自己大的人，內心才有安全感、踏實感。
6個步驟給你完美高潮
首先是接觸。
女人喜歡男人輕柔地摸女人的手，在摸手時有些暗示，讓女人的心蕩漾起來，想讓男人抱著、吻著。如果在摸女人的手時，緊張得發抖，或是神經質地做些小動作，女人不會喜歡，反而會有些討厭。
第二步，看到女人不反抗握手和暗示
男人把女人抱入懷中，動作要快、要猛，女人最喜歡男人這麼強烈地要她，然後緊緊地抱著，把身體貼在一起，密不可分，這也是多數女人需要的感覺。一邊愛撫、一邊輕聲細語是少不了的，男人不時地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的.
女人知道男人投入了情感，下面已經開始醞釀了。這時你就可以把她抱得更緊，然後有意無意地把手碰到她的乳房和陰部，讓她感覺到你。
第三步是吻
吻要熱、要軟、要長、要深、要活，讓女人在吻時就有感覺，這就是男人的功夫了。一般舌頭應該在女人嘴裡不斷地碰她的舌頭，時快時慢，有時要用唇熱吻一陣子，有時轉動頭部，讓吻變換角度，女人這時多數會站不住了，男人可抱著軟綿綿的女人坐下來，最好在床上，沒有條件可在沙發上或任何地方。
吻應該繼續，直吻得女人的手開始伸向男人下部，身體熱得發燙，緊貼男人，說明女人性慾已經很強烈了。男人可趁女人沒有反抗力時，開始脫女人的衣服，動作要輕柔，不要停下來，更不要去評價女人的衣著，放在後面說較好。
第四步，也是讓女人衝刺的一步
男人這時不該脫褲子，一邊繼續親吻，一邊用雙手同時去摸她的胸部。先是輕輕的摸索乳房，然後再把所有的注意力全部集中到最高點上來，這時女人的那裡也會勃起，相信她的下體已經準備好了。
第五步，男人可以開始進入。
除了一般的性交動作外，女人最喜歡的是坐在男人身上，面對面做。讓女人高潮迭起，飄飄欲仙，這時男人不要再管女人了，只要一任身體舒服，放鬆地性交。背後進入也很好；抱著女人，在裡邊更好；站著放入(高度要一致)。
最後一步，高潮。
這是女人最嚮往的時候，也是女人幸福「死」了的時候。在最後射的時候，要大聲呻吟，最好是叫著女人的暱稱，讓女人感到他快要釋放了，這時的女人感到非常滿足，因為她讓男人在她身體裡射了，而且那麼「沒用」，其實是女人高興男人「真棒！」
還有一種辦法，就是射精時與她接吻，共同進入高潮；另有一種射精辦法，也是最開放、最刺激的一種，大聲呻吟，手摸著女人的胸部，然後任憑身體像射精時一樣抖動，不要約束自己，盡情釋放能量，這樣的射精會很遠，令女人很快感，通過刺激胸部，女人的子宮更敏感了，她能知道男人射精的時候。
女人這時如果能說話，就叫男人的愛稱，或者呻吟，要有節奏，讓男人推著女人進入高潮。性交結束後，女人一般希望男人抱著她睡，她會把陰蒂部位貼著男人的腿，希望男人繼續撫摸胸部，第二天起床的女人一定非常美麗，男人也會神采奕奕。
女人喜歡男人輕柔地摸女人的手，在摸手時有些暗示，讓女人的心蕩漾起來，想讓男人抱著、吻著。如果在摸女人的手時，緊張得發抖，或是神經質地做些小動作，女人不會喜歡，反而會有些討厭。
第二步，看到女人不反抗握手和暗示
男人把女人抱入懷中，動作要快、要猛，女人最喜歡男人這麼強烈地要她，然後緊緊地抱著，把身體貼在一起，密不可分，這也是多數女人需要的感覺。一邊愛撫、一邊輕聲細語是少不了的，男人不時地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的.
女人知道男人投入了情感，下面已經開始醞釀了。這時你就可以把她抱得更緊，然後有意無意地把手碰到她的乳房和陰部，讓她感覺到你。
第三步是吻
吻要熱、要軟、要長、要深、要活，讓女人在吻時就有感覺，這就是男人的功夫了。一般舌頭應該在女人嘴裡不斷地碰她的舌頭，時快時慢，有時要用唇熱吻一陣子，有時轉動頭部，讓吻變換角度，女人這時多數會站不住了，男人可抱著軟綿綿的女人坐下來，最好在床上，沒有條件可在沙發上或任何地方。
吻應該繼續，直吻得女人的手開始伸向男人下部，身體熱得發燙，緊貼男人，說明女人性慾已經很強烈了。男人可趁女人沒有反抗力時，開始脫女人的衣服，動作要輕柔，不要停下來，更不要去評價女人的衣著，放在後面說較好。
第四步，也是讓女人衝刺的一步
男人這時不該脫褲子，一邊繼續親吻，一邊用雙手同時去摸她的胸部。先是輕輕的摸索乳房，然後再把所有的注意力全部集中到最高點上來，這時女人的那裡也會勃起，相信她的下體已經準備好了。
第五步，男人可以開始進入。
除了一般的性交動作外，女人最喜歡的是坐在男人身上，面對面做。讓女人高潮迭起，飄飄欲仙，這時男人不要再管女人了，只要一任身體舒服，放鬆地性交。背後進入也很好；抱著女人，在裡邊更好；站著放入(高度要一致)。
最後一步，高潮。
這是女人最嚮往的時候，也是女人幸福「死」了的時候。在最後射的時候，要大聲呻吟，最好是叫著女人的暱稱，讓女人感到他快要釋放了，這時的女人感到非常滿足，因為她讓男人在她身體裡射了，而且那麼「沒用」，其實是女人高興男人「真棒！」
還有一種辦法，就是射精時與她接吻，共同進入高潮；另有一種射精辦法，也是最開放、最刺激的一種，大聲呻吟，手摸著女人的胸部，然後任憑身體像射精時一樣抖動，不要約束自己，盡情釋放能量，這樣的射精會很遠，令女人很快感，通過刺激胸部，女人的子宮更敏感了，她能知道男人射精的時候。
女人這時如果能說話，就叫男人的愛稱，或者呻吟，要有節奏，讓男人推著女人進入高潮。性交結束後，女人一般希望男人抱著她睡，她會把陰蒂部位貼著男人的腿，希望男人繼續撫摸胸部，第二天起床的女人一定非常美麗，男人也會神采奕奕。
什麼樣的姿勢最不容易受孕
性交的姿勢也是性醫學家們研究比較多的課題之一。所謂性交姿勢是指男女雙方在性交時各自的體位。為了受孕而尋找容易受孕的性交體位；為了保護胎兒而尋找保護胎兒體位；為了減少受孕機會當然要研究不容易受孕的性交體位。
一般說來，受孕體位就是男上女下、平躺仰臥位。因為女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，當宮頸外口浸泡在精液池中時，給精子進入子宮創造了有利條件。護胎體位原則上是減少或杜絕對孕婦腹部的壓迫，以免導致流產等不良後果。因此，可用側位等。什麼是不容易受孕的體位呢？一般認為立位是最不容易受孕的性交體位。因為性生活時女性生殖器官下垂，陰道口開放，性交結束後絕大部分精液隨著陰莖的抽出而流出體外，受孕機會率是極低的。其次是坐位可以減少受孕機會。如果男女雙方能互相配合，堅持採取以上性交姿勢既可以得到性生活的滿足，又可以減少受孕的機會，真是一舉兩得。
所以說，性交姿勢千變萬化，可是萬變不離其中，這就是以陰莖能夠插入陰道為原則。站位和坐位與傳統性交方式略有差異，它們脫離了床的概念。
站位和坐位性交可以發生在任何地點，因為它們不需要舒適的床褥和臥室。然而，也正由於站立或坐式性交無床褥之求，而異於尋常，顯得更具有新奇感和刺激性。
一般說來，受孕體位就是男上女下、平躺仰臥位。因為女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，當宮頸外口浸泡在精液池中時，給精子進入子宮創造了有利條件。護胎體位原則上是減少或杜絕對孕婦腹部的壓迫，以免導致流產等不良後果。因此，可用側位等。什麼是不容易受孕的體位呢？一般認為立位是最不容易受孕的性交體位。因為性生活時女性生殖器官下垂，陰道口開放，性交結束後絕大部分精液隨著陰莖的抽出而流出體外，受孕機會率是極低的。其次是坐位可以減少受孕機會。如果男女雙方能互相配合，堅持採取以上性交姿勢既可以得到性生活的滿足，又可以減少受孕的機會，真是一舉兩得。
所以說，性交姿勢千變萬化，可是萬變不離其中，這就是以陰莖能夠插入陰道為原則。站位和坐位與傳統性交方式略有差異，它們脫離了床的概念。
站位和坐位性交可以發生在任何地點，因為它們不需要舒適的床褥和臥室。然而，也正由於站立或坐式性交無床褥之求，而異於尋常，顯得更具有新奇感和刺激性。
做愛前先亮出你的無名指
真正的性愛能手，能切實地利用手指，尤其是必須藉由愛撫陰蒂才能達到高潮的女性而言，充分地利用十指更加有效果。所以善於利用手指，女性在不知不覺中被誘導到高潮，這是使女性感到快感的要訣。
(1)對於脖子、腋下、腕、腳等部份。從上而下利用四根手指頭溫柔的愛撫，以直線的方式加以刺激，這種愛撫可以挑起女性的性慾。
(2)對於背部和大腿稍加刺激。以按摩的方式為要領，像畫大圖似的搓揉。這樣就會使身體自然放鬆，而抗拒心也會漸漸消除。
(3)對於臀部、乳房、乳頭一邊畫著小圓。一邊從內側到外側，給予搓揉按摩，使用四根指腹同時進行，展開螺旋狀的愛撫較有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因為非常敏感，所以用食指和中指從肛門方向向腰部壓入，感覺很好。
(4)陰蒂附近是相當敏感的地帶。所以要慎重地加以愛撫，不要太草率。尤其在恥骨上方附近用手指去磨擦，陰蒂的感度會增高，以達到沸點。
(5)最後再慢慢去接近陰蒂。首先用指尖去輕輕觸周邊，並振動加強刺激，再慢慢地縮小範圍，往陰蒂移去。這時即使是小小的刺激也會產生很大的快感，甚至立刻達到高潮。
(1)對於脖子、腋下、腕、腳等部份。從上而下利用四根手指頭溫柔的愛撫，以直線的方式加以刺激，這種愛撫可以挑起女性的性慾。
(2)對於背部和大腿稍加刺激。以按摩的方式為要領，像畫大圖似的搓揉。這樣就會使身體自然放鬆，而抗拒心也會漸漸消除。
(3)對於臀部、乳房、乳頭一邊畫著小圓。一邊從內側到外側，給予搓揉按摩，使用四根指腹同時進行，展開螺旋狀的愛撫較有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因為非常敏感，所以用食指和中指從肛門方向向腰部壓入，感覺很好。
(4)陰蒂附近是相當敏感的地帶。所以要慎重地加以愛撫，不要太草率。尤其在恥骨上方附近用手指去磨擦，陰蒂的感度會增高，以達到沸點。
(5)最後再慢慢去接近陰蒂。首先用指尖去輕輕觸周邊，並振動加強刺激，再慢慢地縮小範圍，往陰蒂移去。這時即使是小小的刺激也會產生很大的快感，甚至立刻達到高潮。
三種性功能障礙影響女人性福
由於夫妻生活的不和諧和其他原因，女性性功能障礙發生的比例不斷升高。清華大學玉泉醫院楊大中醫生告訴記者，丈夫不注重性生活的前奏，不體貼妻子的感受，自顧自草草了事，使得女性得不到性滿足，可能出現性慾低下、性喚起障礙，甚至是性高潮障礙。
性慾低下 楊大中介紹，現代職業女性，由於工作緊張、壓力大，大多對性活動缺乏興趣，勉強性交也不產生快感，更不能進入性高潮。臨床中通過檢測發現其雌性激素水平比較正常，性慾低下主要還是由心理因素引起的，如婚姻衝突夫妻感情不和。近年來，研究發現，精神類藥，如安定、抗抑鬱藥可致陰道組織充血不足，性喚起發生困難，性高潮受阻甚至消失。現代女性喝酒、抽煙的也為數不少，這些刺激性的嗜好都會損傷生殖系統。
性需要交流，雙方多配合，讓女性獲得性滿足，才能激發和調動女方在性活動中的主動性。如果女性性慾低下，夫妻雙方都應到醫院咨詢。
性喚起障礙 在性生活中，不管如何刺激女性性敏感區，都沒有反應，就是性喚起障礙。女方興奮不起來，陰道分泌潤滑液不足，性交時就會感到乾澀疼痛，長期下去會影響性慾。潤滑液不足，陰道排液不夠，除了血管、神經系統的疾病外，也有心理性原因，如焦慮、恐懼、抑鬱都能引起性喚起障礙。
性慾低下 楊大中介紹，現代職業女性，由於工作緊張、壓力大，大多對性活動缺乏興趣，勉強性交也不產生快感，更不能進入性高潮。臨床中通過檢測發現其雌性激素水平比較正常，性慾低下主要還是由心理因素引起的，如婚姻衝突夫妻感情不和。近年來，研究發現，精神類藥，如安定、抗抑鬱藥可致陰道組織充血不足，性喚起發生困難，性高潮受阻甚至消失。現代女性喝酒、抽煙的也為數不少，這些刺激性的嗜好都會損傷生殖系統。
性需要交流，雙方多配合，讓女性獲得性滿足，才能激發和調動女方在性活動中的主動性。如果女性性慾低下，夫妻雙方都應到醫院咨詢。
性喚起障礙 在性生活中，不管如何刺激女性性敏感區，都沒有反應，就是性喚起障礙。女方興奮不起來，陰道分泌潤滑液不足，性交時就會感到乾澀疼痛，長期下去會影響性慾。潤滑液不足，陰道排液不夠，除了血管、神經系統的疾病外，也有心理性原因，如焦慮、恐懼、抑鬱都能引起性喚起障礙。
女人用你的姿勢去征服男人
男性在性愛過程中得到高潮後便會射精，高潮一過，陰莖就會萎縮，回復到尚未勃起時的模樣，短時期內對性的刺激不感興趣，此時若勉強刺激他興奮，反而會讓他反感。雖然如此，女性在水乳交融後千萬別馬上倒頭呼呼大睡，這樣會讓男性產生不安，懷疑自己在性愛過程中的表現是否欠佳。所以性愛之後的後戲仍然有其必要。
基本上後戲與前戲的本質是不相同的，前戲主要是為了提高性興奮，而後戲則是為了緩和興奮、表達體貼，完成精神上的滿足。因此後戲沒有「調戲」的必要，只要輕輕的擁抱，感受對方的溫暖即可。
男人天生就有征服女人的慾望，滿足男人這方面的征服欲，是取悅男人的最好方法，作愛中，多少要表現出愉悅亢奮的樣子，男人一感到女人沉醉其中，就會更加賣力，更想展現男性雄風以取悅女性。而纏綿後，也別忘記告訴他你非常樂在其中或誇獎他很棒，鼓舞與讚美能讓男人感到安心與自豪，並建立自信。不過也不能裝得太過火，過度的誇張是會露出馬尾的。
做愛的技巧人人不同，而且當時的身體狀況也會影響作愛的品質，所以不要以一次的表現而妄下定語，也不要拿他與別人比較，不論是誰都不喜歡被拿來做比較的，尤其在這一方面。另外也不要因為自己無法獲得高潮而責怪對方，有時問題也在自己身上而不自知，充分溝通才是解決問題的方法，一味地指責對方，非但傷了和氣，而且未必能找出問題所在。
男女之間充分地溝通非常重要，千萬別硬將自己的想法加諸在別人身上，凡事都以想當然的態度處之，勢必會打斷溝通的橋樑，雙方的思想一旦有代溝，就有產生衝突的可能，所以付出真心的關懷，不斷地傾聽對方想法是非常重要的。
除了溝通外，敞開心胸，不必拘泥於某種型態，下點功夫嘗試各種不同的變化，對於性生活將會有很大的幫助。性生活沒有絕對適用的寶典，性愛也沒有絕對的守則和禁忌，唯有二人共同積累經驗才是性生活的不二法門。
基本上後戲與前戲的本質是不相同的，前戲主要是為了提高性興奮，而後戲則是為了緩和興奮、表達體貼，完成精神上的滿足。因此後戲沒有「調戲」的必要，只要輕輕的擁抱，感受對方的溫暖即可。
男人天生就有征服女人的慾望，滿足男人這方面的征服欲，是取悅男人的最好方法，作愛中，多少要表現出愉悅亢奮的樣子，男人一感到女人沉醉其中，就會更加賣力，更想展現男性雄風以取悅女性。而纏綿後，也別忘記告訴他你非常樂在其中或誇獎他很棒，鼓舞與讚美能讓男人感到安心與自豪，並建立自信。不過也不能裝得太過火，過度的誇張是會露出馬尾的。
做愛的技巧人人不同，而且當時的身體狀況也會影響作愛的品質，所以不要以一次的表現而妄下定語，也不要拿他與別人比較，不論是誰都不喜歡被拿來做比較的，尤其在這一方面。另外也不要因為自己無法獲得高潮而責怪對方，有時問題也在自己身上而不自知，充分溝通才是解決問題的方法，一味地指責對方，非但傷了和氣，而且未必能找出問題所在。
男女之間充分地溝通非常重要，千萬別硬將自己的想法加諸在別人身上，凡事都以想當然的態度處之，勢必會打斷溝通的橋樑，雙方的思想一旦有代溝，就有產生衝突的可能，所以付出真心的關懷，不斷地傾聽對方想法是非常重要的。
除了溝通外，敞開心胸，不必拘泥於某種型態，下點功夫嘗試各種不同的變化，對於性生活將會有很大的幫助。性生活沒有絕對適用的寶典，性愛也沒有絕對的守則和禁忌，唯有二人共同積累經驗才是性生活的不二法門。
男弱女強如何過好和諧生活
在別人看來，我是一個隨和溫柔的女人，卻不知道，在丈夫面前，我非常爭強好勝，因為在我看來，在愛自己的人面前逞強，是上帝賦予女人的特權。
我們的婚姻一直保持著這種姿態，我也習慣了這種姿態。
一個星期天，我們不知為了一件什麼小事爭執起來，他沒有像往常那樣對我百依百順，我緊閉雙唇，一天都不和他說話。
他無可奈何地問我：「我要怎樣才能讓你不生氣呢？」
我冷冷地指責他：「廚房油煙機的燈壞了三個月都沒修，看看你都為這個家做了些什麼？」他立即去裝修。
他再找我說話，我又批評他： 「夏天馬上就要到了，可紗窗什麼的都還沒有裝，你想叫蚊子咬死我嗎？」
他又忙了一下午，把紗窗全部找出來，洗淨，晾乾，裝好。
可我還是不依不饒：「打印機的連接線從來就沒有插口，每次都要把插線板接過來接過去。總有一天，我會被電死的。」
他又折騰了一個晚上，把線拉好了。
可是我還沒有罷休，並打定主意就是要讓他嘗嘗不順從我的苦頭。
晚上，我一個人側著身子往裡睡著。如果是往日，他總會開玩笑嚇我：「別把牆擠倒了。」可那天他只是很傷心地一遍遍叫著我的名字，而我佯裝沒有聽見。
突然，他一把將我的身子扳住。我拚命抵抗，但他的手指像鋼筋般掐住了我。我被扳了過來，只好氣惱地瞪著他。
「要怎麼樣你才肯說話？」他瞪著我問。「放開我！」我大聲吼叫。
「我把你寵壞了。今天要讓你懂得尊重一個男人。」他動作敏捷地翻身壓到我身上。
我奮力掙扎，但我很快發現那是無濟於事的。
「認輸吧。」他瞪著我說。
「決不！」我氣惱地說，「我恨你。」
「你會愛我的。」他游刃有餘地解開了我的睡衣。
「我要告你強暴我。」我絕望地叫道，又羞又惱。第一次發現自己在不再聽話的他面前簡直無能為力。同時我暗暗感到吃驚，這是我和他相識相愛八年來第一次領略到的力量，一個男人的力量。在這之前，他一直對我溫柔體貼，呵護有加。這個發現讓我的身體湧過一種女人潛意識中被擄掠、被征服的快感與敬畏。我突然覺得：儘管全世界都在宣揚「男女平等」，事實上男女絕對是不平等的。
「我是你的丈夫，認輸吧。」他又問了我一遍。
我再也不敢輕易地作出反應，噤若寒蟬地看著他，心裡翻騰著：如果我再堅持說不，就意味著逼他強暴自己了，這將是我一生的恥辱；如果我說認輸了，那對我高傲的自尊來說簡直是不可能接受的事，特別是在這種被威脅的情況下。
猶豫之間，我猛然對自己竟陷入這種難堪的局面感到無比憤慨。一股憤怒竄上心頭，我本能地有一種要與他一決高下的衝動，甚至不惜動武，不惜魚死網破，不惜讓我們的婚姻的關係到此結束！
我奮不顧身地使勁掐他。他一直俯視著我的眼神讓我心軟了，他正充滿期待地看著我，眼裡有點抱怨又有點憂傷，甚至還有點哀求，彷彿在說：你就認一回輸吧。
我這才意識到，認輸是一種多麼困難的事啊！對男人而言也許更是如此。可他竟一直毫無怨言地讓了我八年，當我對他又踢又咬的時候，他總是垂手不動，好像是怕我，讓我一直小看了他。原來他每次認輸只不過是因為愛我，所以才忍讓，我心裡不禁非常感動，假若他不愛我，我能在這個家裡這麼隨心所欲嗎？如果我一直這麼任性下去，他憑什麼還要愛我呢？
我突然不再反抗，甚至熱烈地迎合他。他微微有點吃驚地看著我。因為我在他的面前一向是倔強到底的，他不知道我的內心經過了怎樣的思考和感動。
於是我們有了一次截然不同的高潮體驗。過去他總是怕弄疼了我，小心翼翼，而這一次他特別自主，特別任性，我也特別順應與服從，我們兩個人都得到了前所未有的滿足與快樂。
當我們筋疲力盡地擁在一起時，已經完全忘記了這種高潮體驗的來由與起因是那麼不愉快，甚至可能引發婚姻的危機。
我溫柔地抱住他，心裡充滿了感激，因為我重新認識了我的男人——他的力量與他的美德。
他突然彷彿有點中計地說：「我今天本來是想教訓你一下的，沒想到上你的當了。」
「你已經教育我了。」我意味深長地對他笑道。
他讓我看到許多平日裡視而不見，感到理所當然的許多事情的反面。
我們的婚姻一直保持著這種姿態，我也習慣了這種姿態。
一個星期天，我們不知為了一件什麼小事爭執起來，他沒有像往常那樣對我百依百順，我緊閉雙唇，一天都不和他說話。
他無可奈何地問我：「我要怎樣才能讓你不生氣呢？」
我冷冷地指責他：「廚房油煙機的燈壞了三個月都沒修，看看你都為這個家做了些什麼？」他立即去裝修。
他再找我說話，我又批評他： 「夏天馬上就要到了，可紗窗什麼的都還沒有裝，你想叫蚊子咬死我嗎？」
他又忙了一下午，把紗窗全部找出來，洗淨，晾乾，裝好。
可我還是不依不饒：「打印機的連接線從來就沒有插口，每次都要把插線板接過來接過去。總有一天，我會被電死的。」
他又折騰了一個晚上，把線拉好了。
可是我還沒有罷休，並打定主意就是要讓他嘗嘗不順從我的苦頭。
晚上，我一個人側著身子往裡睡著。如果是往日，他總會開玩笑嚇我：「別把牆擠倒了。」可那天他只是很傷心地一遍遍叫著我的名字，而我佯裝沒有聽見。
突然，他一把將我的身子扳住。我拚命抵抗，但他的手指像鋼筋般掐住了我。我被扳了過來，只好氣惱地瞪著他。
「要怎麼樣你才肯說話？」他瞪著我問。「放開我！」我大聲吼叫。
「我把你寵壞了。今天要讓你懂得尊重一個男人。」他動作敏捷地翻身壓到我身上。
我奮力掙扎，但我很快發現那是無濟於事的。
「認輸吧。」他瞪著我說。
「決不！」我氣惱地說，「我恨你。」
「你會愛我的。」他游刃有餘地解開了我的睡衣。
「我要告你強暴我。」我絕望地叫道，又羞又惱。第一次發現自己在不再聽話的他面前簡直無能為力。同時我暗暗感到吃驚，這是我和他相識相愛八年來第一次領略到的力量，一個男人的力量。在這之前，他一直對我溫柔體貼，呵護有加。這個發現讓我的身體湧過一種女人潛意識中被擄掠、被征服的快感與敬畏。我突然覺得：儘管全世界都在宣揚「男女平等」，事實上男女絕對是不平等的。
「我是你的丈夫，認輸吧。」他又問了我一遍。
我再也不敢輕易地作出反應，噤若寒蟬地看著他，心裡翻騰著：如果我再堅持說不，就意味著逼他強暴自己了，這將是我一生的恥辱；如果我說認輸了，那對我高傲的自尊來說簡直是不可能接受的事，特別是在這種被威脅的情況下。
猶豫之間，我猛然對自己竟陷入這種難堪的局面感到無比憤慨。一股憤怒竄上心頭，我本能地有一種要與他一決高下的衝動，甚至不惜動武，不惜魚死網破，不惜讓我們的婚姻的關係到此結束！
我奮不顧身地使勁掐他。他一直俯視著我的眼神讓我心軟了，他正充滿期待地看著我，眼裡有點抱怨又有點憂傷，甚至還有點哀求，彷彿在說：你就認一回輸吧。
我這才意識到，認輸是一種多麼困難的事啊！對男人而言也許更是如此。可他竟一直毫無怨言地讓了我八年，當我對他又踢又咬的時候，他總是垂手不動，好像是怕我，讓我一直小看了他。原來他每次認輸只不過是因為愛我，所以才忍讓，我心裡不禁非常感動，假若他不愛我，我能在這個家裡這麼隨心所欲嗎？如果我一直這麼任性下去，他憑什麼還要愛我呢？
我突然不再反抗，甚至熱烈地迎合他。他微微有點吃驚地看著我。因為我在他的面前一向是倔強到底的，他不知道我的內心經過了怎樣的思考和感動。
於是我們有了一次截然不同的高潮體驗。過去他總是怕弄疼了我，小心翼翼，而這一次他特別自主，特別任性，我也特別順應與服從，我們兩個人都得到了前所未有的滿足與快樂。
當我們筋疲力盡地擁在一起時，已經完全忘記了這種高潮體驗的來由與起因是那麼不愉快，甚至可能引發婚姻的危機。
我溫柔地抱住他，心裡充滿了感激，因為我重新認識了我的男人——他的力量與他的美德。
他突然彷彿有點中計地說：「我今天本來是想教訓你一下的，沒想到上你的當了。」
「你已經教育我了。」我意味深長地對他笑道。
他讓我看到許多平日裡視而不見，感到理所當然的許多事情的反面。
每天蹲馬步能夠輕鬆助性
蹲馬步是武術中最基本的一種站法，也是各武術學派長期推崇的一種不可不練、對提高搏擊能力極為有效的訓練方法。其實，日常生活中，經常蹲蹲馬步，還有助於改善和提高男女的性能力。
一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性慾增強。
而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌；提肛動作(反覆收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助於延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量，使雙方更容易達到高潮。
一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性慾增強。
而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌；提肛動作(反覆收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助於延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量，使雙方更容易達到高潮。
女人要學會享受男人式快樂
人們常說男人愛瀟灑，女人愛漂亮，似乎男人和女人之間永遠是差異明顯的個體，有著強烈的涇渭分明。兩性之間無論是價值取向還是生活方式上都有著明顯的不同，哪怕是喜好和習慣也不例外。
但是現代社會的多元化，有許多從前兩性之間的明顯標記已經逐漸被淡化，比如衣著打扮，興趣愛好，很多東西不再是男人或者女人的專利於特權。既然如此，女人沒有必要總是帶著女人式的乖巧文靜柔軟溫婉。偶爾試著開朗和豪邁一點，嘗試一點男人式的快樂，也是放鬆自我的不錯方式。
像男人一樣滿不在乎
不是玩世不恭，也不是真的毫不在意，這種不在乎，是在心理上看輕看淡一些東西一些負擔。女人總是多愁善感，為一些不足道的小事哀愁感傷或者杞人憂天。我們要學著像那些男人一樣，試著把一些兒女私情人情瑣事不縈心上。
有一點男人的不拘小節
女孩子從小就被教育成要溫柔懂事善解人意，要站有站姿，坐有坐相。男人就不一樣，男人天性裡自帶的大咧咧，反而成就了一種自然不造作的姿態。放開了想，女人也沒有必要時時刻刻保持形象那麼累，學著男人一樣的不拘小節，會知曉做人原不必要總是為著他人的眼光。
學會幾句「不文明語言」
講髒話是一個不文明的行為，但是有時一些特定場景特殊時刻的粗口，並不代表粗魯和沒有教養。再文明的男人，也一定會講髒話。那麼女人的心中就從來沒有講髒話的衝動麼？這種不文明語言，不一定是你和人對峙發生矛盾時才脫口而出的。而是在朋友面前，或者僅僅面對自己的時候，一種不愉快的情緒，一些生氣的理由，一些你討厭的物事，你有權利狠狠的說上一句！
三五好友的相聚
女人交朋友不喜歡成群結隊呼朋引伴，女人的朋友講求的是閨中知己。男人則不同，男人喜歡聚眾，喜歡三五成群。常常看到一群男人嬉笑怒罵的湊在一起，卻很少看見一群女孩子笑語歡聲的打成一片。女人其實也可以和男人一樣，多交一些朋友，一起聚聚，至少能緩解一下不順暢的情緒。
學會欣賞美女
男人見到漂亮的女人就目不轉睛。男人喜歡觀察女人，尤其是美女。很多女人都接受不了男人這種特性，很多女子甚至秉著同性相斥的原理排斥疏離美女。其實美麗是一種值得欣賞和品位的風景。女人也可以學會欣賞美女，不必充滿妒忌和壓力，當你懂得了美貌只是一種可以欣賞貪戀的景色，你會更加注重修煉自己。
但是現代社會的多元化，有許多從前兩性之間的明顯標記已經逐漸被淡化，比如衣著打扮，興趣愛好，很多東西不再是男人或者女人的專利於特權。既然如此，女人沒有必要總是帶著女人式的乖巧文靜柔軟溫婉。偶爾試著開朗和豪邁一點，嘗試一點男人式的快樂，也是放鬆自我的不錯方式。
像男人一樣滿不在乎
不是玩世不恭，也不是真的毫不在意，這種不在乎，是在心理上看輕看淡一些東西一些負擔。女人總是多愁善感，為一些不足道的小事哀愁感傷或者杞人憂天。我們要學著像那些男人一樣，試著把一些兒女私情人情瑣事不縈心上。
有一點男人的不拘小節
女孩子從小就被教育成要溫柔懂事善解人意，要站有站姿，坐有坐相。男人就不一樣，男人天性裡自帶的大咧咧，反而成就了一種自然不造作的姿態。放開了想，女人也沒有必要時時刻刻保持形象那麼累，學著男人一樣的不拘小節，會知曉做人原不必要總是為著他人的眼光。
學會幾句「不文明語言」
講髒話是一個不文明的行為，但是有時一些特定場景特殊時刻的粗口，並不代表粗魯和沒有教養。再文明的男人，也一定會講髒話。那麼女人的心中就從來沒有講髒話的衝動麼？這種不文明語言，不一定是你和人對峙發生矛盾時才脫口而出的。而是在朋友面前，或者僅僅面對自己的時候，一種不愉快的情緒，一些生氣的理由，一些你討厭的物事，你有權利狠狠的說上一句！
三五好友的相聚
女人交朋友不喜歡成群結隊呼朋引伴，女人的朋友講求的是閨中知己。男人則不同，男人喜歡聚眾，喜歡三五成群。常常看到一群男人嬉笑怒罵的湊在一起，卻很少看見一群女孩子笑語歡聲的打成一片。女人其實也可以和男人一樣，多交一些朋友，一起聚聚，至少能緩解一下不順暢的情緒。
學會欣賞美女
男人見到漂亮的女人就目不轉睛。男人喜歡觀察女人，尤其是美女。很多女人都接受不了男人這種特性，很多女子甚至秉著同性相斥的原理排斥疏離美女。其實美麗是一種值得欣賞和品位的風景。女人也可以學會欣賞美女，不必充滿妒忌和壓力，當你懂得了美貌只是一種可以欣賞貪戀的景色，你會更加注重修煉自己。
令淑女也瘋狂的性愛技巧
每個男人心裡都有一朵白玫瑰和一朵紅玫瑰。白玫瑰是床前明月光，上得廳堂、下得廚房;紅玫瑰是心頭的硃砂痣，性感妖艷、狂野奔放。男人們總是希望，能找到一位兼備上述兩種特徵的女性，並與她長相廝守。然而，現實總讓他們大為沮喪，尋尋覓覓之後只能宣佈「溫柔賢淑和熱情奔放無法共存」。不過，美國著名性學專家傑西卡·洛伊德近日指出，其實每個女性身體裡都蘊藏著情慾的火花，高明的男士完全可以將它燃成熊熊烈火，只要找到適合的「法寶」，再嫻靜的女性也能變得野性十足。
給她買一身情趣服裝。用服裝作道具，不失為「助性」的好辦法。它能刺激男女雙方的性幻想，看到彼此未曾展現的一面，給性愛帶來別樣的情趣。在購買前，應該先做些秘密調查，比如瞭解她的三圍尺寸、偏好等。丈夫可以「偷看」妻子內衣上的標籤，來得到這些信息。如今，比較流行的情趣服裝包括護士服、女僕服以及中世紀風格的緊身胸衣等。此外，長襪、吊帶襪等，也被許多男性視為「極具殺傷力的性誘惑道具」。
打破她的性禁忌。如果妻子喜歡接受挑戰，不妨用一些大膽的建議來挑逗她，如慫恿她跳脫衣舞等。這些超常規的性舉動會幫她打破性禁忌，使她異常興奮，也會給雙方留下深刻印象，且回味無窮。
不要輕易滿足她的性慾。男女之間最大的區別，在於男性的性需求比女性多得多。所以許多女性想當然地認為，不管她們何時想要，伴侶們都會樂於奉迎。這在某種程度上降低了性愛的不可預知性。男性可以利用女性的這種心理實施「逆反心理學」，讓她們的情慾不能及時得到滿足，用挫折感來激發她們的熱情。如果實施得法，這種「拖延術」會產生意想不到的效果。男性可以偶爾對她的性暗示裝糊塗，用撫摸來挑逗她卻不進一步深入;給她寫封充滿愛意的情書或電子郵件，送上一件具有強烈性含義的小禮物等。這些都能激活她的性心理，使她衝上來將你融化。實施這一方法的秘訣是自我控制，同時要掌握好分寸。
用照相機來助性。越來越多的人發現，照相機或攝像機也可以成為催情的道具。將性愛過程記錄下來，本身就是件刺激、好玩的事情，還能作為日後回味的素材。但要記住，帶相機性愛必須基於相互信任之上，且兩人都不會擔心內容會流傳出去，這樣才能盡情纏綿。
不要嘲笑她的新嘗試。女性通常比較害羞，要讓她們一下子變成性感女神，真不是件容易事。但這種心理障礙是可以克服的，首先是讓她們感覺舒適、被渴望和安全。其實，在性愛過程中絕對不要嘲笑她的新嘗試，這會讓她徹底放棄。要發自內心地恭維她，即使有些言過其實也無所謂。注意不要越過界限，如果她感覺不自在就要立刻停下來。此外，可以經常談談雙方共同喜愛的方式，有時神奇會從平淡中產生。
給她買一身情趣服裝。用服裝作道具，不失為「助性」的好辦法。它能刺激男女雙方的性幻想，看到彼此未曾展現的一面，給性愛帶來別樣的情趣。在購買前，應該先做些秘密調查，比如瞭解她的三圍尺寸、偏好等。丈夫可以「偷看」妻子內衣上的標籤，來得到這些信息。如今，比較流行的情趣服裝包括護士服、女僕服以及中世紀風格的緊身胸衣等。此外，長襪、吊帶襪等，也被許多男性視為「極具殺傷力的性誘惑道具」。
打破她的性禁忌。如果妻子喜歡接受挑戰，不妨用一些大膽的建議來挑逗她，如慫恿她跳脫衣舞等。這些超常規的性舉動會幫她打破性禁忌，使她異常興奮，也會給雙方留下深刻印象，且回味無窮。
不要輕易滿足她的性慾。男女之間最大的區別，在於男性的性需求比女性多得多。所以許多女性想當然地認為，不管她們何時想要，伴侶們都會樂於奉迎。這在某種程度上降低了性愛的不可預知性。男性可以利用女性的這種心理實施「逆反心理學」，讓她們的情慾不能及時得到滿足，用挫折感來激發她們的熱情。如果實施得法，這種「拖延術」會產生意想不到的效果。男性可以偶爾對她的性暗示裝糊塗，用撫摸來挑逗她卻不進一步深入;給她寫封充滿愛意的情書或電子郵件，送上一件具有強烈性含義的小禮物等。這些都能激活她的性心理，使她衝上來將你融化。實施這一方法的秘訣是自我控制，同時要掌握好分寸。
用照相機來助性。越來越多的人發現，照相機或攝像機也可以成為催情的道具。將性愛過程記錄下來，本身就是件刺激、好玩的事情，還能作為日後回味的素材。但要記住，帶相機性愛必須基於相互信任之上，且兩人都不會擔心內容會流傳出去，這樣才能盡情纏綿。
不要嘲笑她的新嘗試。女性通常比較害羞，要讓她們一下子變成性感女神，真不是件容易事。但這種心理障礙是可以克服的，首先是讓她們感覺舒適、被渴望和安全。其實，在性愛過程中絕對不要嘲笑她的新嘗試，這會讓她徹底放棄。要發自內心地恭維她，即使有些言過其實也無所謂。注意不要越過界限，如果她感覺不自在就要立刻停下來。此外，可以經常談談雙方共同喜愛的方式，有時神奇會從平淡中產生。
男人那話兒並非越大越好
好像所有的女人都覺得男人那東西越大越好，男人看見粗大的那東西，嘴裡唧唧歪歪，心裡艷羨不止，要不怎麼會有「陰莖增大術」？(據說這個手術就是把男人藏在腹腔內的一部分陰莖拔出來，其實這一部分也不是很長，但是在這個關鍵部位，增一分強十倍啊！)但是對女人來說，男人那東西真的是越大越好嗎？
曾經在年少求知慾旺盛的時候，每月必讀《人之初》。印象特別深刻的一件事情是：有一個男青年在新婚之前給大夫寫信訴說憂患。他說他身高185cm，陰莖勃起後很粗大，他的未婚妻身高只有不到160cm，很是嬌小。他特別擔心的一件事情是怕初夜，由於自己太大，無法進入。我記得當初大夫的解釋是：女性的陰道彈性非常大，在自然順產的時候，能通過一個嬰兒的頭。如果勃起後，你的龜頭比一個初生嬰兒的頭還要大的話，那可真是天災人禍了！
如此這般，男人要想通過粗大的陰莖讓女人招架不住，連聲討饒，真是癡心妄想啊啊！
如果我是一個女人的陰道，我絕對不喜歡粗大的陰莖。我暫且喚它為MR.BIG。MR.BIG要想成功完成一場性愛，必須有足夠的前戲，我必須足夠的濕潤，摩擦才能暢通無阻。否則痛苦非常，而且容易受傷。這是陰道的自白。
我有一個女友，在和男友做愛的時候，那個MR.BIG無法進入，後來強行闖入後，女友陰道流出了鮮血，且疼痛異常。一度以為月經來了，後來的一整天都滴落血滴。才知道是弄傷了陰道壁上的毛細血管。女人大部分還是喜歡男人能夠完全插入的，但如果不巧遇上MR.BIG，那真是太不幸了！我曾經在一本雜誌上讀到，如果你不喜歡男人完全插入，可以在做愛的時候，用手握住他的根部，以阻止他的完全。不知道有多少女人試過？反正我是沒有成功——被喝斥將手拿開。
其實如果和MR.BIG做愛，還是有不少有效措施可以阻止疼痛。最重要的就是作足前戲。保證足夠的濕潤和性慾，來令陰道足夠擴張。但是唯一一招不能使用的就是如實招供：我怕和你上床，因為你太大了！這太可怕了。這如同鼓勵男人馳騁是一樣的，會讓他自信心急劇膨脹，然後越發地橫衝直撞。
其實最理想的男人那東西，我認為，就是最通俗的那句話：不怕短粗，就怕細長。
曾經在年少求知慾旺盛的時候，每月必讀《人之初》。印象特別深刻的一件事情是：有一個男青年在新婚之前給大夫寫信訴說憂患。他說他身高185cm，陰莖勃起後很粗大，他的未婚妻身高只有不到160cm，很是嬌小。他特別擔心的一件事情是怕初夜，由於自己太大，無法進入。我記得當初大夫的解釋是：女性的陰道彈性非常大，在自然順產的時候，能通過一個嬰兒的頭。如果勃起後，你的龜頭比一個初生嬰兒的頭還要大的話，那可真是天災人禍了！
如此這般，男人要想通過粗大的陰莖讓女人招架不住，連聲討饒，真是癡心妄想啊啊！
如果我是一個女人的陰道，我絕對不喜歡粗大的陰莖。我暫且喚它為MR.BIG。MR.BIG要想成功完成一場性愛，必須有足夠的前戲，我必須足夠的濕潤，摩擦才能暢通無阻。否則痛苦非常，而且容易受傷。這是陰道的自白。
我有一個女友，在和男友做愛的時候，那個MR.BIG無法進入，後來強行闖入後，女友陰道流出了鮮血，且疼痛異常。一度以為月經來了，後來的一整天都滴落血滴。才知道是弄傷了陰道壁上的毛細血管。女人大部分還是喜歡男人能夠完全插入的，但如果不巧遇上MR.BIG，那真是太不幸了！我曾經在一本雜誌上讀到，如果你不喜歡男人完全插入，可以在做愛的時候，用手握住他的根部，以阻止他的完全。不知道有多少女人試過？反正我是沒有成功——被喝斥將手拿開。
其實如果和MR.BIG做愛，還是有不少有效措施可以阻止疼痛。最重要的就是作足前戲。保證足夠的濕潤和性慾，來令陰道足夠擴張。但是唯一一招不能使用的就是如實招供：我怕和你上床，因為你太大了！這太可怕了。這如同鼓勵男人馳騁是一樣的，會讓他自信心急劇膨脹，然後越發地橫衝直撞。
其實最理想的男人那東西，我認為，就是最通俗的那句話：不怕短粗，就怕細長。
用鏡子讓性愛重生誘惑
一對結婚多年的夫婦去買菜。妻子指著一條魚說：「我就要那一條，活蹦亂跳的，很新鮮。」丈夫卻回答：「我身邊也有一條活蹦亂跳的，怎麼不感覺新鮮呢？」
其實很多時候，不少夫妻會因太過熟悉而失去新鮮感，從而對性愛提不起興致；也有的人因為一直無法從性生活中獲得高潮，而開始迴避它。在美國，如果夫妻遇到這一問題，性治療師就會建議他們對著鏡子過性生活，這樣可以從中觀察並重新認識彼此的身體，提高雙方的興奮度。
首先，應在臥室或較常有性生活的地方安裝一面鏡子，最好是能正對著床。然後，在性生活開始前，雙方可以交流一下彼此的敏感區，比如，男性可以要求妻子說出她最喜歡被撫摸的部位在哪裡，甚至可以請妻子指給自己看。接下來，開始彼此間的愛撫，但不要忘記從鏡子中看看自己的手是如何撫慰對方的。尤其是妻子要觀察丈夫的動作，並輕聲地告訴他，什麼是自己想要的，什麼位置感覺更舒服，什麼樣的力度更好。如果不方便安裝一面大鏡子，那準備一面小梳妝鏡也可以，這樣更方便兩人躺在床上時使用。
在這一過程中，丈夫應重新觀察並記住妻子的性器官所在，尤其是陰蒂，因為大多數女性的敏感區都在這一位置。同時，要從鏡子中判斷自己的撫摸會給對方帶來什麼樣的感覺。
需要注意的是，有些女性非常羞澀，難以接受這一性愛方式，這時丈夫就不應過分勉強。此外，對著鏡子性愛，不能作為一種常規的性生活模式，因為它只是改善性生活的一種手段，不能過分依賴。
當性愛趨於完美時，夫妻雙方還要貼心地呵護彼此。比如，丈夫可以問問，性生活中是否還有讓妻子不舒服的地方，以便下次改進。如果妻子對丈夫的某些動作或方式不滿意，最好別直接拒絕，而是婉轉地告訴他。
每一對夫妻都應該明白，性生活的質量是完全可以改善和提高的，關鍵在於你們是否願意用心地去發掘性愛中的新領域。唯有如此，才能使愛情歷久彌新，讓雙方的身體和感情都水乳交融。
其實很多時候，不少夫妻會因太過熟悉而失去新鮮感，從而對性愛提不起興致；也有的人因為一直無法從性生活中獲得高潮，而開始迴避它。在美國，如果夫妻遇到這一問題，性治療師就會建議他們對著鏡子過性生活，這樣可以從中觀察並重新認識彼此的身體，提高雙方的興奮度。
首先，應在臥室或較常有性生活的地方安裝一面鏡子，最好是能正對著床。然後，在性生活開始前，雙方可以交流一下彼此的敏感區，比如，男性可以要求妻子說出她最喜歡被撫摸的部位在哪裡，甚至可以請妻子指給自己看。接下來，開始彼此間的愛撫，但不要忘記從鏡子中看看自己的手是如何撫慰對方的。尤其是妻子要觀察丈夫的動作，並輕聲地告訴他，什麼是自己想要的，什麼位置感覺更舒服，什麼樣的力度更好。如果不方便安裝一面大鏡子，那準備一面小梳妝鏡也可以，這樣更方便兩人躺在床上時使用。
在這一過程中，丈夫應重新觀察並記住妻子的性器官所在，尤其是陰蒂，因為大多數女性的敏感區都在這一位置。同時，要從鏡子中判斷自己的撫摸會給對方帶來什麼樣的感覺。
需要注意的是，有些女性非常羞澀，難以接受這一性愛方式，這時丈夫就不應過分勉強。此外，對著鏡子性愛，不能作為一種常規的性生活模式，因為它只是改善性生活的一種手段，不能過分依賴。
當性愛趨於完美時，夫妻雙方還要貼心地呵護彼此。比如，丈夫可以問問，性生活中是否還有讓妻子不舒服的地方，以便下次改進。如果妻子對丈夫的某些動作或方式不滿意，最好別直接拒絕，而是婉轉地告訴他。
每一對夫妻都應該明白，性生活的質量是完全可以改善和提高的，關鍵在於你們是否願意用心地去發掘性愛中的新領域。唯有如此，才能使愛情歷久彌新，讓雙方的身體和感情都水乳交融。
熟女最關心的9個性愛問題
全球人均每年過性生活的次數是103次，中國人96次。如果太在意這個數據的話，答案很可能得說「是」。其實關鍵問題並不是多久做一次，而是為什麼這麼久才做一次。在我們每天都塞得滿滿的，喘不過氣來的日子裡，性生活次數的減少實際上和性本身已經沒多大關係了。
問題1：我們的性生活次數是不是太少了
調查顯示：全球人均每年過性生活的次數是103次，中國人96次。如果太在意這個數據的話，答案很可能得說「是」。其實關鍵問題並不是多久做一次，而是為什麼這麼久才做一次。在我們每天都塞得滿滿的，喘不過氣來的日子裡，性生活次數的減實際上和性本身已經沒多大關係了。
問題2：別人做愛的時間是不是比我們長
A片或成人小說裡的那些性愛描寫簡直算得上「性愛馬拉松」，若拿這個來比，我們身邊的男人都可能是早洩，但事實真相是，性交時間的個體差異非常大，大概在2—15分鐘左右。
如果性交時間比較短，也不能下早洩的結論，先考慮卸去身上的壓力。另外，有時換個體位也有所幫助，對陰莖的刺激不至於太強。從年齡來說，年紀輕的男士會結束得快一些，不過隨著年齡的增長，經驗和技巧都有所加強，也更善於控制時間。
問題3：陰蒂太小了，這是否影響高潮
如果有人對你說：「你的鼻子小，這會影響你的嗅覺功能。」你聽了一定會笑他傻。陰蒂也一樣，大小對感受高潮的能力影響不大。陰蒂會在性興奮以後充血腫脹，明顯增大。很多女性需要通過刺激陰蒂才能到高潮，她們因此認為高潮只和陰蒂有關，實際上高潮到來時，子宮、陰道以及整個盆腔肌肉都會經歷一系列有節奏的收縮，所以不用把注意力放在陰蒂上。
很多學者都認為，最大的性器官是大腦，這一點對於女性來說尤為重要。
問題4：做愛的時候幻想其他男士，是不是令人羞恥
性幻想非常普遍。專家指出，當你做愛時幻想某位帥哥時，如果硬要從腦子裡將他驅趕出去，性愛的質量無疑會打折扣。尤其對於某些人來說，性幻想有助於增加性快感，也有助於幫你發現到底什麼最令你興奮，從而在性生活中去嘗試一些新方式。
問題5：私處在前戲中真的那麼重要嗎
男女的私處都有極其豐富的神經末梢，撫摸絕對有助於激發性慾。性治療專家建議，在性生活中男女都最好能像對待寶貝一樣溫柔地撫弄這些神經極其敏感的區域，動作一定不能粗暴。
問題6：女性修剪陰毛會不會讓男人更有興趣
這樣做到底是好是壞沒有定論，有些男士覺得剃了陰毛以後在性生活中的感覺更好了，有些人覺得沒啥區別。一般來說，男士多多少少會有些新鮮和刺激，可能更樂意嘗試新的性愛方式。
問題7：為什麼做愛時陰道會發出類似於打屁的聲音？
陰道吹氣，也叫「陰吹」，是由於性交的過程陰莖將空氣壓入陰道內，當這些氣體排出時就會發出類似放屁的聲音，這種時刻令人尷尬，特別是第一次HAPPY的時候。以前有一種觀點認為，這說明女性的陰道鬆弛，不過現在有專家提出了新觀點，如果出現陰吹，至少說明性生活的過程令人愉悅，因為這種情況通常發生在陰道很潤滑的情況下。
問題8：為什麼下面總是不夠濕
不夠潤濕也是許多女性感覺困惑的問題。對於處於更年期的女性來說，這是一個比較常見的問題，因為體內的雌激素水平正在下降，適當補充雌激素或使用潤滑劑是簡單可行的辦法。如果是年輕女性遇到這樣的問題，那可能是還不夠興奮，或興奮的時間不夠長。不過，當陰道有炎症時也會出現這種情況，而某些藥物如避孕藥也能導致分泌物的減少。
問題9：高潮過後為什麼會哭
高潮是一個心理和生理都得到極大釋放的過程，不同的人會有不同的表現方式，呻吟、尖叫，甚至哭。如果精神上達到極度的愉悅和放鬆，哭是一點也不奇怪的事情。不用不好意思，這至少說明了一件事，你的性愛一點也不乏味。
問題1：我們的性生活次數是不是太少了
調查顯示：全球人均每年過性生活的次數是103次，中國人96次。如果太在意這個數據的話，答案很可能得說「是」。其實關鍵問題並不是多久做一次，而是為什麼這麼久才做一次。在我們每天都塞得滿滿的，喘不過氣來的日子裡，性生活次數的減實際上和性本身已經沒多大關係了。
問題2：別人做愛的時間是不是比我們長
A片或成人小說裡的那些性愛描寫簡直算得上「性愛馬拉松」，若拿這個來比，我們身邊的男人都可能是早洩，但事實真相是，性交時間的個體差異非常大，大概在2—15分鐘左右。
如果性交時間比較短，也不能下早洩的結論，先考慮卸去身上的壓力。另外，有時換個體位也有所幫助，對陰莖的刺激不至於太強。從年齡來說，年紀輕的男士會結束得快一些，不過隨著年齡的增長，經驗和技巧都有所加強，也更善於控制時間。
問題3：陰蒂太小了，這是否影響高潮
如果有人對你說：「你的鼻子小，這會影響你的嗅覺功能。」你聽了一定會笑他傻。陰蒂也一樣，大小對感受高潮的能力影響不大。陰蒂會在性興奮以後充血腫脹，明顯增大。很多女性需要通過刺激陰蒂才能到高潮，她們因此認為高潮只和陰蒂有關，實際上高潮到來時，子宮、陰道以及整個盆腔肌肉都會經歷一系列有節奏的收縮，所以不用把注意力放在陰蒂上。
很多學者都認為，最大的性器官是大腦，這一點對於女性來說尤為重要。
問題4：做愛的時候幻想其他男士，是不是令人羞恥
性幻想非常普遍。專家指出，當你做愛時幻想某位帥哥時，如果硬要從腦子裡將他驅趕出去，性愛的質量無疑會打折扣。尤其對於某些人來說，性幻想有助於增加性快感，也有助於幫你發現到底什麼最令你興奮，從而在性生活中去嘗試一些新方式。
問題5：私處在前戲中真的那麼重要嗎
男女的私處都有極其豐富的神經末梢，撫摸絕對有助於激發性慾。性治療專家建議，在性生活中男女都最好能像對待寶貝一樣溫柔地撫弄這些神經極其敏感的區域，動作一定不能粗暴。
問題6：女性修剪陰毛會不會讓男人更有興趣
這樣做到底是好是壞沒有定論，有些男士覺得剃了陰毛以後在性生活中的感覺更好了，有些人覺得沒啥區別。一般來說，男士多多少少會有些新鮮和刺激，可能更樂意嘗試新的性愛方式。
問題7：為什麼做愛時陰道會發出類似於打屁的聲音？
陰道吹氣，也叫「陰吹」，是由於性交的過程陰莖將空氣壓入陰道內，當這些氣體排出時就會發出類似放屁的聲音，這種時刻令人尷尬，特別是第一次HAPPY的時候。以前有一種觀點認為，這說明女性的陰道鬆弛，不過現在有專家提出了新觀點，如果出現陰吹，至少說明性生活的過程令人愉悅，因為這種情況通常發生在陰道很潤滑的情況下。
問題8：為什麼下面總是不夠濕
不夠潤濕也是許多女性感覺困惑的問題。對於處於更年期的女性來說，這是一個比較常見的問題，因為體內的雌激素水平正在下降，適當補充雌激素或使用潤滑劑是簡單可行的辦法。如果是年輕女性遇到這樣的問題，那可能是還不夠興奮，或興奮的時間不夠長。不過，當陰道有炎症時也會出現這種情況，而某些藥物如避孕藥也能導致分泌物的減少。
問題9：高潮過後為什麼會哭
高潮是一個心理和生理都得到極大釋放的過程，不同的人會有不同的表現方式，呻吟、尖叫，甚至哭。如果精神上達到極度的愉悅和放鬆，哭是一點也不奇怪的事情。不用不好意思，這至少說明了一件事，你的性愛一點也不乏味。
性愛耐受能力鍛煉方法
經常鍛煉可使我們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的性生活。
對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：
雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
1.雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
2.腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英吋。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3.髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。
4.凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。
第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：
雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
1.雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
2.腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英吋。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3.髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。
4.凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。
第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
7個甜蜜小花招開啟性福之門
放鬆舒緩式
好友娉妮最近總是失眠，原因是為一位挑剔的客戶設計了幾套家裝都不滿意。眼看到了交工期，娉妮煩躁不已。那一晚，丈夫溫柔的愛撫使她暫時忘卻了焦慮，那是許久沒有的滿足和睡眠。第二天，當她神清氣爽地走進設計室時，她發現美好的性愛不僅能放鬆身心，而且還能改變心態並提高工作效率。
雖然火熱的性愛能給人帶來心醉神迷的感受，但很多時候，我們需要的只是放鬆身心。專家認為，人類做愛，其中之一便是為了求得緩和、舒暢的感覺。由此使對方感受到愛意和關懷，是促使兩人身心合一的最佳法門。
刻意策劃式
這種方式常常是顛覆常態的。它多半是事先計劃好性愛，包括時間、地點、環境等。蕊兒把這一刻安排在老公的生日那天。那天下著小雨，他們駕車到離城百餘里的花水灣溫泉，彷彿丈夫已知道蕊兒的細緻用心，一路上都按捺不住興奮，居然唱起了他們上大學時的校園歌曲。在櫻花賓館那浪漫的異國情調裡，他們突然有了難以抑制的激越和鮮活。此後，這個難忘的夜晚成了他們永久的記憶，甚至成了他們美好性愛的默契。有時當老公微笑著提起「櫻花」時，蕊兒都能恰到好處地理解他心中的渴望。
或許像蕊兒兩口這樣的夫妻並不少，其實無論是運用一些助「性」的小道具還是玩起角色扮演，異於常態的性愛總是特別刺激;同時，透過出乎意料和不墨守成規的規則，還能讓你觀察到另一半嶄新的一面。專家認為，在性愛之中加入些許冒險精神並且不斷地變化和創新，能使彼此的愛情生活歷久彌新。
自我娛樂式
很多時候，我們以對方的愉悅為自己的準則，完全忘記了自我內心的真實需要，忽略了在使對方愉悅的同時能夠滿足自己也是獲得「性」福的重要條件。通常情形下，你可能認為當著另一半的面自慰，是個很尷尬的事，但專家告訴我們，望著女人取悅自己的身體，是大多數男人各種性幻想中的前幾名。不過你的行為並不單純是為了他，而是借此機會「教導」他，你喜歡在床第之間如何被另一半對待。
記住，用這個方法向對方展示自己的性感帶和喜好，不僅是一種形式上的溝通，更是你的最私密性的表露。這種坦誠，證明了你對他的信心，也釋放了自己的壓抑。同時，通過這種展示，你還能夠愈來愈瞭解自己的身體和慾望，並且無言地表達出你對這一段關係的渴求。
馬馬虎虎式
就算是你們倆的性生活非常令人滿意，總是有太多的令人難忘，但也並非每一次都可圈可點，當然免不了會出現乏善可陳的時刻。事實上，只要用恰當的心態面對那並不是太糟糕的事，甚至還能從中得到有益的東西。很多時候，面對生活和工作的壓力，我們可能把性愛當做一種排解，於是，是否每一次都獲得性高潮反而不重要了。但記住，「馬虎」並不等於應付了事，也不等於拒絕男人創造激情。
激情快餐式
這是一種逐漸被現代人接受的性愛方式，它常常沒有經過刻意的安排，而是隨興而發，這種突然爆發式，總能收到意想不到的效果，而且令人久久不能忘懷。專家認為，男人都喜歡這種方式，突如其來的片刻歡娛和隨之而來的熾熱，能讓彼此都處於亢奮的狀態，也使兩人關係生機盎然。
小艾和丈夫結婚整整7年，像人們所說的「七年之癢」一樣，他們都有種就那麼回事的感覺。又是一個平常的週末，小艾早早地回家，換上清清爽爽的家居服準備晚餐。聽到丈夫的腳步聲，小艾並未回頭，丈夫輕輕走過來，把頭放在小艾的肩膀上，熟悉的氣息柔柔地掃過她的耳後，小艾突然有了一種無法抑制的興奮和急迫，相擁著在沙發上，他們彷彿找到了蜜月時的感覺。
除去性慾的因素，這種快餐式的性愛還是對另一半的最佳恭維，因為這個行動無疑顯示出你對他深切的渴望。雖然這種形式的性愛有時會由於時間短暫，使得你尚未達到高潮之前，他就已經雄風不再了，但是你的愛意會給他深刻的感受，他會渴望以同樣的熱情回報你。
細緻感受式
這種方式講求的不是結果，而是引領你們達到高潮的過程。細緻和耐心可使雙方有足夠的時間去瞭解彼此的身體和敏感帶，從而累積高潮能量和爆發力。
就情感方面而言，從這種方式中你們所能獲得的好處是久遠的。因為當他花數小時的時間去珍愛你的身體時，你的信心和安全感會油然而生。除此之外，由於你們將性愛昇華為享受彼此的陪伴，而不純粹只是發洩，你會發現你們的關係將會更親密。
藥膳增強性耐力
為了增強性耐力，中年夫妻除了講究一些必要的床上技巧外，還應該從餐桌上開發一些「壯陽藥膳」。
中醫研究委員會委員盧延年教授特別推薦一款增強性耐力的藥膳——海馬蝦仁童子雞。海馬中含有大量的鎂、鈣等，具有興奮強壯作用，能促進性慾，增強性耐力。童子雞也是增強體力、溫中益氣、補虛填精的好食材。
每逢週末，妻子不妨給丈夫煲上一小鍋海馬蝦仁童子雞，它不僅對丈夫有好處，自己吃點也有助於內分泌調理和性生活的和諧。因為海馬對於體虛多帶的女性一味溫腎、補虛的良藥。
材料：海馬10克，蝦仁15克，童子雞1只，米酒、味精、鹽、生薑、澱粉、清湯、蔥、蒜適量。
做法：1 將童子雞處理乾淨，洗去血水，然後放入沸水中汆燙熟，剁成小塊備用。2 將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡10分鐘，放在雞肉上。3 加入蔥段、蒜及雞湯適量，上籠蒸爛。4 把雞肉扣入碗中，加入調味料，澆芡汁即可。
專家指出，這道菜對於體力明顯衰退、性慾減低者來說，可常食多食。腎虛、陽痿患者食用此菜品，會有顯著療效，可以促進精子的生成與活力，令耐力更加持久。
好友娉妮最近總是失眠，原因是為一位挑剔的客戶設計了幾套家裝都不滿意。眼看到了交工期，娉妮煩躁不已。那一晚，丈夫溫柔的愛撫使她暫時忘卻了焦慮，那是許久沒有的滿足和睡眠。第二天，當她神清氣爽地走進設計室時，她發現美好的性愛不僅能放鬆身心，而且還能改變心態並提高工作效率。
雖然火熱的性愛能給人帶來心醉神迷的感受，但很多時候，我們需要的只是放鬆身心。專家認為，人類做愛，其中之一便是為了求得緩和、舒暢的感覺。由此使對方感受到愛意和關懷，是促使兩人身心合一的最佳法門。
刻意策劃式
這種方式常常是顛覆常態的。它多半是事先計劃好性愛，包括時間、地點、環境等。蕊兒把這一刻安排在老公的生日那天。那天下著小雨，他們駕車到離城百餘里的花水灣溫泉，彷彿丈夫已知道蕊兒的細緻用心，一路上都按捺不住興奮，居然唱起了他們上大學時的校園歌曲。在櫻花賓館那浪漫的異國情調裡，他們突然有了難以抑制的激越和鮮活。此後，這個難忘的夜晚成了他們永久的記憶，甚至成了他們美好性愛的默契。有時當老公微笑著提起「櫻花」時，蕊兒都能恰到好處地理解他心中的渴望。
或許像蕊兒兩口這樣的夫妻並不少，其實無論是運用一些助「性」的小道具還是玩起角色扮演，異於常態的性愛總是特別刺激;同時，透過出乎意料和不墨守成規的規則，還能讓你觀察到另一半嶄新的一面。專家認為，在性愛之中加入些許冒險精神並且不斷地變化和創新，能使彼此的愛情生活歷久彌新。
自我娛樂式
很多時候，我們以對方的愉悅為自己的準則，完全忘記了自我內心的真實需要，忽略了在使對方愉悅的同時能夠滿足自己也是獲得「性」福的重要條件。通常情形下，你可能認為當著另一半的面自慰，是個很尷尬的事，但專家告訴我們，望著女人取悅自己的身體，是大多數男人各種性幻想中的前幾名。不過你的行為並不單純是為了他，而是借此機會「教導」他，你喜歡在床第之間如何被另一半對待。
記住，用這個方法向對方展示自己的性感帶和喜好，不僅是一種形式上的溝通，更是你的最私密性的表露。這種坦誠，證明了你對他的信心，也釋放了自己的壓抑。同時，通過這種展示，你還能夠愈來愈瞭解自己的身體和慾望，並且無言地表達出你對這一段關係的渴求。
馬馬虎虎式
就算是你們倆的性生活非常令人滿意，總是有太多的令人難忘，但也並非每一次都可圈可點，當然免不了會出現乏善可陳的時刻。事實上，只要用恰當的心態面對那並不是太糟糕的事，甚至還能從中得到有益的東西。很多時候，面對生活和工作的壓力，我們可能把性愛當做一種排解，於是，是否每一次都獲得性高潮反而不重要了。但記住，「馬虎」並不等於應付了事，也不等於拒絕男人創造激情。
激情快餐式
這是一種逐漸被現代人接受的性愛方式，它常常沒有經過刻意的安排，而是隨興而發，這種突然爆發式，總能收到意想不到的效果，而且令人久久不能忘懷。專家認為，男人都喜歡這種方式，突如其來的片刻歡娛和隨之而來的熾熱，能讓彼此都處於亢奮的狀態，也使兩人關係生機盎然。
小艾和丈夫結婚整整7年，像人們所說的「七年之癢」一樣，他們都有種就那麼回事的感覺。又是一個平常的週末，小艾早早地回家，換上清清爽爽的家居服準備晚餐。聽到丈夫的腳步聲，小艾並未回頭，丈夫輕輕走過來，把頭放在小艾的肩膀上，熟悉的氣息柔柔地掃過她的耳後，小艾突然有了一種無法抑制的興奮和急迫，相擁著在沙發上，他們彷彿找到了蜜月時的感覺。
除去性慾的因素，這種快餐式的性愛還是對另一半的最佳恭維，因為這個行動無疑顯示出你對他深切的渴望。雖然這種形式的性愛有時會由於時間短暫，使得你尚未達到高潮之前，他就已經雄風不再了，但是你的愛意會給他深刻的感受，他會渴望以同樣的熱情回報你。
細緻感受式
這種方式講求的不是結果，而是引領你們達到高潮的過程。細緻和耐心可使雙方有足夠的時間去瞭解彼此的身體和敏感帶，從而累積高潮能量和爆發力。
就情感方面而言，從這種方式中你們所能獲得的好處是久遠的。因為當他花數小時的時間去珍愛你的身體時，你的信心和安全感會油然而生。除此之外，由於你們將性愛昇華為享受彼此的陪伴，而不純粹只是發洩，你會發現你們的關係將會更親密。
藥膳增強性耐力
為了增強性耐力，中年夫妻除了講究一些必要的床上技巧外，還應該從餐桌上開發一些「壯陽藥膳」。
中醫研究委員會委員盧延年教授特別推薦一款增強性耐力的藥膳——海馬蝦仁童子雞。海馬中含有大量的鎂、鈣等，具有興奮強壯作用，能促進性慾，增強性耐力。童子雞也是增強體力、溫中益氣、補虛填精的好食材。
每逢週末，妻子不妨給丈夫煲上一小鍋海馬蝦仁童子雞，它不僅對丈夫有好處，自己吃點也有助於內分泌調理和性生活的和諧。因為海馬對於體虛多帶的女性一味溫腎、補虛的良藥。
材料：海馬10克，蝦仁15克，童子雞1只，米酒、味精、鹽、生薑、澱粉、清湯、蔥、蒜適量。
做法：1 將童子雞處理乾淨，洗去血水，然後放入沸水中汆燙熟，剁成小塊備用。2 將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡10分鐘，放在雞肉上。3 加入蔥段、蒜及雞湯適量，上籠蒸爛。4 把雞肉扣入碗中，加入調味料，澆芡汁即可。
專家指出，這道菜對於體力明顯衰退、性慾減低者來說，可常食多食。腎虛、陽痿患者食用此菜品，會有顯著療效，可以促進精子的生成與活力，令耐力更加持久。
女人叫床可以無師自通
新婚之夜，他纏綿地吻了上來，順著嘴唇到頸部，然後到我的胸……我閉著眼睛，雖然有點兒緊張，但基本上處於很享受的狀態。這時候我突然想起，不能忘了叫床。
誰知我剛剛開始呻吟，他卻用很奇怪的眼神看著我：你很難受嗎?
不難受，不難受。
那你為什麼這麼痛苦呢?
我有些氣急敗壞：我這不是痛苦，是在叫床啊，懂不懂，傻小子?
他更是一臉不解，但是我們才剛剛開始呢，你就開始叫了，別人說女孩都慢熱，你不會是熱得快吧?
什麼?啊，呸!我只是想像個成熟女人那樣叫床而已，沒想到竟然成了「熱得快」。惱羞成怒之下，我乖乖地閉上嘴。
這一閉嘴，就是整整一年。我擔心蹩腳的叫床聲弄巧成拙，所以每次歡愛的時候都很自覺地閉上嘴巴，整個過程也就是他一個人忙上忙下，然後萬事大吉。
直到那個晚上，他忙了一陣後突然很沮喪地往旁邊一躺：唉，沒勁。我嚇了一跳，關鍵時刻掉鏈子，他不是出了什麼毛病吧?細問，他才一臉委屈地說，沉默片都演了一年了，老是他一個人在那兒忙乎，我呢，連點聲音都沒有，像個木頭人一樣，感覺像是他一個人在那兒自唱自演。末了，他說：你好歹給配點聲音吧，至少得讓我知道你的感覺啊。
然後我就想起第一次他叫我「熱得快」的尷尬來了，說活該，人家本來從開始就想學叫床的，誰讓你打擊我的積極性來著。
他一把擁住我，說：親愛的，叫床這個東西是用不著學的，跟著感覺走就好了。如果感覺沒到就開始大呼小叫會讓人覺得像做戲，感覺上來的時候順其自然的聲音就是最好的叫床聲了。
結婚紀念日，兩杯紅酒下肚，我就有點兒暈了，迷迷糊糊中，被他越摟越緊。我在那種暈乎乎的狀態下，只覺得每一寸皮膚都像要燃燒起來，他的愛撫讓我情不自禁地發出哼哼唧唧的聲音。
沒想到這種無意識狀態下發出的聲音竟然令他非常衝動，自然也比平時更加賣力、纏綿。第二天早上他誇我：老婆，你好棒。
細細回味，當時我根本就沒想到要叫床以及如何叫之類的問題，那些呻吟和喘息，還有抱著老公撒嬌都是在迷迷糊糊中完成的，是在他的愛撫下因身體的反應自然而然發出的聲音。看來，只要不人為地禁錮自己、壓抑自己，而是全心全意地享受身體的歡娛，快感到來的時候，那些聲音會自己從喉嚨裡蹦出來。
感覺找到了，我和他的性愛有了聲音做伴，開始變得美妙無比。懂得享受性愛的人，會巧妙地借助聲音融合語言，與對方溝通。而且，聽到自己性感慵懶的聲音，性興奮點也會極度攀升。
現在，我在歡愛時的聲音開始成為我們性愛質量的衡量器，如果我一直沒有發出那種完全沉醉的聲音，他就會明白某些地方做得不到位，然後及時和我溝通，交流感受。有時候為了捉弄他，我會拚命忍住不發出聲音，可是今時不同往日，現在要我在性愛時保持沉默已經不可能了，到最後，我自己憋得難受，一改平時嬌柔婉轉的嚶嚀，由咿咿呀呀的越劇轉變成高亢的秦腔。
原來，有了快感就一定要喊，喊出來後才會更快樂、更愜意。
編後：歡愛的聲音會給雙方帶來激情，對男人來說，女人快樂的聲音中透露出的滿足，就是他的一種成就感。但只有發自內心的、連自己都渾然不覺的「喜悅之聲」的性愛，才是完美的身體的盛宴。
誰知我剛剛開始呻吟，他卻用很奇怪的眼神看著我：你很難受嗎?
不難受，不難受。
那你為什麼這麼痛苦呢?
我有些氣急敗壞：我這不是痛苦，是在叫床啊，懂不懂，傻小子?
他更是一臉不解，但是我們才剛剛開始呢，你就開始叫了，別人說女孩都慢熱，你不會是熱得快吧?
什麼?啊，呸!我只是想像個成熟女人那樣叫床而已，沒想到竟然成了「熱得快」。惱羞成怒之下，我乖乖地閉上嘴。
這一閉嘴，就是整整一年。我擔心蹩腳的叫床聲弄巧成拙，所以每次歡愛的時候都很自覺地閉上嘴巴，整個過程也就是他一個人忙上忙下，然後萬事大吉。
直到那個晚上，他忙了一陣後突然很沮喪地往旁邊一躺：唉，沒勁。我嚇了一跳，關鍵時刻掉鏈子，他不是出了什麼毛病吧?細問，他才一臉委屈地說，沉默片都演了一年了，老是他一個人在那兒忙乎，我呢，連點聲音都沒有，像個木頭人一樣，感覺像是他一個人在那兒自唱自演。末了，他說：你好歹給配點聲音吧，至少得讓我知道你的感覺啊。
然後我就想起第一次他叫我「熱得快」的尷尬來了，說活該，人家本來從開始就想學叫床的，誰讓你打擊我的積極性來著。
他一把擁住我，說：親愛的，叫床這個東西是用不著學的，跟著感覺走就好了。如果感覺沒到就開始大呼小叫會讓人覺得像做戲，感覺上來的時候順其自然的聲音就是最好的叫床聲了。
結婚紀念日，兩杯紅酒下肚，我就有點兒暈了，迷迷糊糊中，被他越摟越緊。我在那種暈乎乎的狀態下，只覺得每一寸皮膚都像要燃燒起來，他的愛撫讓我情不自禁地發出哼哼唧唧的聲音。
沒想到這種無意識狀態下發出的聲音竟然令他非常衝動，自然也比平時更加賣力、纏綿。第二天早上他誇我：老婆，你好棒。
細細回味，當時我根本就沒想到要叫床以及如何叫之類的問題，那些呻吟和喘息，還有抱著老公撒嬌都是在迷迷糊糊中完成的，是在他的愛撫下因身體的反應自然而然發出的聲音。看來，只要不人為地禁錮自己、壓抑自己，而是全心全意地享受身體的歡娛，快感到來的時候，那些聲音會自己從喉嚨裡蹦出來。
感覺找到了，我和他的性愛有了聲音做伴，開始變得美妙無比。懂得享受性愛的人，會巧妙地借助聲音融合語言，與對方溝通。而且，聽到自己性感慵懶的聲音，性興奮點也會極度攀升。
現在，我在歡愛時的聲音開始成為我們性愛質量的衡量器，如果我一直沒有發出那種完全沉醉的聲音，他就會明白某些地方做得不到位，然後及時和我溝通，交流感受。有時候為了捉弄他，我會拚命忍住不發出聲音，可是今時不同往日，現在要我在性愛時保持沉默已經不可能了，到最後，我自己憋得難受，一改平時嬌柔婉轉的嚶嚀，由咿咿呀呀的越劇轉變成高亢的秦腔。
原來，有了快感就一定要喊，喊出來後才會更快樂、更愜意。
編後：歡愛的聲音會給雙方帶來激情，對男人來說，女人快樂的聲音中透露出的滿足，就是他的一種成就感。但只有發自內心的、連自己都渾然不覺的「喜悅之聲」的性愛，才是完美的身體的盛宴。
性慾減退自查有方
不協調的性生活可給夫婦的一方或雙方造成痛苦。雖然引起性慾減退的原因很多，但其中有不少原因是無需求助醫生自已就能找得到答案的，而且在導致性慾減退的眾多因素中，有許多因素是人為造成的，所以夫妻雙方要學會自查或互查性慾減退的原因。
夫妻感情：良好的夫妻感謝會產生性慾，促使性生活和諧；而配合密切的性生活，又會反過來促進夫妻的感情。所以，夫妻之間千萬不要單純為了性愛而造愛，要明白「情產生性、性促進情」的道理。
情緒：一個人有著良好心態的時候，往往會產生性交的慾望；如果情緒不好，性慾也就容易減退。尤其是處在極度悲哀、恐懼、憂鬱、消沉和絕望等惡劣心情下，性慾是無論如何也提不起來的。所以，當配偶情緒不好時，首先要消除其不良情緒，不要強其所難，勉強同房，否則，還會導致性冷漠，影響夫妻感情。
生物鐘影響：一個人到了晚上之所以會產生嗜睡感，到了清晨又出現清醒之狀，完全是由於體內生物鐘所造成的。當一個人處於生物鐘高潮時，性慾就比較旺盛；若處於生物鐘低潮時，性慾便會減退。
居住情況：居住條件困難會影響性慾的產生和滿足，還會發生陽瘺、早匯和冷漠等性不和諧現象。
煙酒嗜好：長期嗜好煙酒，不僅會影響到性功能，使性慾減退，而且煙酒中的有害物質還會通過三種途徑影響下一代優生：第一，有害物質直接影響到精子和卵細胞的質量和數量；第二，有害物質溶解於精液，並對受精卵和早期胚胎產生損害作用；第三，有害物質直接影響到雄激素分泌，使性慾減退，進而影響受精卵質量。
藥物影響：長期或大量服用某些藥物，可影響性功能，使性慾減退，男性發生最瘺，女性出現性冷漠等。
感官刺激：視覺、嗅覺、聽覺、皮膚觸覺等感覺器官的不斷刺激，有提高性慾的作用。
季節因素：一般來講，春天是求愛季節；冬季溫暖的被褥，使夫婦容易貼身而臥，從而容易引起性慾；秋天氣溫適中，求愛慾望也較強；唯有盛夏，酷熱難擋，汗流浹背，性慾常會減弱。
年齡：男性在進入青春期後性慾達到頂峰，30～40歲開始性慾減退，50歲起性慾明顯減弱，但性功能卻能保持到70～80歲，只是性慾減退而已，並未消失。女性的性慾，30~40歲才達到高潮，絕經後逐漸減退，60歲以後明顯減退。
健康狀況：有著健康的身體和充沛的精力，才會有旺盛的性慾；健康狀況欠佳，是難以喚起性的慾望，許多疾病可影響到性慾。
儘管性慾減退是一個人的事，可實際上卻涉及到夫妻雙方的事。所以，一方發生了性慾減退後，另一方非但不能責怪，相反應該進行安慰。夫妻倆應該先自我找原因，找不出再去醫院救助於醫生。
夫妻感情：良好的夫妻感謝會產生性慾，促使性生活和諧；而配合密切的性生活，又會反過來促進夫妻的感情。所以，夫妻之間千萬不要單純為了性愛而造愛，要明白「情產生性、性促進情」的道理。
情緒：一個人有著良好心態的時候，往往會產生性交的慾望；如果情緒不好，性慾也就容易減退。尤其是處在極度悲哀、恐懼、憂鬱、消沉和絕望等惡劣心情下，性慾是無論如何也提不起來的。所以，當配偶情緒不好時，首先要消除其不良情緒，不要強其所難，勉強同房，否則，還會導致性冷漠，影響夫妻感情。
生物鐘影響：一個人到了晚上之所以會產生嗜睡感，到了清晨又出現清醒之狀，完全是由於體內生物鐘所造成的。當一個人處於生物鐘高潮時，性慾就比較旺盛；若處於生物鐘低潮時，性慾便會減退。
居住情況：居住條件困難會影響性慾的產生和滿足，還會發生陽瘺、早匯和冷漠等性不和諧現象。
煙酒嗜好：長期嗜好煙酒，不僅會影響到性功能，使性慾減退，而且煙酒中的有害物質還會通過三種途徑影響下一代優生：第一，有害物質直接影響到精子和卵細胞的質量和數量；第二，有害物質溶解於精液，並對受精卵和早期胚胎產生損害作用；第三，有害物質直接影響到雄激素分泌，使性慾減退，進而影響受精卵質量。
藥物影響：長期或大量服用某些藥物，可影響性功能，使性慾減退，男性發生最瘺，女性出現性冷漠等。
感官刺激：視覺、嗅覺、聽覺、皮膚觸覺等感覺器官的不斷刺激，有提高性慾的作用。
季節因素：一般來講，春天是求愛季節；冬季溫暖的被褥，使夫婦容易貼身而臥，從而容易引起性慾；秋天氣溫適中，求愛慾望也較強；唯有盛夏，酷熱難擋，汗流浹背，性慾常會減弱。
年齡：男性在進入青春期後性慾達到頂峰，30～40歲開始性慾減退，50歲起性慾明顯減弱，但性功能卻能保持到70～80歲，只是性慾減退而已，並未消失。女性的性慾，30~40歲才達到高潮，絕經後逐漸減退，60歲以後明顯減退。
健康狀況：有著健康的身體和充沛的精力，才會有旺盛的性慾；健康狀況欠佳，是難以喚起性的慾望，許多疾病可影響到性慾。
儘管性慾減退是一個人的事，可實際上卻涉及到夫妻雙方的事。所以，一方發生了性慾減退後，另一方非但不能責怪，相反應該進行安慰。夫妻倆應該先自我找原因，找不出再去醫院救助於醫生。
2008年3月21日星期五
性愛能手如何巧用手指
真正的性愛能手，能切實地利用手指，尤其是必須藉由愛撫陰蒂才能達到高潮的女性而言，充分地利用十指更加有效果。所以善於利用手指，女性在不知不覺中被誘導到高潮，這是使女性感到快感的要訣。
1、對於脖子、腋下、腕、腳等部份，從上而下利用四根手指頭溫柔的愛撫，以直線的方式加以刺激，這種愛撫可以挑起女性的性慾。
2、對於背部和大腿稍加刺激，以按摩的方式為要領，像畫大圖似的搓揉。這樣就會使身體自然放鬆，而抗拒心也會漸漸消除。
3、對於臀部、乳房、乳頭一邊畫著小圓，一邊從內側到外側，給予搓揉按摩，使用四根指腹同時進行，展開螺旋狀的愛撫較有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因為非常敏感，所以用食指和中指從肛門方向向腰部壓入，感覺很好。
4、陰蒂附近是相當敏感的地帶，所以要慎重地加以愛撫，不要太草率。尤其在恥骨上方附近用手指去磨擦，陰蒂的感度會增高，以達到沸點。
5、最後再慢慢去接近陰蒂，首先用指尖去輕輕觸周邊，並振動加強刺激，再慢慢地縮小範圍，往陰蒂移去。這時即使是小小的刺激也會產生很大的快感，甚至立刻達到高潮。
愛撫結束之後，可選擇任何方式插入，女性因快感而振動，陰道會繃得更緊而快感更高，得到更高的滿足。此外，有些女性對於陰蒂的愛撫不能滿足，只有對於陰道的愛撫才能達到高潮。
1、首先用手將女性的雙手固定在頭頂上，再用手指或是舌頭進行激烈的愛撫。
2、接著用一雙腳從上方壓著女性的腳。這樣一來，可以利用另一隻腳和膝蓋擠壓陰道，如果能用若即若離的方式進行擠壓較佳。此時，陰莖不要貿然的插入，只要保持碰撞的情形，會讓女性因期待而使陰道變得又濕又熱。
3、重複地進行陰道愛撫。巧妙地利用G點。近來發現在陰道入口二、三公分的前壁處，比較容易找到G點。盡可能淺淺地插入，像錢幣一樣大小的G點，聽說只要刺激那裡，隨著快感會有透明的液體流出。
方法是先將手指插入陰道，要注意女性的反應，再行插入。任何體位法都能刺激陰道。但男性善用腰力，以正常體位法及背後體位法，比較容易找到G點。盡可能淺淺地插入，朝著G點給予刺激，再像畫圓的動作來進行性運動。
1、對於脖子、腋下、腕、腳等部份，從上而下利用四根手指頭溫柔的愛撫，以直線的方式加以刺激，這種愛撫可以挑起女性的性慾。
2、對於背部和大腿稍加刺激，以按摩的方式為要領，像畫大圖似的搓揉。這樣就會使身體自然放鬆，而抗拒心也會漸漸消除。
3、對於臀部、乳房、乳頭一邊畫著小圓，一邊從內側到外側，給予搓揉按摩，使用四根指腹同時進行，展開螺旋狀的愛撫較有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因為非常敏感，所以用食指和中指從肛門方向向腰部壓入，感覺很好。
4、陰蒂附近是相當敏感的地帶，所以要慎重地加以愛撫，不要太草率。尤其在恥骨上方附近用手指去磨擦，陰蒂的感度會增高，以達到沸點。
5、最後再慢慢去接近陰蒂，首先用指尖去輕輕觸周邊，並振動加強刺激，再慢慢地縮小範圍，往陰蒂移去。這時即使是小小的刺激也會產生很大的快感，甚至立刻達到高潮。
愛撫結束之後，可選擇任何方式插入，女性因快感而振動，陰道會繃得更緊而快感更高，得到更高的滿足。此外，有些女性對於陰蒂的愛撫不能滿足，只有對於陰道的愛撫才能達到高潮。
1、首先用手將女性的雙手固定在頭頂上，再用手指或是舌頭進行激烈的愛撫。
2、接著用一雙腳從上方壓著女性的腳。這樣一來，可以利用另一隻腳和膝蓋擠壓陰道，如果能用若即若離的方式進行擠壓較佳。此時，陰莖不要貿然的插入，只要保持碰撞的情形，會讓女性因期待而使陰道變得又濕又熱。
3、重複地進行陰道愛撫。巧妙地利用G點。近來發現在陰道入口二、三公分的前壁處，比較容易找到G點。盡可能淺淺地插入，像錢幣一樣大小的G點，聽說只要刺激那裡，隨著快感會有透明的液體流出。
方法是先將手指插入陰道，要注意女性的反應，再行插入。任何體位法都能刺激陰道。但男性善用腰力，以正常體位法及背後體位法，比較容易找到G點。盡可能淺淺地插入，朝著G點給予刺激，再像畫圓的動作來進行性運動。
巧用調整呼吸法獲得高潮
作愛時如能暫時停止呼吸，無論男女均可抑制性興奮，推遲快感的來臨。然而，可能是上帝的安排，女性往往不易調節自己的呼吸，作愛時很快會感到呼吸急促，即女性會以短促的呼吸向男性表示自己已達到性高潮。
男性經過一定的訓練則可自由控制呼吸，除了能作劇烈的活塞運動，來促使女性達到性高潮外，更可於射精之前緊急控制住自己，這種技巧是男性的專利。
經由男性對呼吸的調節來延長性愛時間，這便是古人所說的「神仙之法」，是性愛的最高境界，其要領為「不要拔出而經過三關」，但這並非意味須射精三次。
首先，勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時，須謹慎地運用技巧，插入後男性不能僅考慮自己的快感，而應視女性反應而動，才是上策。這時，男性學會調整呼吸便是成功的關鍵。因為如此便能誘發女性多次性高潮，否則男性一旦射精，性交即會結束。男性應至少將陰莖置於陰道內二十-三十分鐘，每五-七分鐘重複作活塞運動，給於女性四、五次舒適感後才射精。
女性如因男性的性交運動，很快就達到高潮。迎接高潮時，男性應能清醒地確認這種情形，這便是男性的技巧。隨著射精，陰莖雖會軟化，但此時的抽搐會給予女性的子宮以強烈的刺激，同時為雙方到來快感。
女性在高潮後，約三-五分鐘便會恢復，男性應等恢復後再重複上下運動，將女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有雙方以經驗來體驗。
若能獲得此高潮感三次，十之八九的女性會發自內心的喊叫：
「我不行了！」
這時，男性大可將抑制住的精液一口氣射出。如此，你的女人便會成為你忠誠的愛的奴僕。
男性經過一定的訓練則可自由控制呼吸，除了能作劇烈的活塞運動，來促使女性達到性高潮外，更可於射精之前緊急控制住自己，這種技巧是男性的專利。
經由男性對呼吸的調節來延長性愛時間，這便是古人所說的「神仙之法」，是性愛的最高境界，其要領為「不要拔出而經過三關」，但這並非意味須射精三次。
首先，勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時，須謹慎地運用技巧，插入後男性不能僅考慮自己的快感，而應視女性反應而動，才是上策。這時，男性學會調整呼吸便是成功的關鍵。因為如此便能誘發女性多次性高潮，否則男性一旦射精，性交即會結束。男性應至少將陰莖置於陰道內二十-三十分鐘，每五-七分鐘重複作活塞運動，給於女性四、五次舒適感後才射精。
女性如因男性的性交運動，很快就達到高潮。迎接高潮時，男性應能清醒地確認這種情形，這便是男性的技巧。隨著射精，陰莖雖會軟化，但此時的抽搐會給予女性的子宮以強烈的刺激，同時為雙方到來快感。
女性在高潮後，約三-五分鐘便會恢復，男性應等恢復後再重複上下運動，將女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有雙方以經驗來體驗。
若能獲得此高潮感三次，十之八九的女性會發自內心的喊叫：
「我不行了！」
這時，男性大可將抑制住的精液一口氣射出。如此，你的女人便會成為你忠誠的愛的奴僕。
通過練習提高性慾的方法
有人說習慣會讓性高潮變成性低潮，意思是說大家習慣怎麼做愛之後都不去改變，一成不變的性，自然讓性慾慢慢降低。要避免陷入性低落的情緒，需要有所改變，可以從和性關係最密切的感官開始，然後是意識和心靈交流的加強，多多練習，你會發現房事變得很美妙。
你想要做一個性趣十足的人嗎?你希望有更棒的性愛生活嗎?想要告別性慾低落的煩惱嗎?或是想讓性慾低落的另一半增加慾望?這些問題都不難解決，因為性慾的提升是可以學習和摸索的，透過下面這些感官、意識和溝通的練習，將有助你重新燃起性愛的火花，喚起低落已久的性慾，增加做愛的強度和頻率，更進而享受高潮帶來的歡愉!
視覺：可別以為大部份的人做愛是閉著眼睛的，和視覺應該沒啥關係，其實視覺的刺激和性慾大大有關，眼睛用來傳遞情愛電波，而電波的強度就會影響性慾高低。多數的男人對視覺的刺激能很快的反應。
練習1：眉目傳情
用溫柔的眼神和愛人交談，讓他知道你有多麼需要他，給他一點性暗示。含情默默地望著他，讓他感受到你如火的熱情。
練習2：眼神調情
勾魂的眼神最能挑起慾火，使出你的魂身解數，試試看你的電波指數有多高。
練習3：讓對方的眼睛吃冰淇淋
性感的裝扮令人情慾高漲，可以穿著性感的衣服來挑起對方情慾，讓自己更秀色可餐一點。
練習4：點一盞愛的燭光
讓燈光昏暗一點，或點一盞蠟燭來增加感性的氣氛。
練習5：一起欣賞A片
一起看一部A片，讓視覺感官接收到影像的刺激，也會收到不錯的效果喔!
聽覺：聽覺也會影響做愛時的感覺，不論是愛人的耳邊細語，還是做愛時的呻吟吶喊，或是週遭環境傳來的聲響，都會影響腦波產生不同的性反應。想要增進情慾，好好利用聽覺的反應，將有意想不到的效果。
練習1：放鬆的音樂能助性
音樂有助於心情的放鬆，所以不妨挑選兩人喜愛的音樂來營造做愛氣氛，將有助於讓人更興奮，也能為性愛帶來高潮喔!
練習2：聲音調情
再也沒有什麼比枕邊細語來得有吸引力了，壓低你的聲音，在耳邊輕語，耳鬢廝磨最能挑起性慾。
練習3：美妙的叫聲讓人更興奮
來點聲音助性，隨著做愛的節奏、深度，利用喘息聲及輕喊聲可以讓彼此更興奮。不吝於和對方分享你的聲音，才能達到更多快感。
練習4：事後的輕柔細語也不要忘記
親熱之後，很多男士倒頭就睡，令人倒足胃口，別忘了完事之後的親蜜分享，可能只是一兩句甜言蜜語，都能為性愛劃上完美的句點。
你想要做一個性趣十足的人嗎?你希望有更棒的性愛生活嗎?想要告別性慾低落的煩惱嗎?或是想讓性慾低落的另一半增加慾望?這些問題都不難解決，因為性慾的提升是可以學習和摸索的，透過下面這些感官、意識和溝通的練習，將有助你重新燃起性愛的火花，喚起低落已久的性慾，增加做愛的強度和頻率，更進而享受高潮帶來的歡愉!
視覺：可別以為大部份的人做愛是閉著眼睛的，和視覺應該沒啥關係，其實視覺的刺激和性慾大大有關，眼睛用來傳遞情愛電波，而電波的強度就會影響性慾高低。多數的男人對視覺的刺激能很快的反應。
練習1：眉目傳情
用溫柔的眼神和愛人交談，讓他知道你有多麼需要他，給他一點性暗示。含情默默地望著他，讓他感受到你如火的熱情。
練習2：眼神調情
勾魂的眼神最能挑起慾火，使出你的魂身解數，試試看你的電波指數有多高。
練習3：讓對方的眼睛吃冰淇淋
性感的裝扮令人情慾高漲，可以穿著性感的衣服來挑起對方情慾，讓自己更秀色可餐一點。
練習4：點一盞愛的燭光
讓燈光昏暗一點，或點一盞蠟燭來增加感性的氣氛。
練習5：一起欣賞A片
一起看一部A片，讓視覺感官接收到影像的刺激，也會收到不錯的效果喔!
聽覺：聽覺也會影響做愛時的感覺，不論是愛人的耳邊細語，還是做愛時的呻吟吶喊，或是週遭環境傳來的聲響，都會影響腦波產生不同的性反應。想要增進情慾，好好利用聽覺的反應，將有意想不到的效果。
練習1：放鬆的音樂能助性
音樂有助於心情的放鬆，所以不妨挑選兩人喜愛的音樂來營造做愛氣氛，將有助於讓人更興奮，也能為性愛帶來高潮喔!
練習2：聲音調情
再也沒有什麼比枕邊細語來得有吸引力了，壓低你的聲音，在耳邊輕語，耳鬢廝磨最能挑起性慾。
練習3：美妙的叫聲讓人更興奮
來點聲音助性，隨著做愛的節奏、深度，利用喘息聲及輕喊聲可以讓彼此更興奮。不吝於和對方分享你的聲音，才能達到更多快感。
練習4：事後的輕柔細語也不要忘記
親熱之後，很多男士倒頭就睡，令人倒足胃口，別忘了完事之後的親蜜分享，可能只是一兩句甜言蜜語，都能為性愛劃上完美的句點。
女性心理上走近性高潮的訣竅
我們一再宣傳，女性最把性高潮看作是一種心理感受，可以盡量爭取接近它，卻不可以人為地確定一些標準，再煞費苦心地去尋求。性高潮因人而異只要你自認為獲得了相當大的性滿足，換句話說，只要你感覺很舒服，就可以說是達到性高潮了。
儘管很多女性相信我的理論，但她們還是執拗地追問我：「就算是把性高潮看作心理感受，那麼獲得這種感受是不是有什麼訣竅？」
我知道提出這個問題的一部分人的心理，她們嚮往的是能學到一些具體辦法，然後運用到性交合中，就能像把圓木滾下山一樣容易地獲得最大的性歡樂了。這種願望當然是不錯的，但我卻不能不遺憾地指出，在促成性高潮出現的諸多因素中，最重要的就是心理因素。固然有些辦法頗具效果，比如很多女性都反映說，在做愛時加強用手觸摸可以獲得強烈的快感，但這些辦法並不什麼秘密，任何人都能無師自通，用不著別人去指導。
根據性專家的調查，女性要想達到性高潮，必須遵守以下三點準則。第一，正確對待自己的性器官。容易達到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認識，懂得怎樣很好地愛護它，並能夠欣喜地發揮它的特殊作用。而那些不容易達到性高潮的女性卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者為它感到羞恥，因而當快感從這些器官中悄然而起時，她們不是恰恰地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點發展呢？第二，將從性生活中獲得樂趣當作唯一的目的。
在接受性專家採訪時，那些容易達到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是為了得到樂趣，因而就能採取積極主動、熱情如火的態度，也敢於要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉著別的什麼念頭。比如有的女性想以此取悅丈夫，因而便十分留意丈夫的反應；還有的女性非常關心受孕，因而時刻注意丈夫是否射精。不管屬於哪種情形，她們把精力放在別人身上，而不是全部投入到性活動中去，這就難怪她們難以獲得性高潮。
第三，在床上將其它事情全部拋開。一位容易達到性高潮的女性說：「我一上床就能把所有的不快扔到腦後，一心只想著性的樂趣，於是我全身都感到輕鬆、興奮、享受……終於達到了性高潮。」如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放鬆，把情緒調整到最佳狀態，那當然是再好不過了，但對大多數女性來說，要她們馬上做到這一點似乎還有些困難，但她們起碼要懂得，煩惱、憂愁、憤怒、心有旁騖等不良情緒都能轉移性快感的注意力，沖淡性愉悅的體驗。
懂得這個道理之後，就要努力去創造美好的心境。你可能做不到在決定過性生活後再有效地進行自我放鬆，但卻完全可以做到在自我放鬆之後再去尋求性接觸，你可能不會創造好的情緒，但卻可以做到避免不愉快地產生。
有了好的情緒後，還不能保證你在性生活中精力集中，因為有許多小事情仍然造成你的注意力分散。這些事情雖然無關宏旨，但卻是影響女性獲得性滿足的最常見障礙。比如，正當你在做愛時，忽然從隔壁傳來孩子的哭志，或者電話鈴聲突然大作，或者風把未關好的門或窗戶刮開了，這些意外聲響都會立刻轉移女性的注意力，使大腦阻止身體去體驗性歡樂。
有一位叫哈麗特的女性在這方面的做法很值得效仿。據她介紹，每次做愛之前，她去看一看孩子是否睡實了，前門的電燈是否閉了，電話聽筒是否從電話機上摘下來了。如果這些都安排妥當了，她就能一心一意地去體會性生活的愉悅，並能很快達到性高潮。
還有一件事情需要在這裡順便說一上，那就是有些夫妻為了給性生活創造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據性專家的試驗報告，這種辦法並不能產生預期的效果，反而會產生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那麼破壞效果就更為嚴重。
根據性專家的建議，如果要想克服外部干擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷髮出的聲音或單調的聲音，如風扇聲、流水聲、按摩托器的聲音，都有可能使做愛的雙方身心得到鬆弛。
儘管很多女性相信我的理論，但她們還是執拗地追問我：「就算是把性高潮看作心理感受，那麼獲得這種感受是不是有什麼訣竅？」
我知道提出這個問題的一部分人的心理，她們嚮往的是能學到一些具體辦法，然後運用到性交合中，就能像把圓木滾下山一樣容易地獲得最大的性歡樂了。這種願望當然是不錯的，但我卻不能不遺憾地指出，在促成性高潮出現的諸多因素中，最重要的就是心理因素。固然有些辦法頗具效果，比如很多女性都反映說，在做愛時加強用手觸摸可以獲得強烈的快感，但這些辦法並不什麼秘密，任何人都能無師自通，用不著別人去指導。
根據性專家的調查，女性要想達到性高潮，必須遵守以下三點準則。第一，正確對待自己的性器官。容易達到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認識，懂得怎樣很好地愛護它，並能夠欣喜地發揮它的特殊作用。而那些不容易達到性高潮的女性卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者為它感到羞恥，因而當快感從這些器官中悄然而起時，她們不是恰恰地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點發展呢？第二，將從性生活中獲得樂趣當作唯一的目的。
在接受性專家採訪時，那些容易達到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是為了得到樂趣，因而就能採取積極主動、熱情如火的態度，也敢於要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉著別的什麼念頭。比如有的女性想以此取悅丈夫，因而便十分留意丈夫的反應；還有的女性非常關心受孕，因而時刻注意丈夫是否射精。不管屬於哪種情形，她們把精力放在別人身上，而不是全部投入到性活動中去，這就難怪她們難以獲得性高潮。
第三，在床上將其它事情全部拋開。一位容易達到性高潮的女性說：「我一上床就能把所有的不快扔到腦後，一心只想著性的樂趣，於是我全身都感到輕鬆、興奮、享受……終於達到了性高潮。」如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放鬆，把情緒調整到最佳狀態，那當然是再好不過了，但對大多數女性來說，要她們馬上做到這一點似乎還有些困難，但她們起碼要懂得，煩惱、憂愁、憤怒、心有旁騖等不良情緒都能轉移性快感的注意力，沖淡性愉悅的體驗。
懂得這個道理之後，就要努力去創造美好的心境。你可能做不到在決定過性生活後再有效地進行自我放鬆，但卻完全可以做到在自我放鬆之後再去尋求性接觸，你可能不會創造好的情緒，但卻可以做到避免不愉快地產生。
有了好的情緒後，還不能保證你在性生活中精力集中，因為有許多小事情仍然造成你的注意力分散。這些事情雖然無關宏旨，但卻是影響女性獲得性滿足的最常見障礙。比如，正當你在做愛時，忽然從隔壁傳來孩子的哭志，或者電話鈴聲突然大作，或者風把未關好的門或窗戶刮開了，這些意外聲響都會立刻轉移女性的注意力，使大腦阻止身體去體驗性歡樂。
有一位叫哈麗特的女性在這方面的做法很值得效仿。據她介紹，每次做愛之前，她去看一看孩子是否睡實了，前門的電燈是否閉了，電話聽筒是否從電話機上摘下來了。如果這些都安排妥當了，她就能一心一意地去體會性生活的愉悅，並能很快達到性高潮。
還有一件事情需要在這裡順便說一上，那就是有些夫妻為了給性生活創造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據性專家的試驗報告，這種辦法並不能產生預期的效果，反而會產生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那麼破壞效果就更為嚴重。
根據性專家的建議，如果要想克服外部干擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷髮出的聲音或單調的聲音，如風扇聲、流水聲、按摩托器的聲音，都有可能使做愛的雙方身心得到鬆弛。
完美性愛需要37℃男人
有這樣一類男性，他們的性慾就像發熱的人體一樣，隨著體溫的升高而不斷高漲，這讓女人們難以接受，認為他們只會想著滿足自己，太過自私。性愛的溫度難道不應該是「火熱」的嗎？其實，性愛需要的是37℃男人。
何為「37℃男人」
「37℃男人」，顧名思義，就是給人以類似體溫的舒服感覺，倘若低1度，變成36℃，這樣的男人過於理性和冷漠，讓人感覺不好靠近；倘若高1度，變成38℃，這樣的男人又過於熱情和做作，讓人感覺輕浮、庸俗。而性愛也是如此，過熱過冷都會讓人感到不適。
事實上，要完全確定性慾是否過熱，並不是件容易的事。一般而言，如果夫妻性生活能令雙方感到滿意，並無身體不適表現，稍「熱」的性要求也屬正常範圍。但如果性愛生活中出現一方過熱，就破壞了性愛中的平衡狀態，將會給自己和妻子帶來不少的麻煩。有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。
要允許對方說「不」
其實，性愛是夫妻生活的重要組成部分。無論是誰，都不要把做愛看成是對方的事，總是處於被動、觀望，甚至是拒絕的角色，而應該主動參與、積極投入，共同分享性愛的快樂。並且夫妻性事，要允許對方說「不」。因為性愛本身既是一種索取，又是一種奉獻，這就意味著雙方都要有所取捨；在對方身體疲憊、心緒不佳或患病、不適時，自己不要主動提出做愛，更不要強求對方。要知道，只要夫妻恩情在，今天不行，還有明天呢！
要知道，正如發熱一樣，過於頻繁的性交，也會影響到身體，降低人體免疫功能，令人感到疲憊，最終會引起機體多病多痛。
當然，有些性慾高漲的「發熱」男性，每天過幾次性生活都不能滿足，這時候要注意，這種不正常是否由於身體某些疾病的影響。這些疾病可能會是大腦和下丘腦的性中樞部位病變、腦下垂體和性腺的病體(腫瘤早期促性腺激素和性激素分泌過多)、睪丸間質細胞分泌睪丸酮異常增多、丘腦下部的性中樞過度活動，以及精神性性機能失調及抑制能力下降都可出現性慾亢進，引起「過熱」的性生活。
Tips:
那些性慾「過熱」的男士，為了能釋放過熱的「性能量」，性生活時最好採取每天或隔幾天進行一次為好，而不要在一天內連續數次性交。必要時也可與妻子分床睡一段時間，或在醫生指導下服用少量鎮靜劑，以減少性刺激。同時，多參加文娛體育活動，將精力應用於工作生活，給「過熱」的性神經也降降溫。
何為「37℃男人」
「37℃男人」，顧名思義，就是給人以類似體溫的舒服感覺，倘若低1度，變成36℃，這樣的男人過於理性和冷漠，讓人感覺不好靠近；倘若高1度，變成38℃，這樣的男人又過於熱情和做作，讓人感覺輕浮、庸俗。而性愛也是如此，過熱過冷都會讓人感到不適。
事實上，要完全確定性慾是否過熱，並不是件容易的事。一般而言，如果夫妻性生活能令雙方感到滿意，並無身體不適表現，稍「熱」的性要求也屬正常範圍。但如果性愛生活中出現一方過熱，就破壞了性愛中的平衡狀態，將會給自己和妻子帶來不少的麻煩。有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。
要允許對方說「不」
其實，性愛是夫妻生活的重要組成部分。無論是誰，都不要把做愛看成是對方的事，總是處於被動、觀望，甚至是拒絕的角色，而應該主動參與、積極投入，共同分享性愛的快樂。並且夫妻性事，要允許對方說「不」。因為性愛本身既是一種索取，又是一種奉獻，這就意味著雙方都要有所取捨；在對方身體疲憊、心緒不佳或患病、不適時，自己不要主動提出做愛，更不要強求對方。要知道，只要夫妻恩情在，今天不行，還有明天呢！
要知道，正如發熱一樣，過於頻繁的性交，也會影響到身體，降低人體免疫功能，令人感到疲憊，最終會引起機體多病多痛。
當然，有些性慾高漲的「發熱」男性，每天過幾次性生活都不能滿足，這時候要注意，這種不正常是否由於身體某些疾病的影響。這些疾病可能會是大腦和下丘腦的性中樞部位病變、腦下垂體和性腺的病體(腫瘤早期促性腺激素和性激素分泌過多)、睪丸間質細胞分泌睪丸酮異常增多、丘腦下部的性中樞過度活動，以及精神性性機能失調及抑制能力下降都可出現性慾亢進，引起「過熱」的性生活。
Tips:
那些性慾「過熱」的男士，為了能釋放過熱的「性能量」，性生活時最好採取每天或隔幾天進行一次為好，而不要在一天內連續數次性交。必要時也可與妻子分床睡一段時間，或在醫生指導下服用少量鎮靜劑，以減少性刺激。同時，多參加文娛體育活動，將精力應用於工作生活，給「過熱」的性神經也降降溫。
把她頂入高潮最有效的技法
男人經常用目的導向的思考方式去想事情，所以他會以他認為最有效的方式增加女人性快感。一旦女人快要達到高潮，男人就會繼續甚至更加刺激她。其實，要讓女人得到更多快感的秘密就在於：將她帶到高潮邊緣，然後暫時撤回、放慢速度、減少刺激，之後，再重新開始。
要增加女人性快感的最有效方法就是：在女人達到高潮那一刻就使她平衡下來。然後再加溫，之後又讓她平衡下來。在男人帶給她兩三次的高潮體驗之後，說可以給她最後的高潮，一次最強烈也最滿足的高潮。
當女人一次又一次的趨近高潮，她對高潮的渴望就會一次次的增加，她的身體也會為最後的高潮做好準備。用這種方式來延長前戲，就會讓女人的高潮越來越大、越來越強烈。
在相互吸引的性愛中，男人必須先儲備達到高潮所需要的能量，當暫停並將注意力轉移到女人身上，他存儲的能量是處於和緩的姿態，過一會兒，輪到他達到高潮時，他快感就會很強烈，因為他等待已久。
女人可以用暗語向男人示意她快要達到高潮，例如說「求求你」(please)這個字眼有雙重意涵：「求求你停下，不然我就要達到高潮了！」與「你的求愛讓我好快樂。」當男人收到暗語，他可以選擇繼續刺激她並讓她達到高潮，可停止刺激陰蒂三十秒到一分鐘，然後再重新挑逗她。
如果男人選擇暫時停下來，那並不表示說一切動作都停止，她可經繼續撫摸她的身體但不要直接刺激她的陰蒂。這讓女人有機會去釋放一些累存在她體內的能量，然後男人再把這股能量帶到更高的境界。
要增加女人性快感的最有效方法就是：在女人達到高潮那一刻就使她平衡下來。然後再加溫，之後又讓她平衡下來。在男人帶給她兩三次的高潮體驗之後，說可以給她最後的高潮，一次最強烈也最滿足的高潮。
當女人一次又一次的趨近高潮，她對高潮的渴望就會一次次的增加，她的身體也會為最後的高潮做好準備。用這種方式來延長前戲，就會讓女人的高潮越來越大、越來越強烈。
在相互吸引的性愛中，男人必須先儲備達到高潮所需要的能量，當暫停並將注意力轉移到女人身上，他存儲的能量是處於和緩的姿態，過一會兒，輪到他達到高潮時，他快感就會很強烈，因為他等待已久。
女人可以用暗語向男人示意她快要達到高潮，例如說「求求你」(please)這個字眼有雙重意涵：「求求你停下，不然我就要達到高潮了！」與「你的求愛讓我好快樂。」當男人收到暗語，他可以選擇繼續刺激她並讓她達到高潮，可停止刺激陰蒂三十秒到一分鐘，然後再重新挑逗她。
如果男人選擇暫時停下來，那並不表示說一切動作都停止，她可經繼續撫摸她的身體但不要直接刺激她的陰蒂。這讓女人有機會去釋放一些累存在她體內的能量，然後男人再把這股能量帶到更高的境界。
性生活中你的腰部如何配合
經驗不足的男性一結合後，為捕捉自己的快感，則將陰莖前後移動，做劇烈的抽送運動。然而，只有抽送運動不是性生活。和體位一樣，各式各樣的變化、巧妙的組合、改變，才能提升女性的快感，引導女性獲得高潮。
即使是抽送運動，也不單只是進進出出而已，最好是帶有變化的運動。尤其是反覆以緩慢速度、結合度淺的插入，可使處於興奮期的女性以情急躁不安，當女性焦急、盼望更強的刺激時，再給予深度的結合。
以腰部為中心線，陰莖以斜線方向插入結合的反覆運動就是斜行運動，此運動不僅龜頭在陰道口周圍帶來刨挖的刺激，其運動的方式可使陰道壁產生些微的變化，達到刺激陰道整體的效果。
回轉運動是腰部以繪『の『字形的方式運動，陰莖在陰道內畫圓似的運動方式，因以陰道口為支點，陰莖在陰道中攪拌著整體的陰道壁，可帶給女性強烈的快感。
在深度結合的狀態中，恥骨與恥骨磨擦的動作就是壓迫運動。腰部以迴旋方式，輕柔地前後運動，可以刺激陰蒂，但因男性本身的刺激少，此運動適合交混在長時間持續的性交中使用。
以上是男性性運動的基本類型，然而，因為男性與女性獲得性感覺的部位與感覺刺激強度的反應各不相同，因此，為使彼此都獲得最大的快感，男性可觀察女性的反應，上述的各項基本類型加以組合、變化。
從前後運動變成回轉運動，加入壓迫運動後，又回復到前後運動，緊接著是斜行運動……等，諸如此類的變化。此外，每位女性偏好的性運動各不相同，以騎乘體位讓女性掌握性運動的主權，即使是正常位，女性也會自發性地運動，男性必須知道女性喜好的性運動方式。和體位一樣，性交時的運動並沒有任何硬性規定，只要能使彼此獲得最大的快樂，二人可互相配合做各種嘗試。
即使是抽送運動，也不單只是進進出出而已，最好是帶有變化的運動。尤其是反覆以緩慢速度、結合度淺的插入，可使處於興奮期的女性以情急躁不安，當女性焦急、盼望更強的刺激時，再給予深度的結合。
以腰部為中心線，陰莖以斜線方向插入結合的反覆運動就是斜行運動，此運動不僅龜頭在陰道口周圍帶來刨挖的刺激，其運動的方式可使陰道壁產生些微的變化，達到刺激陰道整體的效果。
回轉運動是腰部以繪『の『字形的方式運動，陰莖在陰道內畫圓似的運動方式，因以陰道口為支點，陰莖在陰道中攪拌著整體的陰道壁，可帶給女性強烈的快感。
在深度結合的狀態中，恥骨與恥骨磨擦的動作就是壓迫運動。腰部以迴旋方式，輕柔地前後運動，可以刺激陰蒂，但因男性本身的刺激少，此運動適合交混在長時間持續的性交中使用。
以上是男性性運動的基本類型，然而，因為男性與女性獲得性感覺的部位與感覺刺激強度的反應各不相同，因此，為使彼此都獲得最大的快感，男性可觀察女性的反應，上述的各項基本類型加以組合、變化。
從前後運動變成回轉運動，加入壓迫運動後，又回復到前後運動，緊接著是斜行運動……等，諸如此類的變化。此外，每位女性偏好的性運動各不相同，以騎乘體位讓女性掌握性運動的主權，即使是正常位，女性也會自發性地運動，男性必須知道女性喜好的性運動方式。和體位一樣，性交時的運動並沒有任何硬性規定，只要能使彼此獲得最大的快樂，二人可互相配合做各種嘗試。
牙膏在性愛中的美妙用途
所有朋友都希望獲得安全的增加硬度和延長時間的方法，所以市場湧現大批的內服藥物和外用藥物。無論內服藥物或外用藥物，大家都存在安全問題、毒副作用的擔心。這裡提供一個簡易的外用方法：使用牙膏來清洗龜頭。
大家也許知道，所有的外用藥物，主要作用就是：1、麻痺龜頭神經；2、刺激龜頭神經。刺激龜頭提高陰莖勃起，麻痺龜頭神經是延緩射精。根據這個原理，建儀使用大家性愛前用牙膏來清洗龜頭。牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺葉等，對龜頭起到作用的就是裡面的薄荷或胺葉等。
牙膏是最安全的外用品，不會產生副作用，而且也是比較好的清潔劑。清洗乾淨後，無論帶套或不帶套，對女性沒有任何刺激或影響。因為，你用剛刷過牙的嘴去親吻女性，估計女性從來就沒有感覺牙膏殘餘會有刺激。
使用注意事項：
1、直接用牙膏和水清洗龜頭，避免液體進入尿道，會引發刺激疼痛。
2、數秒鐘即可感覺龜頭部分火燒感，但很快消失，用水清洗。可以重複幾次，直龜頭敏感下降，但還有感覺(千萬不要搞的沒有感覺)。
3、對於勃起困難者，建議在刺激龜頭勃起後，就可以清洗，進入性愛。如勃起狀況良好者，可以數次，以降低敏感度。
以上方法僅供參考，但不一定適用所有群體。
這個方法還有如下優點：
1、經濟實惠，牙膏便宜，而且量又足。
2、隨處可得：只要是洗澡的地方就有牙膏，避免隨身攜帶某些藥瓶。
3、隱蔽性強：使用前後不易被發現，避免給對方知道，影響男士形象。當你的性夥伴驚訝地說你今天怎麼這麼硬或這麼持久，你就會有一種自豪感。
4、美容強身：如果你使用含有珍珠粉類的牙膏，也許會增加你龜頭的滑膩程度；或者使用什麼田七、三七之類的牙膏，也許會增加陰莖的血液循環——當然這是牙膏廣告，或許可以借鑒使用。
大家也許知道，所有的外用藥物，主要作用就是：1、麻痺龜頭神經；2、刺激龜頭神經。刺激龜頭提高陰莖勃起，麻痺龜頭神經是延緩射精。根據這個原理，建儀使用大家性愛前用牙膏來清洗龜頭。牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺葉等，對龜頭起到作用的就是裡面的薄荷或胺葉等。
牙膏是最安全的外用品，不會產生副作用，而且也是比較好的清潔劑。清洗乾淨後，無論帶套或不帶套，對女性沒有任何刺激或影響。因為，你用剛刷過牙的嘴去親吻女性，估計女性從來就沒有感覺牙膏殘餘會有刺激。
使用注意事項：
1、直接用牙膏和水清洗龜頭，避免液體進入尿道，會引發刺激疼痛。
2、數秒鐘即可感覺龜頭部分火燒感，但很快消失，用水清洗。可以重複幾次，直龜頭敏感下降，但還有感覺(千萬不要搞的沒有感覺)。
3、對於勃起困難者，建議在刺激龜頭勃起後，就可以清洗，進入性愛。如勃起狀況良好者，可以數次，以降低敏感度。
以上方法僅供參考，但不一定適用所有群體。
這個方法還有如下優點：
1、經濟實惠，牙膏便宜，而且量又足。
2、隨處可得：只要是洗澡的地方就有牙膏，避免隨身攜帶某些藥瓶。
3、隱蔽性強：使用前後不易被發現，避免給對方知道，影響男士形象。當你的性夥伴驚訝地說你今天怎麼這麼硬或這麼持久，你就會有一種自豪感。
4、美容強身：如果你使用含有珍珠粉類的牙膏，也許會增加你龜頭的滑膩程度；或者使用什麼田七、三七之類的牙膏，也許會增加陰莖的血液循環——當然這是牙膏廣告，或許可以借鑒使用。
如何向男人表達床上的不滿
「這不是什麼大 問題，雖說沒有到高潮，但感覺也挺好的，因為你盡力了，這樣的性生活我也很喜歡。」
一位剛結婚兩年的女士說：「我與丈夫過著正常的性生活，可是我發現丈夫有時還要自慰，而且看上去很滿足。難道是我不能滿足丈夫的性要求，還是他對我不感興趣了？」
由於每個人的性需求和性能力不盡相同，所以在性 生活中，諸如此類的不滿比比皆是。更糟的是，伴隨的還有「一個巴掌拍不響」的懊惱。長期生悶氣，只能讓夫妻關係越來越壞。因此，對於女性來說，如果丈夫的表現不能令自己滿意，生氣在其次，最重要的是如何表達出來。
譬如文前的那位女士，她傷心的原因可能是因為丈夫的自慰行為讓她認為性方面不能滿足他。要打破這一僵局，妻子可以用「坦白」來解決，即直接告訴他：「我覺得目前的生活很困惑，你呢？」而不是說：「我很討厭你這樣子。」氣憤或是防衛的反應只會導致溝通不良。
而丈夫通過和妻子的溝通，也會意識到自慰的行為使妻子受到了傷害，可以試著向她解釋自慰是 健康的行為，適當的手淫在某種程度上對性功能的提高有促進作用，這樣或許可以解決她內心的焦慮和不安。
即使有了較為豐富的經驗，夫妻之間由於各種內外在因素，也不可能每次都能同時達到性高潮。所以，如果有一天丈夫在你還沒有任何感覺的時候就已經結束了「戰鬥」，你一定要理解丈夫的性功能時好時壞，實屬正常現象。不管丈夫有沒有感到愧疚，此時，你大可以大度一些，微微一笑，對他說：「這不是什麼大問題，雖說沒有到高潮，但感覺也挺好的，因為你盡力了，這樣的性生活我也很喜歡。」記住，不要嘗試著再使伴侶勃起，而是讓他取悅於你，在他射精之後， 希望他能通過擁抱或其他的方式使你得到足夠的愛撫，從而達到性高潮。
總之，男性喜歡把性生活看作是一件獨立的事情，如果性生活出問題了，其解決方法也會集中在性行為上。女性應大膽與丈夫討論性愛方式、時間及獲得性趣方法等問題，只有共同參與，才能產生默契。不過，在主動 溝通性態度的同時，還要防止丈夫因為意外而在性生活上更加退縮，所以表達方式應委婉一點。不妨選擇在兩人獨處閒談時，先讓對方意識到自己有一些煩惱，然後逐漸把話題引向夫妻的一些共同活動，例如做飯等等，最後再暗示兩人性方面的問題。一定要讓丈夫感到自己很重要，在 男性自尊心得到滿足的前提下，他就會更有「性」致來滿足女性的需求。如果對方仍然沒有醒悟，那麼寧可就此打住，改天重新聊這個話題。
如果丈夫明確了妻子的意圖，但是過了一段時間仍無法好好配合，那麼可能與他過大的工作壓力或者生理機能失調有關，這時候最好去看醫生，而不能盲目努力了。
一位剛結婚兩年的女士說：「我與丈夫過著正常的性生活，可是我發現丈夫有時還要自慰，而且看上去很滿足。難道是我不能滿足丈夫的性要求，還是他對我不感興趣了？」
由於每個人的性需求和性能力不盡相同，所以在性 生活中，諸如此類的不滿比比皆是。更糟的是，伴隨的還有「一個巴掌拍不響」的懊惱。長期生悶氣，只能讓夫妻關係越來越壞。因此，對於女性來說，如果丈夫的表現不能令自己滿意，生氣在其次，最重要的是如何表達出來。
譬如文前的那位女士，她傷心的原因可能是因為丈夫的自慰行為讓她認為性方面不能滿足他。要打破這一僵局，妻子可以用「坦白」來解決，即直接告訴他：「我覺得目前的生活很困惑，你呢？」而不是說：「我很討厭你這樣子。」氣憤或是防衛的反應只會導致溝通不良。
而丈夫通過和妻子的溝通，也會意識到自慰的行為使妻子受到了傷害，可以試著向她解釋自慰是 健康的行為，適當的手淫在某種程度上對性功能的提高有促進作用，這樣或許可以解決她內心的焦慮和不安。
即使有了較為豐富的經驗，夫妻之間由於各種內外在因素，也不可能每次都能同時達到性高潮。所以，如果有一天丈夫在你還沒有任何感覺的時候就已經結束了「戰鬥」，你一定要理解丈夫的性功能時好時壞，實屬正常現象。不管丈夫有沒有感到愧疚，此時，你大可以大度一些，微微一笑，對他說：「這不是什麼大問題，雖說沒有到高潮，但感覺也挺好的，因為你盡力了，這樣的性生活我也很喜歡。」記住，不要嘗試著再使伴侶勃起，而是讓他取悅於你，在他射精之後， 希望他能通過擁抱或其他的方式使你得到足夠的愛撫，從而達到性高潮。
總之，男性喜歡把性生活看作是一件獨立的事情，如果性生活出問題了，其解決方法也會集中在性行為上。女性應大膽與丈夫討論性愛方式、時間及獲得性趣方法等問題，只有共同參與，才能產生默契。不過，在主動 溝通性態度的同時，還要防止丈夫因為意外而在性生活上更加退縮，所以表達方式應委婉一點。不妨選擇在兩人獨處閒談時，先讓對方意識到自己有一些煩惱，然後逐漸把話題引向夫妻的一些共同活動，例如做飯等等，最後再暗示兩人性方面的問題。一定要讓丈夫感到自己很重要，在 男性自尊心得到滿足的前提下，他就會更有「性」致來滿足女性的需求。如果對方仍然沒有醒悟，那麼寧可就此打住，改天重新聊這個話題。
如果丈夫明確了妻子的意圖，但是過了一段時間仍無法好好配合，那麼可能與他過大的工作壓力或者生理機能失調有關，這時候最好去看醫生，而不能盲目努力了。
九淺一深容易讓女性到高潮
陽具先淺進九次，使女子春意蕩漾，心猿意馬，然後再作很深入的一掣，是謂「九淺一深」。因為在九次淺進時，女子能感受溫柔的摩擦的快感，然後又受到狠命的一插，心動氣顫，男人龜 頭直抵陰戶深處，女子即刻會陷入極度的興奮狀態。
據醫學測驗結果的顯示，男子比較容易勃起，達到高潮，而高潮之後，又突然成垂直線的降入無性感期。而女子則不同，女子需要較長時間的前戲，以使性慾提高，以致高潮時間來得較遲。通常都是男於先射精,而使性交草草收場。素女有見於此，便提醒黃帝，在交合時應有心理準備，視對方為瓦石，不要太激動，要珍惜自己精氣以免洩精太早，而對方還不能達到高潮，以致影響性交情趣。
類似這種男子提早射精的問題，可說是既古老而又新鮮的問題。 現代人應該仍然謹守素女經提示的原則，男女的高潮盡量相互配合。同時男人不可有只顧洩慾的心理，而忽略女子的反應。
古人的房中術
猶太人做愛的習慣，是必須要獲得妻子的完全同意，然後再進行。丈夫只顧自己性慾的滿足，而不能給予妻子相當的快樂，即被視為：「婚後的強姦」，這種事情，在猶太人的倫理社會觀裡，被列為嚴厲之禁，因為他們是很重視：「性為人權」這句話的。
中國古代，一些聰明人，利用針灸的原理，作為培養交合前的性感前戲動作。針灸原理，是根據十四經絡脈穴路線，刺激反應而達到預期效果。若循此系統，愛撫女子，很能使女子春情勃發，提升性感，完成達到高潮目的。
古人房中術的愛撫技巧，是從手指尖到肩膀，足趾尖到大腿，彼此輕緩地愛撫。
腳：是先從大拇趾及第二趾開始，而後逐漸向上游移.因為腿部的神經末梢是由上而下分佈的。
手：則由中指開始，而及食指與無名指，三指交互摩擦。先磨擦手背，而後進入掌心，由掌心向上游移，用四指在手臂內側專心愛撫，漸上肩膀。
在手腳的愛撫動作完畢後，男人的左手就緊抱女子的背梁，右手再向女子重要的性感帶愛撫，同時進行接吻。接吻也是依順序漸進的，要先吻頸，再吻額。男人也用嘴吮吻對方的喉頭、頸部和乳頭，並用齒輕咬耳朵等女子的敏感帶。
「九淺一深」與「八淺二深」
經過上述的程序，充分愛撫女子身體的各主要部位後，再慢慢進行「九淺一深」，或「八淺二深」的交合方式，對方就得到十分快感，顯現出非常滿足的樣子。
雖然西醫根據解剖生理學原理，獲悉性 交前必須花相當的時間來愛撫女子性感帶，可是遠不如中醫針灸原理，由機能生理學的方式來得有效。因為按前述方式專心一意地愛撫女子經絡，則對方的感應是非常敏銳快速而自然的。
俗云：「九淺一深，右三左三，擺若鰻行，進若蛭步。」這十六字足以描繪男人在交合時應有的技巧。其最主要的目的，還是在教男人自行理智控制，盡量使女子快樂，達到高潮，而自己能避免過早洩精。
陽具先淺進九次，使女子春意蕩漾，心猿意馬，然後再作很深入的一掣，是謂「九淺一深」。因為在九次淺進時，女子能感受溫柔的摩擦的快感，然後又受到狠命的一插，心動氣顫，男人龜 頭直抵陰戶深處，女子即刻會陷入極度的興奮狀態，陰道發生反覆膨脹及不斷緊縮的現象。愈是如此，則對陽具的介入，更能體會出交合快感。
除了九淺一深外，陽具還需左衝右突，摩擦女子陰戶右邊三次，再左邊三次，此際，女子又復感受到不同的快感，來自陰道兩壁，性慾便更是高漲，不能自己。
此外，男人陽具在進出陰道時，不可呆板地一抽一送，必須像鰻魚游進，橫向擺動身體，以使女子陰道兩壁都能感受到陽具的衝突。或是在進出陰道時，採用像蛭蟲走路一般，一上一下地縱著身體拱進。如此女子的陰道上下壁也能明確地感受到陽 具插擦快感，終而神魂顛倒，樂不可支而達到高潮。
玉房秘訣
中國隋唐時，有一本性古籍「玉房秘訣」，其中載有「八淺二深，死往生還、右往左往」。九淺一深也好，八淺二深也好，都是殊途同歸，指的是性 交的韻律。同時限制深入的次數，除非很特殊的例子，女子才需要每次的插入，都要直抵陰 道最深處，因為每次都深入，這種強烈的快感，極易導至性感的麻痺不覺，反而弄巧成拙。正像在背上搔抓止痔，若是過於用力而次數又太多，很容易便造成疼痛的後果。
「死往生還」：指的是男子陽具在戶內因受內壁的蠕動緊縮和溫度的刺激，很容易就會不自主地洩精，因此在發現陽具感動而堅硬時，應立即抽出陰道，待它稍軟後，再行插入，也就是所謂的死往生還，也就弱入強出的意思。
「右往左往」：是指陽具必須在陰道兩壁，交互磨擦。
玉房秘訣、素女經，以及所有的性古籍的原則，都主張男人應盡量理智，延後射精，以配合女子高潮的到來。這種原則，直到今日,仍然是醫學界所一致主張的。
男人若能按上法經常鍛煉，必能增強交合的持續力，則不但夫妻魚水之歡，丈夫更能常保精壯，而百戰百勝。
據醫學測驗結果的顯示，男子比較容易勃起，達到高潮，而高潮之後，又突然成垂直線的降入無性感期。而女子則不同，女子需要較長時間的前戲，以使性慾提高，以致高潮時間來得較遲。通常都是男於先射精,而使性交草草收場。素女有見於此，便提醒黃帝，在交合時應有心理準備，視對方為瓦石，不要太激動，要珍惜自己精氣以免洩精太早，而對方還不能達到高潮，以致影響性交情趣。
類似這種男子提早射精的問題，可說是既古老而又新鮮的問題。 現代人應該仍然謹守素女經提示的原則，男女的高潮盡量相互配合。同時男人不可有只顧洩慾的心理，而忽略女子的反應。
古人的房中術
猶太人做愛的習慣，是必須要獲得妻子的完全同意，然後再進行。丈夫只顧自己性慾的滿足，而不能給予妻子相當的快樂，即被視為：「婚後的強姦」，這種事情，在猶太人的倫理社會觀裡，被列為嚴厲之禁，因為他們是很重視：「性為人權」這句話的。
中國古代，一些聰明人，利用針灸的原理，作為培養交合前的性感前戲動作。針灸原理，是根據十四經絡脈穴路線，刺激反應而達到預期效果。若循此系統，愛撫女子，很能使女子春情勃發，提升性感，完成達到高潮目的。
古人房中術的愛撫技巧，是從手指尖到肩膀，足趾尖到大腿，彼此輕緩地愛撫。
腳：是先從大拇趾及第二趾開始，而後逐漸向上游移.因為腿部的神經末梢是由上而下分佈的。
手：則由中指開始，而及食指與無名指，三指交互摩擦。先磨擦手背，而後進入掌心，由掌心向上游移，用四指在手臂內側專心愛撫，漸上肩膀。
在手腳的愛撫動作完畢後，男人的左手就緊抱女子的背梁，右手再向女子重要的性感帶愛撫，同時進行接吻。接吻也是依順序漸進的，要先吻頸，再吻額。男人也用嘴吮吻對方的喉頭、頸部和乳頭，並用齒輕咬耳朵等女子的敏感帶。
「九淺一深」與「八淺二深」
經過上述的程序，充分愛撫女子身體的各主要部位後，再慢慢進行「九淺一深」，或「八淺二深」的交合方式，對方就得到十分快感，顯現出非常滿足的樣子。
雖然西醫根據解剖生理學原理，獲悉性 交前必須花相當的時間來愛撫女子性感帶，可是遠不如中醫針灸原理，由機能生理學的方式來得有效。因為按前述方式專心一意地愛撫女子經絡，則對方的感應是非常敏銳快速而自然的。
俗云：「九淺一深，右三左三，擺若鰻行，進若蛭步。」這十六字足以描繪男人在交合時應有的技巧。其最主要的目的，還是在教男人自行理智控制，盡量使女子快樂，達到高潮，而自己能避免過早洩精。
陽具先淺進九次，使女子春意蕩漾，心猿意馬，然後再作很深入的一掣，是謂「九淺一深」。因為在九次淺進時，女子能感受溫柔的摩擦的快感，然後又受到狠命的一插，心動氣顫，男人龜 頭直抵陰戶深處，女子即刻會陷入極度的興奮狀態，陰道發生反覆膨脹及不斷緊縮的現象。愈是如此，則對陽具的介入，更能體會出交合快感。
除了九淺一深外，陽具還需左衝右突，摩擦女子陰戶右邊三次，再左邊三次，此際，女子又復感受到不同的快感，來自陰道兩壁，性慾便更是高漲，不能自己。
此外，男人陽具在進出陰道時，不可呆板地一抽一送，必須像鰻魚游進，橫向擺動身體，以使女子陰道兩壁都能感受到陽具的衝突。或是在進出陰道時，採用像蛭蟲走路一般，一上一下地縱著身體拱進。如此女子的陰道上下壁也能明確地感受到陽 具插擦快感，終而神魂顛倒，樂不可支而達到高潮。
玉房秘訣
中國隋唐時，有一本性古籍「玉房秘訣」，其中載有「八淺二深，死往生還、右往左往」。九淺一深也好，八淺二深也好，都是殊途同歸，指的是性 交的韻律。同時限制深入的次數，除非很特殊的例子，女子才需要每次的插入，都要直抵陰 道最深處，因為每次都深入，這種強烈的快感，極易導至性感的麻痺不覺，反而弄巧成拙。正像在背上搔抓止痔，若是過於用力而次數又太多，很容易便造成疼痛的後果。
「死往生還」：指的是男子陽具在戶內因受內壁的蠕動緊縮和溫度的刺激，很容易就會不自主地洩精，因此在發現陽具感動而堅硬時，應立即抽出陰道，待它稍軟後，再行插入，也就是所謂的死往生還，也就弱入強出的意思。
「右往左往」：是指陽具必須在陰道兩壁，交互磨擦。
玉房秘訣、素女經，以及所有的性古籍的原則，都主張男人應盡量理智，延後射精，以配合女子高潮的到來。這種原則，直到今日,仍然是醫學界所一致主張的。
男人若能按上法經常鍛煉，必能增強交合的持續力，則不但夫妻魚水之歡，丈夫更能常保精壯，而百戰百勝。
性愛 最美妙的胸部保健法
在女性性反應週期中，生理變化並不局限於生殖器官，在生殖器官以外的許多區域，也會有明顯的反應。乳房是女性重要的性器官，它的神經末梢分佈很豐富，因此乳房在性反應各期中的變化也很明顯。
何女士最近與丈夫不和，長期分室而臥，勉強過性生活也很不協調。近來，何女士因乳房脹痛及不適感而到醫院就診，經檢查，何女士乳房的毛病與她長期性壓抑有關。
性愛關乎女性乳房健康
女性在性興奮時，乳房會充血腫脹；在出現性高潮後，充血迅速消退，乳房回復到原狀。由於何女士的性慾長期受抑制，達不到性高潮，乳房的充血消退得很慢。長時間的充血造成了乳房脹痛。正常的已婚女性，在性生活中乳房受到應有的性刺激，有充血腫脹及消腫的週期性變化；何女士在長期性慾低下及缺乏性生活的情況下，缺少這種變化，乳房容易發生乳腺增生病。這種疾病占乳腺疾病的2/3，其中有少數人還會變為乳腺腫瘤。現代醫學的研究已經證明：在乳腺增生病的誘因中，包括了性功能低下及性生活不和諧。
性紅暈讓妻子更美麗動人
性反應過程中，兩側乳頭勃起並不一定是同時的。大多數女性的兩側乳房是對稱的，但也有些人並不對稱。如果兩側乳房對雌激素的反應不一樣，腺體增生活躍的一側就會大些。另外，胸大肌的發達程度也影響到乳房的外觀，慣用右手的人由於右胸大肌發達，右側乳房會顯得大些，相反，慣用左手的人由於左胸大肌發達，左側乳房會顯得大些。
當性反應到達平台期，乳房的前側面常常出現一種粉紅色的斑點，並延伸到乳房的下面，這就是性紅暈。如果一位女性的性紅暈反應程度較高，她在性反應中的性緊張程度也較高。當性紅暈消退時，其順序與出現時相反。性紅暈從背部、臀部、下腹部、臂部和腹部消退的速度很快，從胸部、乳房、頸部消退的速度卻較慢。性紅暈最先是出現在上腹部的，它最後也從這裡消失。
皮膚為什麼會出現性紅暈呢？這與性反應時皮膚充血有關。由於皮膚對性的刺激十分敏感，皮膚充血也是人類性反應週期中的生理特徵。有些丈夫發現妻子在性反應期容光煥發，更加美麗動人，這與皮膚充血有關。當皮膚充血過度時，性紅暈就出現了。
乳房對刺激敏感非女性專利
乳房對性刺激的反應並非女性獨有，據一些調查資料顯示，50%-60%的男性也有這種反應。當然，男性的反應不如女性明顯。男性的乳房在興奮期及持續期同樣會有乳頭腫脹、勃起等反應。當有意識地延長興奮期及持續期時，這些反應將會更明顯。當進入消退期後，脹大的乳房及勃起的乳頭就會消退。消退時間長短不一，短的只有幾分鐘，長的可達數小時。一般來說，興奮期及持續期較長的，消退時間也較長。
何女士最近與丈夫不和，長期分室而臥，勉強過性生活也很不協調。近來，何女士因乳房脹痛及不適感而到醫院就診，經檢查，何女士乳房的毛病與她長期性壓抑有關。
性愛關乎女性乳房健康
女性在性興奮時，乳房會充血腫脹；在出現性高潮後，充血迅速消退，乳房回復到原狀。由於何女士的性慾長期受抑制，達不到性高潮，乳房的充血消退得很慢。長時間的充血造成了乳房脹痛。正常的已婚女性，在性生活中乳房受到應有的性刺激，有充血腫脹及消腫的週期性變化；何女士在長期性慾低下及缺乏性生活的情況下，缺少這種變化，乳房容易發生乳腺增生病。這種疾病占乳腺疾病的2/3，其中有少數人還會變為乳腺腫瘤。現代醫學的研究已經證明：在乳腺增生病的誘因中，包括了性功能低下及性生活不和諧。
性紅暈讓妻子更美麗動人
性反應過程中，兩側乳頭勃起並不一定是同時的。大多數女性的兩側乳房是對稱的，但也有些人並不對稱。如果兩側乳房對雌激素的反應不一樣，腺體增生活躍的一側就會大些。另外，胸大肌的發達程度也影響到乳房的外觀，慣用右手的人由於右胸大肌發達，右側乳房會顯得大些，相反，慣用左手的人由於左胸大肌發達，左側乳房會顯得大些。
當性反應到達平台期，乳房的前側面常常出現一種粉紅色的斑點，並延伸到乳房的下面，這就是性紅暈。如果一位女性的性紅暈反應程度較高，她在性反應中的性緊張程度也較高。當性紅暈消退時，其順序與出現時相反。性紅暈從背部、臀部、下腹部、臂部和腹部消退的速度很快，從胸部、乳房、頸部消退的速度卻較慢。性紅暈最先是出現在上腹部的，它最後也從這裡消失。
皮膚為什麼會出現性紅暈呢？這與性反應時皮膚充血有關。由於皮膚對性的刺激十分敏感，皮膚充血也是人類性反應週期中的生理特徵。有些丈夫發現妻子在性反應期容光煥發，更加美麗動人，這與皮膚充血有關。當皮膚充血過度時，性紅暈就出現了。
乳房對刺激敏感非女性專利
乳房對性刺激的反應並非女性獨有，據一些調查資料顯示，50%-60%的男性也有這種反應。當然，男性的反應不如女性明顯。男性的乳房在興奮期及持續期同樣會有乳頭腫脹、勃起等反應。當有意識地延長興奮期及持續期時，這些反應將會更明顯。當進入消退期後，脹大的乳房及勃起的乳頭就會消退。消退時間長短不一，短的只有幾分鐘，長的可達數小時。一般來說，興奮期及持續期較長的，消退時間也較長。
打造4級硬度 誓讓女人爽翻天
我們夠硬，不僅在職場和健身房，這才是我們的核心競爭力
要想整個晚上都做愛，這就要有很強的持久力
動作要領
●有氧運動。
要想整個晚上都做愛，這就要有很強的持久力。現在你最好的辦法就是做有氧運動，而且這種運動不會使你的身體變形。每星期做3次，每次20到30分鐘，可以跑步、游泳、爬樓，划船。
●全身靈活。
盡量使腰身變軟，做一些蝴蝶似的伸展彎曲動作：背向下仰面躺在床上，雙腿彎曲，腳掌放平，使腳踝對準臀部。然後，用你的手握住腳踝，上抬，雙腿併攏，膝向頭部頂。堅持10秒鐘，重複3次。
●口交增強硬度。
其實口交不僅可以讓你感覺很爽，還可以這樣做陰莖鍛煉：收縮肌肉讓小便突然停止，開始堅持三秒，接著十秒。六周之後，你一次就能堅持20秒。最後，你的小弟弟能夠舉著帽子勃起。
●控制射精。
一個年輕的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射兩次精液，否則，他的能量就會變得很低。按照如下步驟：首先，找到哪一塊肌肉是可以控制你的尿流的，然後，繃緊這塊肌肉，時間一定要短，在兩次繃緊肌肉之間留出3秒鐘。練習時可由少至多，直到每天200次。練習幾個月之後，就會收效顯著。
●來做karezza訓練。
練習一個叫做 karezza的技術，這要求男人進入女人體內以後至少要保持10分鐘，只有當你勃起硬度不夠的時候，才可以有所動作。你要配合著你的呼吸，緩慢地而且逐漸地穿透她，同時把視線重心集中在你和她情緒的連接上，而不是身體的動作。這多少有點像瑜伽。「傳統的性愛其實是非常有限的，」印度心理學博士斯塔布斯說，「karezza可以給男女雙方都帶來特別有質量的高潮。」
終極硬度秘笈
藍色小藥丸
如果你不愛運動，又挑食，又或者所有的運動和食療都無法讓你達到4級勃起，還好有藍色小藥丸可以讓你笑傲床笫之間。據實驗證明，偉哥(萬艾可)能夠提高你陰莖勃起狀態時的陰莖血流量，從而達到充分、持久的勃起。因為各種原因不能勃起，或是勃起不夠硬的男性，依靠偉哥(萬艾可)，96%的人都對達到的硬度滿意！——這對男人來說真是一個好消息。此外，研究人員發現，達到最佳勃起硬度，還可以增加性愛男女雙方的快感和性滿意度，這是男人和女人都滿意的最佳狀態。
最新研究，專家將男人勃起硬度分為4級
第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；
第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；
第3級可以插入，但還是不夠堅挺，屬於「微軟」，或做到一半又軟掉了，不能持久；
第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。
為什麼你必須鍛煉？
1.「一個50歲的男人的性能力可能比一個30歲的抽煙、酗酒、從不鍛煉的人要高很多」，史蒂文說，他是紐約醫科大學的助理教授，也是《硬度因素》一書的作者。
2.達到一個理想的體重值，盡量減少內臟中的脂肪。腹部脂肪會影響睪丸激素的生長，使性機能減退。如果你不能控制住你的嘴，你就必須通過鍛煉，增加運動量，消耗你多餘的脂肪。
要想整個晚上都做愛，這就要有很強的持久力
動作要領
●有氧運動。
要想整個晚上都做愛，這就要有很強的持久力。現在你最好的辦法就是做有氧運動，而且這種運動不會使你的身體變形。每星期做3次，每次20到30分鐘，可以跑步、游泳、爬樓，划船。
●全身靈活。
盡量使腰身變軟，做一些蝴蝶似的伸展彎曲動作：背向下仰面躺在床上，雙腿彎曲，腳掌放平，使腳踝對準臀部。然後，用你的手握住腳踝，上抬，雙腿併攏，膝向頭部頂。堅持10秒鐘，重複3次。
●口交增強硬度。
其實口交不僅可以讓你感覺很爽，還可以這樣做陰莖鍛煉：收縮肌肉讓小便突然停止，開始堅持三秒，接著十秒。六周之後，你一次就能堅持20秒。最後，你的小弟弟能夠舉著帽子勃起。
●控制射精。
一個年輕的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射兩次精液，否則，他的能量就會變得很低。按照如下步驟：首先，找到哪一塊肌肉是可以控制你的尿流的，然後，繃緊這塊肌肉，時間一定要短，在兩次繃緊肌肉之間留出3秒鐘。練習時可由少至多，直到每天200次。練習幾個月之後，就會收效顯著。
●來做karezza訓練。
練習一個叫做 karezza的技術，這要求男人進入女人體內以後至少要保持10分鐘，只有當你勃起硬度不夠的時候，才可以有所動作。你要配合著你的呼吸，緩慢地而且逐漸地穿透她，同時把視線重心集中在你和她情緒的連接上，而不是身體的動作。這多少有點像瑜伽。「傳統的性愛其實是非常有限的，」印度心理學博士斯塔布斯說，「karezza可以給男女雙方都帶來特別有質量的高潮。」
終極硬度秘笈
藍色小藥丸
如果你不愛運動，又挑食，又或者所有的運動和食療都無法讓你達到4級勃起，還好有藍色小藥丸可以讓你笑傲床笫之間。據實驗證明，偉哥(萬艾可)能夠提高你陰莖勃起狀態時的陰莖血流量，從而達到充分、持久的勃起。因為各種原因不能勃起，或是勃起不夠硬的男性，依靠偉哥(萬艾可)，96%的人都對達到的硬度滿意！——這對男人來說真是一個好消息。此外，研究人員發現，達到最佳勃起硬度，還可以增加性愛男女雙方的快感和性滿意度，這是男人和女人都滿意的最佳狀態。
最新研究，專家將男人勃起硬度分為4級
第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；
第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；
第3級可以插入，但還是不夠堅挺，屬於「微軟」，或做到一半又軟掉了，不能持久；
第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。
為什麼你必須鍛煉？
1.「一個50歲的男人的性能力可能比一個30歲的抽煙、酗酒、從不鍛煉的人要高很多」，史蒂文說，他是紐約醫科大學的助理教授，也是《硬度因素》一書的作者。
2.達到一個理想的體重值，盡量減少內臟中的脂肪。腹部脂肪會影響睪丸激素的生長，使性機能減退。如果你不能控制住你的嘴，你就必須通過鍛煉，增加運動量，消耗你多餘的脂肪。
5個小技巧套出意想不到的快感
安全套的發展由實用、美觀到功能的細化，從單純平滑的陽春型,變化到表面有顆粒、螺紋、顏色、螢光等各種形式,甚至產生了專門為促進女性高潮設計的「G點」套。對於渴望「性福」的你們，不要把「套套」看成猛虎下山，其實合理巧妙地使用「套套」，可以創造出許多更浪漫的故事：
一、把尷尬變成性感前戲
親密伴侶情到濃處，如果突然偃旗息鼓，摸出口袋裡準備的避孕套，寬衣、除包裝……真的很煞風景。很多人這個時候會覺得自己過於笨拙，無法把這薄軟的「雨衣」穿好，要不就是認為慾火正濃，該進入主題的時候還要插入這樣一個機械的步驟，感到十分的尷尬、可笑，又無可奈何。有時候這個停頓之後，情緒接不上了，結果還會影響此次的性福質量。
其實，如果你的動作恰當，「套套」可是美妙前戲的重要部分。性教育專家建議，不如把這個穿「雨衣」的活動，變成增添情趣的插曲，讓你的女伴來套上它。
首先，你需要確認「套套」的頂部是向上的；接著，輕輕捏住頂部的氣囊，排除空氣，把「套套」向他「小弟弟」的底部順勢套上，同時不要忘記給他的「小弟弟」一些溫柔的撫摸，借此擠出「套套」裡的氣泡，保證「套套」不容易在你們「嘿咻」時破裂。此外，你還可以嘗試先在他的「小弟弟」上滴數滴水溶性潤滑液，並用雙手為他輕巧地按摩，讓他興奮得忘記自己正在準備「全套」武裝。當然一定要小心指甲，否則就會不經意中標。
二、把麻煩變成自然調情
有不少人抱怨，穿著「雨衣」感覺不好，認為彼此親密感不夠，或者認為這樣不夠「男人」，其實這只不過是「性事」中的小麻煩而已。伴侶間的親密接觸，性器官的接觸不過是其中的一部分，我們可以借由它來轉移注意力讓「雨衣」的感覺舒服起來。
目前市場上各種類型的「套套」應有盡有，帶香味的、顆粒的、螺紋的、異型的，可以多多準備一些，以選出適合自己的種類，也可以備一些普通的「套套」在親密前戲中娛樂使用。把「套套」套在牙刷上，伴侶間相互挑逗；把最小號的「套套」分別套在每根手指上，讓它像個五指手套，再用這個特殊的手套開始你們相互的身體探索，也可以把「套套」套在腳上作怪……性生活時，在輕鬆的氛圍裡讓丈夫不自覺地套上它，開始浪漫的進程。
這樣的「性遊戲」往往會收到意想不到的效果，尤其是對於那些結婚多年的夫妻。他們可能已經開始對單調的性生活產生審美疲勞，但尚未徹底失掉對於性的信心，輕鬆巧妙的小遊戲可以有效地幫助他們重新煥發激情。
三、把遺憾變成安全留給自己
人是血肉之軀難免有個身體不適，諸如女性婦科病、孕期、男性精液過敏等等，或者男性偶發性ED，這時候「套套」就成為生活中最好的一個禮物。除了保障安全以外，也是對你另一半「愛」的表達，這種體貼比玫瑰更溫馨，更實在。
四、把不適變成享受
很多人在「性事」過程中不注意性情溝通，忽略對方的感受，或者不知道怎麼樣表達自己的感受。這個時候，一起探討「套套」的使用方法、使用技巧、使用時間等等，就會使你們打開話匣，讓「套套」成為生活中的調和劑，把內心對它的不適，變成生活中的享受。
五、把羞澀變成性暗示
很多時候，無論男女，都有羞於向伴侶坦承自身性需要的時刻。在這個時候，琳琅滿目的安全套就變成了最合適不過的小禮物，不僅可以傳情，還可以恰到好處地達意。如女方希望伴侶可以帶給她更激情的性感受，不妨送給他一盒螺紋或凸點型的安全套以暗示。相信收到這樣一份小禮物，你的伴侶一定可以領悟到你的意圖，與你「心有靈犀一點通」。
一、把尷尬變成性感前戲
親密伴侶情到濃處，如果突然偃旗息鼓，摸出口袋裡準備的避孕套，寬衣、除包裝……真的很煞風景。很多人這個時候會覺得自己過於笨拙，無法把這薄軟的「雨衣」穿好，要不就是認為慾火正濃，該進入主題的時候還要插入這樣一個機械的步驟，感到十分的尷尬、可笑，又無可奈何。有時候這個停頓之後，情緒接不上了，結果還會影響此次的性福質量。
其實，如果你的動作恰當，「套套」可是美妙前戲的重要部分。性教育專家建議，不如把這個穿「雨衣」的活動，變成增添情趣的插曲，讓你的女伴來套上它。
首先，你需要確認「套套」的頂部是向上的；接著，輕輕捏住頂部的氣囊，排除空氣，把「套套」向他「小弟弟」的底部順勢套上，同時不要忘記給他的「小弟弟」一些溫柔的撫摸，借此擠出「套套」裡的氣泡，保證「套套」不容易在你們「嘿咻」時破裂。此外，你還可以嘗試先在他的「小弟弟」上滴數滴水溶性潤滑液，並用雙手為他輕巧地按摩，讓他興奮得忘記自己正在準備「全套」武裝。當然一定要小心指甲，否則就會不經意中標。
二、把麻煩變成自然調情
有不少人抱怨，穿著「雨衣」感覺不好，認為彼此親密感不夠，或者認為這樣不夠「男人」，其實這只不過是「性事」中的小麻煩而已。伴侶間的親密接觸，性器官的接觸不過是其中的一部分，我們可以借由它來轉移注意力讓「雨衣」的感覺舒服起來。
目前市場上各種類型的「套套」應有盡有，帶香味的、顆粒的、螺紋的、異型的，可以多多準備一些，以選出適合自己的種類，也可以備一些普通的「套套」在親密前戲中娛樂使用。把「套套」套在牙刷上，伴侶間相互挑逗；把最小號的「套套」分別套在每根手指上，讓它像個五指手套，再用這個特殊的手套開始你們相互的身體探索，也可以把「套套」套在腳上作怪……性生活時，在輕鬆的氛圍裡讓丈夫不自覺地套上它，開始浪漫的進程。
這樣的「性遊戲」往往會收到意想不到的效果，尤其是對於那些結婚多年的夫妻。他們可能已經開始對單調的性生活產生審美疲勞，但尚未徹底失掉對於性的信心，輕鬆巧妙的小遊戲可以有效地幫助他們重新煥發激情。
三、把遺憾變成安全留給自己
人是血肉之軀難免有個身體不適，諸如女性婦科病、孕期、男性精液過敏等等，或者男性偶發性ED，這時候「套套」就成為生活中最好的一個禮物。除了保障安全以外，也是對你另一半「愛」的表達，這種體貼比玫瑰更溫馨，更實在。
四、把不適變成享受
很多人在「性事」過程中不注意性情溝通，忽略對方的感受，或者不知道怎麼樣表達自己的感受。這個時候，一起探討「套套」的使用方法、使用技巧、使用時間等等，就會使你們打開話匣，讓「套套」成為生活中的調和劑，把內心對它的不適，變成生活中的享受。
五、把羞澀變成性暗示
很多時候，無論男女，都有羞於向伴侶坦承自身性需要的時刻。在這個時候，琳琅滿目的安全套就變成了最合適不過的小禮物，不僅可以傳情，還可以恰到好處地達意。如女方希望伴侶可以帶給她更激情的性感受，不妨送給他一盒螺紋或凸點型的安全套以暗示。相信收到這樣一份小禮物，你的伴侶一定可以領悟到你的意圖，與你「心有靈犀一點通」。
5個壞習慣 讓女人遠離性高潮
據調查，美國18-59歲年齡段的女性中，大約有30%長期性慾低下；40歲以下的成年女性中，有27%無法達到性高潮、13%-15%有性交疼痛。這種情況在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它歸結為工作、孩子、家務方面的繁重負擔。
但美國《健身》雜誌指出，這與女性的5種日常生活習慣有關。
習慣一：服用避孕藥
口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性交時由於乾燥而產生不適或疼痛感。
習慣二：有潔癖
很多女性因為過分愛乾淨，喜歡在經期使用帶香味的衛生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內自然的酸鹼環境，造成陰部不適，增加受黴菌感染的可能性。這些症狀會直接影響到性生活的質量。其實，陰道具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，就足夠了。
習慣三：過量鍛煉
堅持體育鍛煉不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起「性趣」。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。
習慣四：吸煙
煙草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達到性高潮產生障礙。
習慣五：服用某些藥物
抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛；高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過於放鬆，讓女性難以達到性高潮。
但美國《健身》雜誌指出，這與女性的5種日常生活習慣有關。
習慣一：服用避孕藥
口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性交時由於乾燥而產生不適或疼痛感。
習慣二：有潔癖
很多女性因為過分愛乾淨，喜歡在經期使用帶香味的衛生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內自然的酸鹼環境，造成陰部不適，增加受黴菌感染的可能性。這些症狀會直接影響到性生活的質量。其實，陰道具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，就足夠了。
習慣三：過量鍛煉
堅持體育鍛煉不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起「性趣」。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。
習慣四：吸煙
煙草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達到性高潮產生障礙。
習慣五：服用某些藥物
抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛；高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過於放鬆，讓女性難以達到性高潮。
親吻膝後會令女人更瘋狂
好奇是我們人類與生俱來的，怪不得男人們仍然一遍遍的追問女人身體裡到底還有多少敏感部位，觸摸哪些部位最能讓她們發瘋？好了，朋友們，今天是該你們發瘋的時候了，因為我就要告訴大家這個問題的答案。
你還能等的急嗎?讓我們現在就去暢遊女人神秘的身體吧，怎麼樣？
大腿內側
大腿的內側是如此的敏感，以至於你可以有一切你可以發揮想像的浪漫之舉。就像後背一樣，大腿內側有很多神經末梢，因此，當你撫弄這裡時，她將會為你瘋狂。
記住哦，一定不要咬這裡，即使是很輕，也不要，因為它很敏感，如果你這樣做了，她會感覺有些痛，當然，你也會痛哦！
膝蓋後部
因為所有的神經末梢都集中在膝蓋後部，所以，當你的唇，你的舌，你的牙齒輕輕的在這裡留下痕跡的時候，她做出的反應定會讓你大吃一驚。
記住，一定不要做過頭，否則，你會讓她尷尬的無法收場。
臀部
是的，事實上就是這樣，大多數女人都喜歡你去撫弄她們的臀部。相當數量的女人喜歡你能在她的後部做更多的文章，相信你知道怎麼做吧？
也有一些女人，她們的臀部夜夜都思念你溫柔的唇，你性感的舌，你無法拒絕的手指和你一往無前的小戰士。怎麼樣，動心了沒有？
頸背
僅僅是對著她的身體的某部分呼吸，就會讓她起一身雞皮疙瘩。所以，想像一下，如果你想用舌和牙齒讓她興奮起來，她會作出怎樣的反應。
千萬不要忘記隨時都會助你一臂之力的手，撩起她的頭髮，溫柔的貼近她的頸背，和她肌膚相接觸的你的牙齒是不是能讓她感覺到你對她的渴望已經到了零界點。
耳朵
很多女人都想讓你去親吻她的耳朵。但是大部分女人不喜歡你對著她們的耳朵吹。當然，她們歡迎你在她們的耳邊甜甜蜜蜜的低語些什麼。可千萬不要說「今晚能不能給我洗我的運動短褲？」
你還能等的急嗎?讓我們現在就去暢遊女人神秘的身體吧，怎麼樣？
大腿內側
大腿的內側是如此的敏感，以至於你可以有一切你可以發揮想像的浪漫之舉。就像後背一樣，大腿內側有很多神經末梢，因此，當你撫弄這裡時，她將會為你瘋狂。
記住哦，一定不要咬這裡，即使是很輕，也不要，因為它很敏感，如果你這樣做了，她會感覺有些痛，當然，你也會痛哦！
膝蓋後部
因為所有的神經末梢都集中在膝蓋後部，所以，當你的唇，你的舌，你的牙齒輕輕的在這裡留下痕跡的時候，她做出的反應定會讓你大吃一驚。
記住，一定不要做過頭，否則，你會讓她尷尬的無法收場。
臀部
是的，事實上就是這樣，大多數女人都喜歡你去撫弄她們的臀部。相當數量的女人喜歡你能在她的後部做更多的文章，相信你知道怎麼做吧？
也有一些女人，她們的臀部夜夜都思念你溫柔的唇，你性感的舌，你無法拒絕的手指和你一往無前的小戰士。怎麼樣，動心了沒有？
頸背
僅僅是對著她的身體的某部分呼吸，就會讓她起一身雞皮疙瘩。所以，想像一下，如果你想用舌和牙齒讓她興奮起來，她會作出怎樣的反應。
千萬不要忘記隨時都會助你一臂之力的手，撩起她的頭髮，溫柔的貼近她的頸背，和她肌膚相接觸的你的牙齒是不是能讓她感覺到你對她的渴望已經到了零界點。
耳朵
很多女人都想讓你去親吻她的耳朵。但是大部分女人不喜歡你對著她們的耳朵吹。當然，她們歡迎你在她們的耳邊甜甜蜜蜜的低語些什麼。可千萬不要說「今晚能不能給我洗我的運動短褲？」
如何向男人表達床上的不滿
「這不是什麼大 問題，雖說沒有到高潮，但感覺也挺好的，因為你盡力了，這樣的性生活我也很喜歡。」
一位剛結婚兩年的女士說：「我與丈夫過著正常的性生活，可是我發現丈夫有時還要自慰，而且看上去很滿足。難道是我不能滿足丈夫的性要求，還是他對我不感興趣了？」
由於每個人的性需求和性能力不盡相同，所以在性 生活中，諸如此類的不滿比比皆是。更糟的是，伴隨的還有「一個巴掌拍不響」的懊惱。長期生悶氣，只能讓夫妻關係越來越壞。因此，對於女性來說，如果丈夫的表現不能令自己滿意，生氣在其次，最重要的是如何表達出來。
譬如文前的那位女士，她傷心的原因可能是因為丈夫的自慰行為讓她認為性方面不能滿足他。要打破這一僵局，妻子可以用「坦白」來解決，即直接告訴他：「我覺得目前的生活很困惑，你呢？」而不是說：「我很討厭你這樣子。」氣憤或是防衛的反應只會導致溝通不良。
而丈夫通過和妻子的溝通，也會意識到自慰的行為使妻子受到了傷害，可以試著向她解釋自慰是 健康的行為，適當的手淫在某種程度上對性功能的提高有促進作用，這樣或許可以解決她內心的焦慮和不安。
即使有了較為豐富的經驗，夫妻之間由於各種內外在因素，也不可能每次都能同時達到性高潮。所以，如果有一天丈夫在你還沒有任何感覺的時候就已經結束了「戰鬥」，你一定要理解丈夫的性功能時好時壞，實屬正常現象。不管丈夫有沒有感到愧疚，此時，你大可以大度一些，微微一笑，對他說：「這不是什麼大問題，雖說沒有到高潮，但感覺也挺好的，因為你盡力了，這樣的性生活我也很喜歡。」記住，不要嘗試著再使伴侶勃起，而是讓他取悅於你，在他射精之後， 希望他能通過擁抱或其他的方式使你得到足夠的愛撫，從而達到性高潮。
總之，男性喜歡把性生活看作是一件獨立的事情，如果性生活出問題了，其解決方法也會集中在性行為上。女性應大膽與丈夫討論性愛方式、時間及獲得性趣方法等問題，只有共同參與，才能產生默契。不過，在主動 溝通性態度的同時，還要防止丈夫因為意外而在性生活上更加退縮，所以表達方式應委婉一點。不妨選擇在兩人獨處閒談時，先讓對方意識到自己有一些煩惱，然後逐漸把話題引向夫妻的一些共同活動，例如做飯等等，最後再暗示兩人性方面的問題。一定要讓丈夫感到自己很重要，在 男性自尊心得到滿足的前提下，他就會更有「性」致來滿足女性的需求。如果對方仍然沒有醒悟，那麼寧可就此打住，改天重新聊這個話題。
如果丈夫明確了妻子的意圖，但是過了一段時間仍無法好好配合，那麼可能與他過大的工作壓力或者生理機能失調有關，這時候最好去看醫生，而不能盲目努力了。
一位剛結婚兩年的女士說：「我與丈夫過著正常的性生活，可是我發現丈夫有時還要自慰，而且看上去很滿足。難道是我不能滿足丈夫的性要求，還是他對我不感興趣了？」
由於每個人的性需求和性能力不盡相同，所以在性 生活中，諸如此類的不滿比比皆是。更糟的是，伴隨的還有「一個巴掌拍不響」的懊惱。長期生悶氣，只能讓夫妻關係越來越壞。因此，對於女性來說，如果丈夫的表現不能令自己滿意，生氣在其次，最重要的是如何表達出來。
譬如文前的那位女士，她傷心的原因可能是因為丈夫的自慰行為讓她認為性方面不能滿足他。要打破這一僵局，妻子可以用「坦白」來解決，即直接告訴他：「我覺得目前的生活很困惑，你呢？」而不是說：「我很討厭你這樣子。」氣憤或是防衛的反應只會導致溝通不良。
而丈夫通過和妻子的溝通，也會意識到自慰的行為使妻子受到了傷害，可以試著向她解釋自慰是 健康的行為，適當的手淫在某種程度上對性功能的提高有促進作用，這樣或許可以解決她內心的焦慮和不安。
即使有了較為豐富的經驗，夫妻之間由於各種內外在因素，也不可能每次都能同時達到性高潮。所以，如果有一天丈夫在你還沒有任何感覺的時候就已經結束了「戰鬥」，你一定要理解丈夫的性功能時好時壞，實屬正常現象。不管丈夫有沒有感到愧疚，此時，你大可以大度一些，微微一笑，對他說：「這不是什麼大問題，雖說沒有到高潮，但感覺也挺好的，因為你盡力了，這樣的性生活我也很喜歡。」記住，不要嘗試著再使伴侶勃起，而是讓他取悅於你，在他射精之後， 希望他能通過擁抱或其他的方式使你得到足夠的愛撫，從而達到性高潮。
總之，男性喜歡把性生活看作是一件獨立的事情，如果性生活出問題了，其解決方法也會集中在性行為上。女性應大膽與丈夫討論性愛方式、時間及獲得性趣方法等問題，只有共同參與，才能產生默契。不過，在主動 溝通性態度的同時，還要防止丈夫因為意外而在性生活上更加退縮，所以表達方式應委婉一點。不妨選擇在兩人獨處閒談時，先讓對方意識到自己有一些煩惱，然後逐漸把話題引向夫妻的一些共同活動，例如做飯等等，最後再暗示兩人性方面的問題。一定要讓丈夫感到自己很重要，在 男性自尊心得到滿足的前提下，他就會更有「性」致來滿足女性的需求。如果對方仍然沒有醒悟，那麼寧可就此打住，改天重新聊這個話題。
如果丈夫明確了妻子的意圖，但是過了一段時間仍無法好好配合，那麼可能與他過大的工作壓力或者生理機能失調有關，這時候最好去看醫生，而不能盲目努力了。
20至30歲女性的高潮困惑
年近30的律師麗女士，嫵媚靚麗，散發著無窮的魅力。她跟丈夫戴先生是大學同學，畢業後結了婚。雖然那時她已非處女之身，但性經驗卻非常有限。「我知道我應該享受性生活，但性交對我來說卻不是樂事。我曾看書，按著書上的指示去做，但老實說，每一次我都要假裝高潮 因為我不想令先生失望。」
高潮困惑
據研究顯示，年屆20至30歲的女性最有可能為求達到高潮而令自己產生心理壓力。許多女性在這個年紀不能達到高潮，原因一般很簡單，也很容易糾正，那就是因為她們對性所知不多，夫婦二人(或其中一人)對女性陰蒂的功能及位置認識不足。陰蒂是女性身體上唯一一個只負責產生性快感的器官，而男性的身體上就沒有一個類似的器官。
研究發現女性在自慰時較容易達到高潮，因為此時陰蒂容易獲得充分的刺激。芳齡26歲的王女士對此深有體會：「我從小受傳統教育，從未聽過『自慰』這兩個字。直至我進了大學，才知道陰蒂是怎麼一回事。後來我在書上看到一段描寫女主角泡在浴缸裡自慰而把自己帶進高潮的文字，我覺得非常美妙……當我知道怎樣可令自己進入高潮後，我就可以向他發出更正確的暗示。例如利用呻吟聲或身體的擺動，或在他觸摸到合適的地方時給他許多正面的回應。」
的確，20至30歲的女人自慰的機會是最少的。缺乏了這種對高潮的切身體驗，她們就只好淪為冒充高潮的假冒者了。
高潮困惑
據研究顯示，年屆20至30歲的女性最有可能為求達到高潮而令自己產生心理壓力。許多女性在這個年紀不能達到高潮，原因一般很簡單，也很容易糾正，那就是因為她們對性所知不多，夫婦二人(或其中一人)對女性陰蒂的功能及位置認識不足。陰蒂是女性身體上唯一一個只負責產生性快感的器官，而男性的身體上就沒有一個類似的器官。
研究發現女性在自慰時較容易達到高潮，因為此時陰蒂容易獲得充分的刺激。芳齡26歲的王女士對此深有體會：「我從小受傳統教育，從未聽過『自慰』這兩個字。直至我進了大學，才知道陰蒂是怎麼一回事。後來我在書上看到一段描寫女主角泡在浴缸裡自慰而把自己帶進高潮的文字，我覺得非常美妙……當我知道怎樣可令自己進入高潮後，我就可以向他發出更正確的暗示。例如利用呻吟聲或身體的擺動，或在他觸摸到合適的地方時給他許多正面的回應。」
的確，20至30歲的女人自慰的機會是最少的。缺乏了這種對高潮的切身體驗，她們就只好淪為冒充高潮的假冒者了。
2008年3月20日星期四
洗澡得當能增強男人性能力
洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的「能量」也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。
此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的「能量」也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。
此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。
經常游泳有助性能力提升
游泳是一項可以達到塑身、減肥的效果運動，婦產科醫師表示，經常游泳的婦女，除了可以健身及消暑外，對於性功能的提升，也有很大的幫助。
游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。
游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
此外，常有年輕女孩會擔心有些男士在游泳池內射精，是否會因此懷孕或造成感染，實際上，精子被射到泳池後，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的不同，幾乎是一進入泳池內，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護進入女性體內，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。
對婦女朋友而言，有兩個時期最好不要游泳。
第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，並不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。
第二個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，避開這段時期再下水，是較為理想的選擇。
游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。
游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
此外，常有年輕女孩會擔心有些男士在游泳池內射精，是否會因此懷孕或造成感染，實際上，精子被射到泳池後，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的不同，幾乎是一進入泳池內，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護進入女性體內，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。
對婦女朋友而言，有兩個時期最好不要游泳。
第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，並不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。
第二個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，避開這段時期再下水，是較為理想的選擇。
男人們性能力的保護方法
中國性學會性醫學專業委員會等部門開展的中國男性性現狀的調查結果表明，超過40歲的男子中已經有9.7%的人出現性功能顯著減退，性生活次數也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低於每月一次的現象稱為「性待業」，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現象被男人們無奈地稱為「性下崗」。
是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來瞭解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以後，睪丸功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，並且有可能出現性慾減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性慾減退和性功能障礙，並不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規律的性生活。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不縱慾。
其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。
還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對性愛有熱情的伴侶。
提高「性致」試試維生素
現在不少人為了身體健康，開始嘗試在飲食外補充維生素，但是你是否瞭解，有一些維生素對增強你的「性趣」大有幫助。如果你感到「性趣」下降，不妨試試補充以下這些維生素：
維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。
維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利於精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。
如果維生素B12缺乏，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。
是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來瞭解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以後，睪丸功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，並且有可能出現性慾減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性慾減退和性功能障礙，並不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規律的性生活。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不縱慾。
其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。
還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對性愛有熱情的伴侶。
提高「性致」試試維生素
現在不少人為了身體健康，開始嘗試在飲食外補充維生素，但是你是否瞭解，有一些維生素對增強你的「性趣」大有幫助。如果你感到「性趣」下降，不妨試試補充以下這些維生素：
維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。
維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利於精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。
如果維生素B12缺乏，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。
男人居然也有「經期」
女人每個月有「好事」(經期)來訪，影響情緒變化，連帶身邊人也可能受波及。其實男人每月也有「好事」來時。
男人的「好事」和女人不同，這是一種生理、心理上呈週期性發生的低潮現象。這種週期性的情緒變化，一般來說沒有什麼特別的危害，但是在這期間，男人畢竟有一些身體上的不適感覺，仍然處於一種消極的身體、心理狀態。因此，焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒刺激了人體的器官、肌肉或內分泌腺，會誘發多種疾病，不容忽視。
新加坡心理衛生學院社區精神科主任李清醫生說，女性來經前後時，荷爾蒙起變化，這個可以用醫學來證明，但是，男人的情緒變化不能用荷爾蒙數量的差別來衡量，這點較難科學化。
但是，這不表示男人就沒有「好事」。
引起男人「好事」的原因很多。研究表明，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律週期大約為28天，在這個時期內可以出現全身疲懶、心情煩悶、抑鬱、發無名怒火等身體、情緒的波動；此外工作壓力太大又得不到及時舒緩，它就像一個計時炸彈，當超負荷時，必然引起身體內激素異常分泌和大腦中神經遞質的失平衡，激素或遞質的週期性失衡，會使人出現週期性發作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現。
專家說，男人在「好事」到來時的常見表現包括：口腔潰瘍；食慾不振；排便無規律；喜歡坐著「翻」書，卻無心閱讀；把電視頻道調來調去，卻找不到想看的節目；變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近時，他感到不習慣；說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能偶有口吃；急躁、易怒，或因小事憂心忡忡；鬱鬱寡歡；性趣大減；其他症狀包括頭痛、失眠、過敏、嫉妒、背痛等等。
男人來「好事」時，可多吃含維生素B和氨基酸豐富的食物，如全麥麵包、蔬菜等，有助於改善情緒；多參加平時愛好的運動；找善於傾聽而又知心的朋友來傾訴；必要時可求助於心理醫生。
男人的「好事」和女人不同，這是一種生理、心理上呈週期性發生的低潮現象。這種週期性的情緒變化，一般來說沒有什麼特別的危害，但是在這期間，男人畢竟有一些身體上的不適感覺，仍然處於一種消極的身體、心理狀態。因此，焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒刺激了人體的器官、肌肉或內分泌腺，會誘發多種疾病，不容忽視。
新加坡心理衛生學院社區精神科主任李清醫生說，女性來經前後時，荷爾蒙起變化，這個可以用醫學來證明，但是，男人的情緒變化不能用荷爾蒙數量的差別來衡量，這點較難科學化。
但是，這不表示男人就沒有「好事」。
引起男人「好事」的原因很多。研究表明，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律週期大約為28天，在這個時期內可以出現全身疲懶、心情煩悶、抑鬱、發無名怒火等身體、情緒的波動；此外工作壓力太大又得不到及時舒緩，它就像一個計時炸彈，當超負荷時，必然引起身體內激素異常分泌和大腦中神經遞質的失平衡，激素或遞質的週期性失衡，會使人出現週期性發作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現。
專家說，男人在「好事」到來時的常見表現包括：口腔潰瘍；食慾不振；排便無規律；喜歡坐著「翻」書，卻無心閱讀；把電視頻道調來調去，卻找不到想看的節目；變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近時，他感到不習慣；說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能偶有口吃；急躁、易怒，或因小事憂心忡忡；鬱鬱寡歡；性趣大減；其他症狀包括頭痛、失眠、過敏、嫉妒、背痛等等。
男人來「好事」時，可多吃含維生素B和氨基酸豐富的食物，如全麥麵包、蔬菜等，有助於改善情緒；多參加平時愛好的運動；找善於傾聽而又知心的朋友來傾訴；必要時可求助於心理醫生。
讓男人性愛馬拉松的小秘訣
日思夜想等到那一刻，卻頃刻間繳槍投降，不但自己不能盡興，還讓她萬分失望，這的確是男子漢心中一大憾事
只要不能持久，男人自然會想到「早洩」。醫生指出，男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切相關，不可僅僅歸咎於自己「不厲害」而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精，這些經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。
歸納起來，困擾男性的問題集中在以下三個方面：1、一直存在房事時間過短，每次都是意猶未盡甚至「一觸即發」；2、以前房事時間長，近來縮短；3、每次妻子還沒有感覺或者興致剛起即射精，女方難有高潮。
對付方法有四種
雖然大多數人並不符合早洩的診斷標準，但仍然可以借助治療早洩的方法來延長男性性交時間。據醫生介紹，可以通過心因治療、行為療法、負壓吸引治療以及藥物治療四種方法。
心因治療
是專家通過交談、講授性生活常識，消除各種顧慮，這是因為大多數射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉。
行為療法
即「性感集中訓練法」，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。
性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學家瑪司特斯和心理學家約翰遜夫婦創立的，一般分為以下四步：
第一步，性認識的一致與焦慮的鬆弛（3～5天）。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應週期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態。
第二步，非性器官的肉體及情感交流（3～5天）。上一步完成後，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最後的1—2天，可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。
第三步，性器官的撫摸與手淫技術的應用（2～3天）。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會身心的快感，並逐漸把性感集中到性器官上。
第四步，治療性性交活動（4～5天）。在上述三步完成以後，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖繫帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向後穩捏壓迫4秒鐘，然後突然放鬆。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反覆多次後，再進行性交。
負壓吸引治療
只要不能持久，男人自然會想到「早洩」。醫生指出，男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切相關，不可僅僅歸咎於自己「不厲害」而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精，這些經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。
歸納起來，困擾男性的問題集中在以下三個方面：1、一直存在房事時間過短，每次都是意猶未盡甚至「一觸即發」；2、以前房事時間長，近來縮短；3、每次妻子還沒有感覺或者興致剛起即射精，女方難有高潮。
對付方法有四種
雖然大多數人並不符合早洩的診斷標準，但仍然可以借助治療早洩的方法來延長男性性交時間。據醫生介紹，可以通過心因治療、行為療法、負壓吸引治療以及藥物治療四種方法。
心因治療
是專家通過交談、講授性生活常識，消除各種顧慮，這是因為大多數射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉。
行為療法
即「性感集中訓練法」，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。
性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學家瑪司特斯和心理學家約翰遜夫婦創立的，一般分為以下四步：
第一步，性認識的一致與焦慮的鬆弛（3～5天）。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應週期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態。
第二步，非性器官的肉體及情感交流（3～5天）。上一步完成後，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最後的1—2天，可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。
第三步，性器官的撫摸與手淫技術的應用（2～3天）。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會身心的快感，並逐漸把性感集中到性器官上。
第四步，治療性性交活動（4～5天）。在上述三步完成以後，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖繫帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向後穩捏壓迫4秒鐘，然後突然放鬆。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反覆多次後，再進行性交。
負壓吸引治療
風騷女人的10種性感殺手鑭
奇怪的很，「騷」這個意思，用在男人身上，很溢美；用在女人身上，卻變成了臭美。比如「騷客」，基本上是指男人，有文化的男人。而說女人「騷」，則是貶低的罵，這是不是一種男女的不平等？但實際上，女人的騷，是女人動態的性感，或者說是女人對性感的生動表達，或者說是女人揮舞著性感對男人主動的攻擊。騷是不掩飾的最本質的女性魅力，是女人攻陷男人的積極而有力的武器。
第一，擺動屁股的樣子。女人的臀部是男人聚焦之處，所以女人高喊減肥卻不會在這上面努力。雖然《新娘不是我》的主角不是卡梅隆·迪亞茲，但她卻出盡風頭，就因為她的屁股。
第二，只穿絲質吊帶裙在屋裡走來走去。那種感覺就像一個亮麗的小貝殼在陽光下的沙灘上晃來晃去。格維尼絲在《新電話謀殺案》裡穿著淡綠色的絲質吊帶裙的場面特別性感，隨著她身體的扭動，晶亮柔滑的絲質輕撫著女人光滑細膩的皮膚，足以讓男人在心跳加速。
第三，用舌尖反覆輕舔嘴唇。嘴唇是打開女人身體的第一扇門，男人愛一個女人第一想到的是吻它。有意無意地舔著自己的嘴唇，實在是對男人慾望的挑逗。
第四，上身前傾乳溝若隱若現。這種姿態幾乎成了好萊塢的經典。從上世紀30年代的瑪琳·黛德麗，60年代的夢露，80年代的斯通，90年代的安德森等性感明星，到不以姿色撩人的朱迪·福斯特都選擇了這個充滿誘惑的姿態，說明這一招是女人非常有自信的殺手鑭。
第五，腦袋微傾不經意地弄長髮。古代佳人稱「搔首弄姿」，這一動作的神奇效果，不僅是以長髮向男人展示女人的第一性徵，更是讓長髮披散在女人的肩頭，形成絕對性感的畫面。
第六，出浴後著浴衣示人。浴後的女人是出水芙蓉，香噴噴、滑溜溜，光潔而又有彈性的身體，浴衣懶散而鬆垮地用一根腰帶繫在身上，l令人感覺只要輕輕一動便會全部脫落，此情此景要男人不想入非非都很難。
第七，衣衫盡濕大方顯露身材。托爾斯泰說世界上所有最優美的曲線都集中在女人的身上，女人自知其價值。她在大雨中全身盡濕，但不會遮遮掩掩，發而毫不在乎地挺胸接受男人目光的檢閱。
第八，平滑的腹部和一個美麗的肚臍。不知道帕特裡克·斯維茲是不是真的很喜歡黛米·摩爾的腹部，至少每一個人看到他用手指在摩爾肚臍四周反覆劃圈時，都被摩爾的性感肚皮打動了。雖然那裡沒有性愛的任何一個興奮點，卻刺激著所有人的視覺和觸覺。
第九，被擁抱和愛撫時表現出羞怯。這並非矜持，恰恰相反是風騷，因為此時的羞怯是男人興奮的助燃劑。面對男人的主動和熱情，女人的忸怩和靦腆實在有道不盡的風情。
第十，在床上採取主動。在柔和的燈光下穿者性感的內衣，抱住男人吻著他的耳垂噴著熱氣在他耳邊輕輕地說一聲「我要」，這是女人最性感的一刻，沒有任何男人可以拒絕。
第一，擺動屁股的樣子。女人的臀部是男人聚焦之處，所以女人高喊減肥卻不會在這上面努力。雖然《新娘不是我》的主角不是卡梅隆·迪亞茲，但她卻出盡風頭，就因為她的屁股。
第二，只穿絲質吊帶裙在屋裡走來走去。那種感覺就像一個亮麗的小貝殼在陽光下的沙灘上晃來晃去。格維尼絲在《新電話謀殺案》裡穿著淡綠色的絲質吊帶裙的場面特別性感，隨著她身體的扭動，晶亮柔滑的絲質輕撫著女人光滑細膩的皮膚，足以讓男人在心跳加速。
第三，用舌尖反覆輕舔嘴唇。嘴唇是打開女人身體的第一扇門，男人愛一個女人第一想到的是吻它。有意無意地舔著自己的嘴唇，實在是對男人慾望的挑逗。
第四，上身前傾乳溝若隱若現。這種姿態幾乎成了好萊塢的經典。從上世紀30年代的瑪琳·黛德麗，60年代的夢露，80年代的斯通，90年代的安德森等性感明星，到不以姿色撩人的朱迪·福斯特都選擇了這個充滿誘惑的姿態，說明這一招是女人非常有自信的殺手鑭。
第五，腦袋微傾不經意地弄長髮。古代佳人稱「搔首弄姿」，這一動作的神奇效果，不僅是以長髮向男人展示女人的第一性徵，更是讓長髮披散在女人的肩頭，形成絕對性感的畫面。
第六，出浴後著浴衣示人。浴後的女人是出水芙蓉，香噴噴、滑溜溜，光潔而又有彈性的身體，浴衣懶散而鬆垮地用一根腰帶繫在身上，l令人感覺只要輕輕一動便會全部脫落，此情此景要男人不想入非非都很難。
第七，衣衫盡濕大方顯露身材。托爾斯泰說世界上所有最優美的曲線都集中在女人的身上，女人自知其價值。她在大雨中全身盡濕，但不會遮遮掩掩，發而毫不在乎地挺胸接受男人目光的檢閱。
第八，平滑的腹部和一個美麗的肚臍。不知道帕特裡克·斯維茲是不是真的很喜歡黛米·摩爾的腹部，至少每一個人看到他用手指在摩爾肚臍四周反覆劃圈時，都被摩爾的性感肚皮打動了。雖然那裡沒有性愛的任何一個興奮點，卻刺激著所有人的視覺和觸覺。
第九，被擁抱和愛撫時表現出羞怯。這並非矜持，恰恰相反是風騷，因為此時的羞怯是男人興奮的助燃劑。面對男人的主動和熱情，女人的忸怩和靦腆實在有道不盡的風情。
第十，在床上採取主動。在柔和的燈光下穿者性感的內衣，抱住男人吻著他的耳垂噴著熱氣在他耳邊輕輕地說一聲「我要」，這是女人最性感的一刻，沒有任何男人可以拒絕。
越做越愛的十招性技巧
你不曾奢望性生活像電影一樣，但也不希望做愛好像點套餐一樣缺乏驚喜，或是一定得從一壘開始，然後二壘、三壘，跑回本壘；好歹可以像選自助餐，多一些選擇，如果能丟掉下面四個老套的性愛模式就能讓感覺常保新鮮、越做越愛。
第一招：挖掘被忽略的性愛機會
你的時間經常會被工作、孩子、娛樂所佔去，顯得很不夠用。但性學專家指出：夫婦缺乏一同上床而不受干擾的非睡眠時間，可能是問題的一部分，主要是夫婦並未充分恰當地善用時間。
步驟一：假如有十分鐘可用，便來一次快速的性愛。聽來或許過於倉促，然而急速地做愛並不一定是壞事。事實上，不少夫婦十分讚賞急速的性愛所帶來的刺激，還可製造只屬二人秘密的感覺，特別是在親友前來用晚膳前進行。
第二招：改善撫摸技巧
經過數年婚姻生活後，經常撫摸愛侶，較經常做愛更能令雙方感情鞏固下來。專家表示：「除了做愛，不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方，他們可能對此感到彆扭。」改善撫摸技巧是消除一切達至良好做愛效果的障礙。
第三招：學會說出你的意願
不少男士在床上會表現得像苦行修士一樣，極力嘗試以真摯的力量來覆蓋你每一寸肌膚，借此取悅你。假如你希望他停留在某一部位，便應向他發出一些指示。
第四招：拓展做愛空間
假如睡床是你倆做愛的唯一地點，那便可能錯過在家中其它地方做愛所得到的高度性愛樂趣了。
步驟—：由廚房開始，可考慮利用櫥櫃及雪櫃中所有美味的食品，這樣可能會引領你到達前所未至的境界。
步驟二：在每一個房間重複做，如果你已體會在臥室搖椅上做愛的滋味，便可進入更深一層的性愛境界。
第五招：切勿放過一瞬即逝的時機
有不少人在家中興奮起來，但在前往睡房途中，總會被不少東西分散注意力，很快便提不起勁。專家指出假如你希望享受更多和更佳的性愛樂趣，被挑起情慾時便要立即行動。
步驟—：當你感到性慾高漲時，不要分神去留意其他事物。集中精神、不要讓興頭溜走。
步驟二：盡一切可能，選擇家居某一個地方立即開始行事。
第六招：懂得適時提出性幻想
通過以上環節，你的性愛溝通技巧已經增強，現在則可以準備把言語技巧提高至另一水平——提出特別要求或分享一次性幻想。
步驟一：讓愛人知道自己心中所需，或用字條寫下你心中所想的，又或嘗試書籤技巧：在一本描述性幻想的書中，找出其中你想「重演」的一幕，然後用紅筆在該部分做些標記，再把書放在他的床邊。
步驟二：在預先定下行房的其中一天之前，通知他閱讀那些篇章，讓他有足夠時間徹底領會其中內容。
第七招：瞭解對方的所需
男士喜愛的撫弄方式，實際上有許多不同的變化，而他們本身往往顯得無能為力。在這部分，他將會向你展示其所好，那是很有啟發性和刺激的。
步驟一：當你要求他示範其喜歡撫弄陽具的方式時，通常都會感到難為情。不妨先跟他溝通一下，關鍵在於他必須相信你真的要看示範時，他便不會過於彆扭了。
步驟二：細心觀察他用哪種方式會表現得特別興奮，他抽弄的速度有多快？握著的力度有多大？他只是集中在莖部，還是包括龜頭和睪丸？以下部分都是很重要的：在經歷高潮的整個過程中，他是否持續抽弄，或在來臨前便停止動作？在下次做愛時，不妨把觀察所得運用出來，保證他一定大感滿意。
第八招：挑起性愛情緒
在性關係良好的夫婦中，交媾的慾念根本並無偶發性可言，即使他們眼前並無任何性刺激，亦可以隨時燕好。
步驟一：稱讚他。一般來說。當男女雙方受到恭維和喜悅時，對做愛一事使會更加熱衷。表達愈具體，便愈能顯示你的評價是出自真心的。
步驟二：製造熱切期望的氣氛。如果當晚計劃行房，可在早上穿衣時，盡量流露出渴望脫掉它的那種意識。在整裝時，幫他弄直領帶和慢慢拉起褲子的拉鏈。要求他替你把胸圍扣好，在其雙手離開你的背部前，讓頭髮垂於其上。
第九招：嘗試新的性愛方式
某一日，突然覺得一成不變的性愛方式極為枯燥，怎麼辦？倘若敢於嘗試，你必然可以取得意外的收穫。
步驟一：進行某些研究，花時間制訂一個具啟發性的性愛餐單，可參考有關書籍。
步驟二：在某個晚上把餐單帶上床去，然後跟丈夫一同閱讀，挑選和嘗試新的性愛技巧。記住保持靈活的頭腦和把該書置於身邊。
第十招：計劃性愛旅程
大部分人喜歡選在郊野進行最瘋狂的事情，這樣會再次令性愛變得特別。
步驟一：跟丈夫一同坐下，計劃一個你倆從未試過而又最能挑起性慾的旅程表，或許只是製造情趣，令你倆有著如情人般的親密感覺。
步驟二：在旅程表中選擇其一，並在親熱當晚重新提出，或給他一個驚喜。最重要的是出奇不意令丈夫享受這個旅程。
第一招：挖掘被忽略的性愛機會
你的時間經常會被工作、孩子、娛樂所佔去，顯得很不夠用。但性學專家指出：夫婦缺乏一同上床而不受干擾的非睡眠時間，可能是問題的一部分，主要是夫婦並未充分恰當地善用時間。
步驟一：假如有十分鐘可用，便來一次快速的性愛。聽來或許過於倉促，然而急速地做愛並不一定是壞事。事實上，不少夫婦十分讚賞急速的性愛所帶來的刺激，還可製造只屬二人秘密的感覺，特別是在親友前來用晚膳前進行。
第二招：改善撫摸技巧
經過數年婚姻生活後，經常撫摸愛侶，較經常做愛更能令雙方感情鞏固下來。專家表示：「除了做愛，不少夫婦難得會情深款款地撫摸對方，他們可能對此感到彆扭。」改善撫摸技巧是消除一切達至良好做愛效果的障礙。
第三招：學會說出你的意願
不少男士在床上會表現得像苦行修士一樣，極力嘗試以真摯的力量來覆蓋你每一寸肌膚，借此取悅你。假如你希望他停留在某一部位，便應向他發出一些指示。
第四招：拓展做愛空間
假如睡床是你倆做愛的唯一地點，那便可能錯過在家中其它地方做愛所得到的高度性愛樂趣了。
步驟—：由廚房開始，可考慮利用櫥櫃及雪櫃中所有美味的食品，這樣可能會引領你到達前所未至的境界。
步驟二：在每一個房間重複做，如果你已體會在臥室搖椅上做愛的滋味，便可進入更深一層的性愛境界。
第五招：切勿放過一瞬即逝的時機
有不少人在家中興奮起來，但在前往睡房途中，總會被不少東西分散注意力，很快便提不起勁。專家指出假如你希望享受更多和更佳的性愛樂趣，被挑起情慾時便要立即行動。
步驟—：當你感到性慾高漲時，不要分神去留意其他事物。集中精神、不要讓興頭溜走。
步驟二：盡一切可能，選擇家居某一個地方立即開始行事。
第六招：懂得適時提出性幻想
通過以上環節，你的性愛溝通技巧已經增強，現在則可以準備把言語技巧提高至另一水平——提出特別要求或分享一次性幻想。
步驟一：讓愛人知道自己心中所需，或用字條寫下你心中所想的，又或嘗試書籤技巧：在一本描述性幻想的書中，找出其中你想「重演」的一幕，然後用紅筆在該部分做些標記，再把書放在他的床邊。
步驟二：在預先定下行房的其中一天之前，通知他閱讀那些篇章，讓他有足夠時間徹底領會其中內容。
第七招：瞭解對方的所需
男士喜愛的撫弄方式，實際上有許多不同的變化，而他們本身往往顯得無能為力。在這部分，他將會向你展示其所好，那是很有啟發性和刺激的。
步驟一：當你要求他示範其喜歡撫弄陽具的方式時，通常都會感到難為情。不妨先跟他溝通一下，關鍵在於他必須相信你真的要看示範時，他便不會過於彆扭了。
步驟二：細心觀察他用哪種方式會表現得特別興奮，他抽弄的速度有多快？握著的力度有多大？他只是集中在莖部，還是包括龜頭和睪丸？以下部分都是很重要的：在經歷高潮的整個過程中，他是否持續抽弄，或在來臨前便停止動作？在下次做愛時，不妨把觀察所得運用出來，保證他一定大感滿意。
第八招：挑起性愛情緒
在性關係良好的夫婦中，交媾的慾念根本並無偶發性可言，即使他們眼前並無任何性刺激，亦可以隨時燕好。
步驟一：稱讚他。一般來說。當男女雙方受到恭維和喜悅時，對做愛一事使會更加熱衷。表達愈具體，便愈能顯示你的評價是出自真心的。
步驟二：製造熱切期望的氣氛。如果當晚計劃行房，可在早上穿衣時，盡量流露出渴望脫掉它的那種意識。在整裝時，幫他弄直領帶和慢慢拉起褲子的拉鏈。要求他替你把胸圍扣好，在其雙手離開你的背部前，讓頭髮垂於其上。
第九招：嘗試新的性愛方式
某一日，突然覺得一成不變的性愛方式極為枯燥，怎麼辦？倘若敢於嘗試，你必然可以取得意外的收穫。
步驟一：進行某些研究，花時間制訂一個具啟發性的性愛餐單，可參考有關書籍。
步驟二：在某個晚上把餐單帶上床去，然後跟丈夫一同閱讀，挑選和嘗試新的性愛技巧。記住保持靈活的頭腦和把該書置於身邊。
第十招：計劃性愛旅程
大部分人喜歡選在郊野進行最瘋狂的事情，這樣會再次令性愛變得特別。
步驟一：跟丈夫一同坐下，計劃一個你倆從未試過而又最能挑起性慾的旅程表，或許只是製造情趣，令你倆有著如情人般的親密感覺。
步驟二：在旅程表中選擇其一，並在親熱當晚重新提出，或給他一個驚喜。最重要的是出奇不意令丈夫享受這個旅程。
7-13分鐘是性愛的黃金時長
最完美的性愛時長，究竟有多久？美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員給出的答案是：7—13分鐘。
美國福克斯新聞網3月7日報道，這是首次針對性愛時長進行的大規模研究。研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，發現實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7—13分鐘最為適宜。多數被調查者，尤其是男性表示
，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。
據稱，這項研究就是為了讓許多人明白，「完美性愛要久些再久些」的說法是無稽之談。研究負責人埃裡克·寇特解釋說，人們對於性愛總是有些不切實際的「假設」。「比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這明明是人們一廂情願的『白日夢』，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。」由此導致的結果，就是沒有問題的人也開始操心自己的性愛表現，久而久之可能會誘發一系列性功能障礙。
男性刻意拖延時間，其初衷無非是希望女性也能獲得更長久的愉悅，並確保她能達到美妙的制高點。其實，男性應明白，要讓女性滿足的方法有很多，增加、改變、豐富前戲的內容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。
此外，男性應該更多地瞭解伴侶身上的敏感區，施以溫柔、適當的刺激，這也能更好地喚起女性的慾望，令她在性愛中發揮更多主動性。女性本身也應多和伴侶溝通、交流性生活中出現的問題，讓對方明白，時間不是決定性愛質量的重要因素。
性生活是兩個人的事，只有雙方都真正關注和聆聽對方的需求，它才會發生質的改變。
美國福克斯新聞網3月7日報道，這是首次針對性愛時長進行的大規模研究。研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，發現實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7—13分鐘最為適宜。多數被調查者，尤其是男性表示
，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。
據稱，這項研究就是為了讓許多人明白，「完美性愛要久些再久些」的說法是無稽之談。研究負責人埃裡克·寇特解釋說，人們對於性愛總是有些不切實際的「假設」。「比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這明明是人們一廂情願的『白日夢』，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。」由此導致的結果，就是沒有問題的人也開始操心自己的性愛表現，久而久之可能會誘發一系列性功能障礙。
男性刻意拖延時間，其初衷無非是希望女性也能獲得更長久的愉悅，並確保她能達到美妙的制高點。其實，男性應明白，要讓女性滿足的方法有很多，增加、改變、豐富前戲的內容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。
此外，男性應該更多地瞭解伴侶身上的敏感區，施以溫柔、適當的刺激，這也能更好地喚起女性的慾望，令她在性愛中發揮更多主動性。女性本身也應多和伴侶溝通、交流性生活中出現的問題，讓對方明白，時間不是決定性愛質量的重要因素。
性生活是兩個人的事，只有雙方都真正關注和聆聽對方的需求，它才會發生質的改變。
熟女時代處女不再吃香
作者：羅西
熟女時代，處女不再吃香。女人味才是最有說服力的。可是，女人味是需要歷練與智慧的，猶如男人的深沉，是修習來的，如果你是單薄膚淺的女生，在戀愛的時候，不妨仔細甚至刻意打磨一下你的女人味，男人很吃這一套的。
女人味是風姿綽約，是眼睛裡有秋波、有內容、有誘惑，甚至唇際一抹冷笑，都帶著嫵媚。簡單說，「很女人」的女人最有女人味。女人味的感覺，應該凡事有度，舒服而溫暖，嫵媚而有品位，引人入勝、曲徑通幽，可以是美好(不是美麗)的容顏，輕盈的體態，恰到好處的服飾，得體通透的反應與表達，溫柔甜蜜的表情等。總的來說，女人味，代表著男性對女人的所有期待，是兩性交鋒裡最通用的一招，憑借一舉一動、一言一語、一顰一笑之優勢，盡顯至誘至媚。
可是「女孩」要擺弄出「女人」的氣韻，還真得下一番功夫。有人說，沒有性經驗的女生是青澀的，一般缺乏女人味道，甚至寡淡無味。其實，女人味道也是可以速成的，比如可以像《色，戒》裡的女主角湯唯那樣給女人味提速。
李安在電影《色，戒》裡，把色與戒之間博弈演繹得很經典，23歲的學生味道濃厚的湯唯，更是一下子被打磨得女人味十足，湯唯並不是第一次出現在人們的視線裡，之前的第六屆百合獎上，她就憑借數字電影《警花燕子》榮獲優秀女演員獎，她在影片裡的表現，可謂英姿颯爽，英氣有餘，而媚氣不足。
有人說她是「中國現在少數幾個塗上鮮紅色口紅也很好看的女生」，片中湯唯所穿旗袍與中國女人氣質的結合，創造出綺麗的曼妙的風景。一襲風衣、禮帽打扮的湯唯，楚楚動人，帶著優雅韻味，可之前的她絕對是個「假小子」，加上臉盤較大，看不出她可以有女人味的淋漓發揮。她也坦承，在拍《色，戒》之前，喜歡穿牛仔褲、T-shirt、球鞋，像個活蹦亂跳的男孩子，是李安要求她暫時別穿牛仔褲、改穿旗袍，還學習美姿美儀，一步一步磨出她的女人味。現在的湯唯脫胎換骨，成為一位氣質獨特、舉手投足散發明星氣派的「媚」人，李安功不可沒。登上時尚雜誌封面，不只代表湯唯的知名度突飛猛進，也意味她的服裝品味，特別是她的「女人氣質」深受肯定，被看好成為下一位女神偶像。
電影「色，戒」裡，梁朝偉還是一貫的憂鬱深沉，但某些特定場合所表現出來的情緒的爆發力是他以前電影所少見的，比如他粗暴的撕爛女主角旗袍那場就極具震撼力；而能與之匹敵的演出是女主角湯唯的「很女人」的情懷釋放，以及一臉誘惑的性感綻放，以她這樣的年紀可以把床戲把握得如此「狠」而有分寸，確實是形神俱佳地把握了「女人味」的真髓！如果說，電影「色，戒」中梁朝偉的床戲表現「很專業」的話，湯唯的大膽逼真演出，則是「很女人」。
戀愛是一種成長，其中包括「女生」向「女人」角色的進展轉換，女人味是一種流露，也是成果，而不僅僅是為了誘惑男人或者給自己的愛情加分，還是人生的飛躍、生命的升騰。原來的少女組合Twins，慢慢也開始向成熟女人味靠攏，她們的新歌「女人味」，就唱出了這樣的憧憬與期待：開始懂得了怎麼誘惑人/開始懂得了應該怎去熱吻/開始懂得了怎去著長裙/開始懂得了失戀不要自困/行為舉止嫵媚讓我戒掉稚氣/完成春光明媚幸福開始儲起……
從某種意義上說，女生的愛情成長，就是關乎「女人味」的經營與修習，誰做得好，誰就更有魅力。「超女」群裡的何潔比李宇春有女人味，因為柔軟；張靚穎又比何潔有女人味道，因為神秘。女人味道透出些許的紫色，比粉紅深遠。女人味需要經歷愛情、男人才有芳香的發酵釋放，也可以在發酵釋放中把握愛情俘虜男人。
而戀愛裡的女人味，可以簡化為兩個關鍵字「誘惑」，其實女人味的核心，就是展現女性的「誘惑」風情，而「誘惑」的最高境界是：外表高潔內心風騷，特別的年輕女生的女人味要誘而不惑，迷離而脫俗。眼神的眷顧、適度的調侃、友好的一攬、優雅的轉身、不著痕跡的期待與暗示、不由自主地降低自己音調、調整面部肌肉的鬆緊度……都可以使自己「儀態萬方」起來。
熟女時代，處女不再吃香。女人味才是最有說服力的。可是，女人味是需要歷練與智慧的，猶如男人的深沉，是修習來的，如果你是單薄膚淺的女生，在戀愛的時候，不妨仔細甚至刻意打磨一下你的女人味，男人很吃這一套的。
女人味是風姿綽約，是眼睛裡有秋波、有內容、有誘惑，甚至唇際一抹冷笑，都帶著嫵媚。簡單說，「很女人」的女人最有女人味。女人味的感覺，應該凡事有度，舒服而溫暖，嫵媚而有品位，引人入勝、曲徑通幽，可以是美好(不是美麗)的容顏，輕盈的體態，恰到好處的服飾，得體通透的反應與表達，溫柔甜蜜的表情等。總的來說，女人味，代表著男性對女人的所有期待，是兩性交鋒裡最通用的一招，憑借一舉一動、一言一語、一顰一笑之優勢，盡顯至誘至媚。
可是「女孩」要擺弄出「女人」的氣韻，還真得下一番功夫。有人說，沒有性經驗的女生是青澀的，一般缺乏女人味道，甚至寡淡無味。其實，女人味道也是可以速成的，比如可以像《色，戒》裡的女主角湯唯那樣給女人味提速。
李安在電影《色，戒》裡，把色與戒之間博弈演繹得很經典，23歲的學生味道濃厚的湯唯，更是一下子被打磨得女人味十足，湯唯並不是第一次出現在人們的視線裡，之前的第六屆百合獎上，她就憑借數字電影《警花燕子》榮獲優秀女演員獎，她在影片裡的表現，可謂英姿颯爽，英氣有餘，而媚氣不足。
有人說她是「中國現在少數幾個塗上鮮紅色口紅也很好看的女生」，片中湯唯所穿旗袍與中國女人氣質的結合，創造出綺麗的曼妙的風景。一襲風衣、禮帽打扮的湯唯，楚楚動人，帶著優雅韻味，可之前的她絕對是個「假小子」，加上臉盤較大，看不出她可以有女人味的淋漓發揮。她也坦承，在拍《色，戒》之前，喜歡穿牛仔褲、T-shirt、球鞋，像個活蹦亂跳的男孩子，是李安要求她暫時別穿牛仔褲、改穿旗袍，還學習美姿美儀，一步一步磨出她的女人味。現在的湯唯脫胎換骨，成為一位氣質獨特、舉手投足散發明星氣派的「媚」人，李安功不可沒。登上時尚雜誌封面，不只代表湯唯的知名度突飛猛進，也意味她的服裝品味，特別是她的「女人氣質」深受肯定，被看好成為下一位女神偶像。
電影「色，戒」裡，梁朝偉還是一貫的憂鬱深沉，但某些特定場合所表現出來的情緒的爆發力是他以前電影所少見的，比如他粗暴的撕爛女主角旗袍那場就極具震撼力；而能與之匹敵的演出是女主角湯唯的「很女人」的情懷釋放，以及一臉誘惑的性感綻放，以她這樣的年紀可以把床戲把握得如此「狠」而有分寸，確實是形神俱佳地把握了「女人味」的真髓！如果說，電影「色，戒」中梁朝偉的床戲表現「很專業」的話，湯唯的大膽逼真演出，則是「很女人」。
戀愛是一種成長，其中包括「女生」向「女人」角色的進展轉換，女人味是一種流露，也是成果，而不僅僅是為了誘惑男人或者給自己的愛情加分，還是人生的飛躍、生命的升騰。原來的少女組合Twins，慢慢也開始向成熟女人味靠攏，她們的新歌「女人味」，就唱出了這樣的憧憬與期待：開始懂得了怎麼誘惑人/開始懂得了應該怎去熱吻/開始懂得了怎去著長裙/開始懂得了失戀不要自困/行為舉止嫵媚讓我戒掉稚氣/完成春光明媚幸福開始儲起……
從某種意義上說，女生的愛情成長，就是關乎「女人味」的經營與修習，誰做得好，誰就更有魅力。「超女」群裡的何潔比李宇春有女人味，因為柔軟；張靚穎又比何潔有女人味道，因為神秘。女人味道透出些許的紫色，比粉紅深遠。女人味需要經歷愛情、男人才有芳香的發酵釋放，也可以在發酵釋放中把握愛情俘虜男人。
而戀愛裡的女人味，可以簡化為兩個關鍵字「誘惑」，其實女人味的核心，就是展現女性的「誘惑」風情，而「誘惑」的最高境界是：外表高潔內心風騷，特別的年輕女生的女人味要誘而不惑，迷離而脫俗。眼神的眷顧、適度的調侃、友好的一攬、優雅的轉身、不著痕跡的期待與暗示、不由自主地降低自己音調、調整面部肌肉的鬆緊度……都可以使自己「儀態萬方」起來。
極致性愛無懈可擊
對於性愛，大多數人還是接受男性主動，女性被動的模式。覺得性生活無論是從開始到結束，都是男人的事，女人不需要做什麼，只需躺在那裡享受那美妙時光。錯，女性也可主動，且使你們的情愛更甜蜜，性愛達到極致。
1 佈置好環境
會吧。女性可是天生的裝飾家。在開始做愛之前，把你們需要的所有東西放到床的周圍，像避孕套、潤油劑、毛巾、一大瓶解渴的檸檬蜜水。同時，再給房間來點浪費氛圍，佈置得溫馨喜人。這樣，除了考慮如何享受性愛，就無須多慮了，更不必為找些瑣碎的東西而不得已在興頭上按下「暫停」鍵，還能感覺到那種瀰漫的愛的氣息。
2 和他共振愛慾做
愛的時候男人總是顯得迫不及待，這時你不妨讓他從盲目的激情中暫時冷卻下來。引領他怎麼你才更舒服，這時他就能很好地配合你，你們將會有更和諧的性愛。
3 面對面
「面部是全身最感性的部分，」一名性學專家說：「不要吝惜對他面部的愛撫，用你的手指在對方的鼻子上滑動，還有他的臉頰與嘴唇，這樣他就能感受到你深深的愛意了。」也許你們喜歡搞一些新鮮玩意，但那些看不到對方部的位置其實並不討巧。
4 凝視對方的眼睛
在做愛的時候你們當然可以閉上雙眼，各自享受性愛。但是，如果你們同時睜開眼睛，凝視對方的眼睛，你們就會發現這是一種共同的經歷。
5 細節的體貼
做愛時讓你和他的雙手緊緊相扣，或者撥弄他的眼簾，總之愛撫他平日被忽略的地方。正如性學專家所說：「親密並不意味著只是撫摩他的性器官，你們可以創造出許多獨特的親密方式，比如有的情侶會用睫毛摩擦對方的臉頰，俏皮又甜蜜。」
6 一起冒險
不要局限於小家碧玉式的傳統佳人，謹守傳統。你們需一起冒險來探索一些兩人都沒有嘗試過的做愛方式能使你們的感情更親密。在這種探索中，你們對彼此的信任在增長，而且你們可以在做愛技巧上共同成長。
7 交換角色
平日裡是不是他總是主動出擊，該交換一下角色了!今晚，主動出擊的就是你，讓他乖乖地聽你的擺開車吧。要知道，讓他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的過程。
8 消除恐懼
忘記那些縈繞在你心頭的過分憂慮吧!例如，我的胸部太小了!你可沒有他過去的女朋友的身材好!這些煩心事只會大大降低你的性慾，所以對著無謂的念頭高聲喊停吧。性學專家甚至開玩笑說：「當你是臥室裡唯一的裸體女人時，你就是他眼裡最性感的。」
9 在床第以外的地方示愛
在做家務的時候，在超市購物的時候，在一起散步的時候，你都可以出其不意地向他示愛：比如按摩他的臉頰，輕輕掐他的大腿，捏捏他的耳垂…… 是一種無止境的愛情遊戲。
10 保持接觸
嘗試在做愛時始終和他有身體接觸，比如交換位置的時候你們仍然緊貼在一起。這種小小的改變卻可讓性愛變得更動人。
11 吊吊彼此的胃口
在做愛之前，來一次禁慾。定好規矩，你們只能相互「參觀」，不能親密接觸，這個過程只需要幾分鐘。是的，你感覺到他的溫度和呼吸了嗎?你會覺得身邊有一種誘人的溫暖，但是因為不能碰觸，所以你很痛苦，但也很受誘惑。
12 獲得感情上的高潮
很多人認為性是一件可以拿來計算的事情：我的性高潮有幾回，持續時間有多久……當我們這樣看待性的時候，有些樂趣就自然而然失去了。其實，性快感有時依附著你和他的感情，所以說甜蜜愛情是性愛的關鍵。當你發現自己陷於計算中時，不妨問一下自己，你對他的感覺到底有多親近，你還能做些來促進你們愛情。
13 靜默
躺著，或者坐著，只是看著對方，用5分鐘的時間。這時，你們都要嘗試著去感覺而不是思考。專家說：靜默的眼神接觸能使心扉敞開。起初，這看起來有點怪異，甚至在他看來有點傻，但是你必須告訴他，靜默能使你興奮起來。
14 調整到最佳時間
什麼時候都可以過性生活，但是要找你們都不覺得有壓力的時候。比如他早上急著起床上班，晚上又要趕一份報告，工作似乎擠佔了你們的做愛時間。他下班後是否有片刻的放鬆?別說那段時間你要忙著做晚飯，把你們的晚餐交給餐廳吧!出去吃飯之前，做一次是多麼地愜意!
15 表揚你們覺得對方身體最具誘惑力的地方
用語言說出對方最性感的每一個地方，比如「我喜歡你嘴唇的輪廊。」描述得越細越好，心理專家說，這給了你們彼此很親近的感覺。
16 注重分離
高潮之後，也許會有幾分鐘，你們沉浸在各自的極樂之中。等到兩人都回到清醒狀態，就一同做一次詳盡的複述，共同分享剛才的快樂。
17 事後的甜蜜
做愛之後，你們也許還可以為對方做點什麼。你可以用一條溫暖的浴巾幫他擦洗身體，然後輕輕地吻他的臉頰，他會驚喜於你的體貼的。
18 親密有方
如果你的他在努力了幾分鐘後就顯出了疲憊，一定讓他歇一會。但是，即使他累了，你也可以讓他抱著你，或用手臂圍著你，他的小小動作，卻可以延續你的激情。
19 不在臥室發牢騷
保護你的臥室成為一個沒有牢騷的地方吧。你們可以達成協議，一旦走進臥室，就只能說正面、積極、愉快的事情。凝重的空氣當然會貽誤性情，讓你們感覺不到對方的愛意。
20 不要在歡迎之後幹傻事
你們剛剛享受了有史以來最甜蜜的性愛，你和他的關係那麼親密，你覺得什麼都可以告訴他……沒錯，你覺得他有時很傻，快把你氣瘋了。就讓我們以愛的名義停止這種愚蠢的行為吧!如果你想談那些事情，最好等走出臥室再說吧，不然你的蠢話好像一個重磅炸彈，把你們剛剛建立起來的一切美好炸得粉碎!
1 佈置好環境
會吧。女性可是天生的裝飾家。在開始做愛之前，把你們需要的所有東西放到床的周圍，像避孕套、潤油劑、毛巾、一大瓶解渴的檸檬蜜水。同時，再給房間來點浪費氛圍，佈置得溫馨喜人。這樣，除了考慮如何享受性愛，就無須多慮了，更不必為找些瑣碎的東西而不得已在興頭上按下「暫停」鍵，還能感覺到那種瀰漫的愛的氣息。
2 和他共振愛慾做
愛的時候男人總是顯得迫不及待，這時你不妨讓他從盲目的激情中暫時冷卻下來。引領他怎麼你才更舒服，這時他就能很好地配合你，你們將會有更和諧的性愛。
3 面對面
「面部是全身最感性的部分，」一名性學專家說：「不要吝惜對他面部的愛撫，用你的手指在對方的鼻子上滑動，還有他的臉頰與嘴唇，這樣他就能感受到你深深的愛意了。」也許你們喜歡搞一些新鮮玩意，但那些看不到對方部的位置其實並不討巧。
4 凝視對方的眼睛
在做愛的時候你們當然可以閉上雙眼，各自享受性愛。但是，如果你們同時睜開眼睛，凝視對方的眼睛，你們就會發現這是一種共同的經歷。
5 細節的體貼
做愛時讓你和他的雙手緊緊相扣，或者撥弄他的眼簾，總之愛撫他平日被忽略的地方。正如性學專家所說：「親密並不意味著只是撫摩他的性器官，你們可以創造出許多獨特的親密方式，比如有的情侶會用睫毛摩擦對方的臉頰，俏皮又甜蜜。」
6 一起冒險
不要局限於小家碧玉式的傳統佳人，謹守傳統。你們需一起冒險來探索一些兩人都沒有嘗試過的做愛方式能使你們的感情更親密。在這種探索中，你們對彼此的信任在增長，而且你們可以在做愛技巧上共同成長。
7 交換角色
平日裡是不是他總是主動出擊，該交換一下角色了!今晚，主動出擊的就是你，讓他乖乖地聽你的擺開車吧。要知道，讓他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的過程。
8 消除恐懼
忘記那些縈繞在你心頭的過分憂慮吧!例如，我的胸部太小了!你可沒有他過去的女朋友的身材好!這些煩心事只會大大降低你的性慾，所以對著無謂的念頭高聲喊停吧。性學專家甚至開玩笑說：「當你是臥室裡唯一的裸體女人時，你就是他眼裡最性感的。」
9 在床第以外的地方示愛
在做家務的時候，在超市購物的時候，在一起散步的時候，你都可以出其不意地向他示愛：比如按摩他的臉頰，輕輕掐他的大腿，捏捏他的耳垂…… 是一種無止境的愛情遊戲。
10 保持接觸
嘗試在做愛時始終和他有身體接觸，比如交換位置的時候你們仍然緊貼在一起。這種小小的改變卻可讓性愛變得更動人。
11 吊吊彼此的胃口
在做愛之前，來一次禁慾。定好規矩，你們只能相互「參觀」，不能親密接觸，這個過程只需要幾分鐘。是的，你感覺到他的溫度和呼吸了嗎?你會覺得身邊有一種誘人的溫暖，但是因為不能碰觸，所以你很痛苦，但也很受誘惑。
12 獲得感情上的高潮
很多人認為性是一件可以拿來計算的事情：我的性高潮有幾回，持續時間有多久……當我們這樣看待性的時候，有些樂趣就自然而然失去了。其實，性快感有時依附著你和他的感情，所以說甜蜜愛情是性愛的關鍵。當你發現自己陷於計算中時，不妨問一下自己，你對他的感覺到底有多親近，你還能做些來促進你們愛情。
13 靜默
躺著，或者坐著，只是看著對方，用5分鐘的時間。這時，你們都要嘗試著去感覺而不是思考。專家說：靜默的眼神接觸能使心扉敞開。起初，這看起來有點怪異，甚至在他看來有點傻，但是你必須告訴他，靜默能使你興奮起來。
14 調整到最佳時間
什麼時候都可以過性生活，但是要找你們都不覺得有壓力的時候。比如他早上急著起床上班，晚上又要趕一份報告，工作似乎擠佔了你們的做愛時間。他下班後是否有片刻的放鬆?別說那段時間你要忙著做晚飯，把你們的晚餐交給餐廳吧!出去吃飯之前，做一次是多麼地愜意!
15 表揚你們覺得對方身體最具誘惑力的地方
用語言說出對方最性感的每一個地方，比如「我喜歡你嘴唇的輪廊。」描述得越細越好，心理專家說，這給了你們彼此很親近的感覺。
16 注重分離
高潮之後，也許會有幾分鐘，你們沉浸在各自的極樂之中。等到兩人都回到清醒狀態，就一同做一次詳盡的複述，共同分享剛才的快樂。
17 事後的甜蜜
做愛之後，你們也許還可以為對方做點什麼。你可以用一條溫暖的浴巾幫他擦洗身體，然後輕輕地吻他的臉頰，他會驚喜於你的體貼的。
18 親密有方
如果你的他在努力了幾分鐘後就顯出了疲憊，一定讓他歇一會。但是，即使他累了，你也可以讓他抱著你，或用手臂圍著你，他的小小動作，卻可以延續你的激情。
19 不在臥室發牢騷
保護你的臥室成為一個沒有牢騷的地方吧。你們可以達成協議，一旦走進臥室，就只能說正面、積極、愉快的事情。凝重的空氣當然會貽誤性情，讓你們感覺不到對方的愛意。
20 不要在歡迎之後幹傻事
你們剛剛享受了有史以來最甜蜜的性愛，你和他的關係那麼親密，你覺得什麼都可以告訴他……沒錯，你覺得他有時很傻，快把你氣瘋了。就讓我們以愛的名義停止這種愚蠢的行為吧!如果你想談那些事情，最好等走出臥室再說吧，不然你的蠢話好像一個重磅炸彈，把你們剛剛建立起來的一切美好炸得粉碎!
性愛實用高招大總結
性愛的快感顛倒眾生。如同武術對打，需要有「棋逢對手」的伴侶，才能激發彼此的情慾潛能！體驗快狠猛准的性愛極致，善用性愛技法，讓你盡情享受男歡女愛的暢快淋漓。這裡為你送上「性愛至尊寶典」，讓你陰陽調和，功力大增！
古文明把性視為一種長生的修行，《素女真經》堪稱是中國最古老的性學大全，將性愛推向巔風仙境;印度最具歷史的性愛聖經——《愛經》(KarmaSutra)，描繪各種千奇百怪的做愛體位，讓現代人在追求性愛新花招時，仍不時向古籍經典取「精」，從這些「老功夫」變出「新花招」，增添閨房樂趣。許多人誤解禁慾即為養生，其實適度做愛有益身體健康。武術有十八般武藝，做愛和武術其實有異曲同工之妙，「內實精神，外示安儀，偏如騰兔，追形逐影，光若彷彿，呼吸往來，不及法禁，縱橫逆順，直復不間，一人當百，百人當萬。」武術要和氣功互相配合，才能稱為上乘，在外為拳，在內為氣，拳腳是外功，氣功則是內功;而做愛要能調節呼吸，懂得運氣吐納，體位更能變化自如，行雲流水。武術家將打、踢、擒、摔等動作，融合稱為套路，發展出拳術。請求性愛快狠準的男人，不妨擅用實戰經驗，依據每回合的反應，不斷融合改進，自創一套動靜合一的性愛技法，給她快狠猛准的高潮享受。
女人置上(Ascending)
想要創造刺激快感，女上男下體位可以讓女人更滿足。男方呈仰躺姿勢，讓她以盤坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已經昂首準備闊步的陰莖，由她導引進入她的體內。這個動作由女性主導，對於向來主動的男性與習慣被動的女性來說，雙方都能享受到前所未有的快感。躺著幹活的男人可以欣賞彼此交合的器官，而身處上位的女性，借由主動的攻勢準確地調整體態，有助於G點得多重刺激。
蒙眼做愛(Blind folds)
蒙眼做愛比閉眼做愛更具快感!閉眼做愛的視覺主權仍操之在己，然而當眼睛被蒙住後，整個世界便進入黑暗時期;你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。當眼睛被蒙住後所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰!因為視而不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務也會創造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激。可以彼此交換蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。
對她口交(Cunnilingus)
想要讓她的慾望更痛快淋漓，替她口交是個好方法。如果對方也喜歡口交，用唇舌挑逗往往可以享受多重高超的快感!無論要她採取站立、坐姿或仰躺的體位，都能夠替她解身體的渴(尤其以仰臥的姿勢，快感最強烈)，運用吸、舔、撥弄、輕壓和輕咬等功夫，對她的重點部位下「口」。
角色扮演(Dressing up)
超越現實生活框限的性愛，十分具有吸引力。你可以和她大玩醫師或病人的遊戲，借替她診療身體為由，進行問診的對話，愛撫她並要她誠實回答感受。或者由你擔任病人的角色，她化身為護士，來場「急診室的春天」。無論是警察抓小偷，甚至是嫖客和妓女等各種顛覆的角色都可以嘗試，彼此愈融入情境愈刺激，你會發現角色扮演的遊戲，竟有說不出的快感!
性感帶突擊(Erogenous Zones)
做愛最忌諱一成不變，日久生膩的最大禍首是不求突破。「皮膚是人體最大的性器官」，性感帶因人而異，針對性器官下手固然快狠準，但意料之外的觸碰，常會有驚人的刺激感受。不要讓她摸清你的招式，就如同比武過招時，雖說武術有套路可循，然而愈能夠出神入化愈能吊對方胃口。不經意地偷襲她的性感帶，讓她的末梢神經痛快喊爽。
性幻想衝刺(Fantasies)
男男女女最值得探索的性感帶其實是在大腦。如果說A片是性愛的感官鴉片，那性幻想就是性愛的精神嗎啡，盡情馳騁你的性幻想，讓性愛擁有許多可能性。性幻想是屬於腦海中的性愛盛事，不一定要在真實世界裡有續集，只要啟動想像引擎，馬上就可以享受自主的偷歡。
濕身遊戲(Getting wet)
光是聽到「洗鴛鴦浴」就夠令人興奮莫名!沐浴時乳液的滑溜，泡沫的蠢動，濕氣伴隨熱氣，即能解飢渴，又能消慾火。溫水有助於放鬆身心，冷泉則可刺激毛孔提振元氣。借由蓮蓬頭所製造的水柱來沖激身體，更能讓快感加倍。以水柱沖激她的下體，可讓她更興奮。
賓館偷情(Hotel sex)
想要給性愛更多快感，製造賓館偷情的情境是個好方法。居家空間或許因為隔音不佳而備受壓抑，甚至顧及家庭其他成員而綁手綁腳無法施展身手。與她相約到賓館，體會偷得閒情的快感，可以一起結伴check-in，也可以要她先行進場，來個登堂入室。在賓館裡盡情解放!
網交迷情(Internet sex)
即使是熟悉的兩個人，也能試試網絡性愛，尤其對方暫時不在身旁，網交適時激發性愛創意!通過網絡視頻系統彼此分享私密部位，借由網絡運用鍵盤和鼠標遠距離隔空做愛，別有一番滋味。平常沒說出口的色煽腥，透過文字傳達呈現出不同的快感;敲擊鍵盤揣摩各種情境，為性愛添溫加料。你和她甚至可以假扮成網絡性愛聊天的新朋友，解放彼此的顧忌。
高壓手段(Jackboot)
崑崙派流傳的崑崙拳赫赫有名，此拳拳法以矯健有力、迅猛快速、手型多變、攻守兼備、手腳並用著稱。你可以掌握「刁滑、兇猛、吞吐、浮沉」8字訣，徹底擺脫平日床上的互動模式，體驗超猛地狂暴性愛美學。嘗試撕裂她的衣物，包括內衣褲(要先確認是否是她所鍾愛的高價位極品，以免激情過後後悔)，必要時拿出手銬讓對方就範(最好事前告訴她這是一場性愛遊戲，提防她翻臉)。
古文明把性視為一種長生的修行，《素女真經》堪稱是中國最古老的性學大全，將性愛推向巔風仙境;印度最具歷史的性愛聖經——《愛經》(KarmaSutra)，描繪各種千奇百怪的做愛體位，讓現代人在追求性愛新花招時，仍不時向古籍經典取「精」，從這些「老功夫」變出「新花招」，增添閨房樂趣。許多人誤解禁慾即為養生，其實適度做愛有益身體健康。武術有十八般武藝，做愛和武術其實有異曲同工之妙，「內實精神，外示安儀，偏如騰兔，追形逐影，光若彷彿，呼吸往來，不及法禁，縱橫逆順，直復不間，一人當百，百人當萬。」武術要和氣功互相配合，才能稱為上乘，在外為拳，在內為氣，拳腳是外功，氣功則是內功;而做愛要能調節呼吸，懂得運氣吐納，體位更能變化自如，行雲流水。武術家將打、踢、擒、摔等動作，融合稱為套路，發展出拳術。請求性愛快狠準的男人，不妨擅用實戰經驗，依據每回合的反應，不斷融合改進，自創一套動靜合一的性愛技法，給她快狠猛准的高潮享受。
女人置上(Ascending)
想要創造刺激快感，女上男下體位可以讓女人更滿足。男方呈仰躺姿勢，讓她以盤坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已經昂首準備闊步的陰莖，由她導引進入她的體內。這個動作由女性主導，對於向來主動的男性與習慣被動的女性來說，雙方都能享受到前所未有的快感。躺著幹活的男人可以欣賞彼此交合的器官，而身處上位的女性，借由主動的攻勢準確地調整體態，有助於G點得多重刺激。
蒙眼做愛(Blind folds)
蒙眼做愛比閉眼做愛更具快感!閉眼做愛的視覺主權仍操之在己，然而當眼睛被蒙住後，整個世界便進入黑暗時期;你需要借由觸碰或聽覺來辨別方位。當眼睛被蒙住後所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰!因為視而不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務也會創造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激。可以彼此交換蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。
對她口交(Cunnilingus)
想要讓她的慾望更痛快淋漓，替她口交是個好方法。如果對方也喜歡口交，用唇舌挑逗往往可以享受多重高超的快感!無論要她採取站立、坐姿或仰躺的體位，都能夠替她解身體的渴(尤其以仰臥的姿勢，快感最強烈)，運用吸、舔、撥弄、輕壓和輕咬等功夫，對她的重點部位下「口」。
角色扮演(Dressing up)
超越現實生活框限的性愛，十分具有吸引力。你可以和她大玩醫師或病人的遊戲，借替她診療身體為由，進行問診的對話，愛撫她並要她誠實回答感受。或者由你擔任病人的角色，她化身為護士，來場「急診室的春天」。無論是警察抓小偷，甚至是嫖客和妓女等各種顛覆的角色都可以嘗試，彼此愈融入情境愈刺激，你會發現角色扮演的遊戲，竟有說不出的快感!
性感帶突擊(Erogenous Zones)
做愛最忌諱一成不變，日久生膩的最大禍首是不求突破。「皮膚是人體最大的性器官」，性感帶因人而異，針對性器官下手固然快狠準，但意料之外的觸碰，常會有驚人的刺激感受。不要讓她摸清你的招式，就如同比武過招時，雖說武術有套路可循，然而愈能夠出神入化愈能吊對方胃口。不經意地偷襲她的性感帶，讓她的末梢神經痛快喊爽。
性幻想衝刺(Fantasies)
男男女女最值得探索的性感帶其實是在大腦。如果說A片是性愛的感官鴉片，那性幻想就是性愛的精神嗎啡，盡情馳騁你的性幻想，讓性愛擁有許多可能性。性幻想是屬於腦海中的性愛盛事，不一定要在真實世界裡有續集，只要啟動想像引擎，馬上就可以享受自主的偷歡。
濕身遊戲(Getting wet)
光是聽到「洗鴛鴦浴」就夠令人興奮莫名!沐浴時乳液的滑溜，泡沫的蠢動，濕氣伴隨熱氣，即能解飢渴，又能消慾火。溫水有助於放鬆身心，冷泉則可刺激毛孔提振元氣。借由蓮蓬頭所製造的水柱來沖激身體，更能讓快感加倍。以水柱沖激她的下體，可讓她更興奮。
賓館偷情(Hotel sex)
想要給性愛更多快感，製造賓館偷情的情境是個好方法。居家空間或許因為隔音不佳而備受壓抑，甚至顧及家庭其他成員而綁手綁腳無法施展身手。與她相約到賓館，體會偷得閒情的快感，可以一起結伴check-in，也可以要她先行進場，來個登堂入室。在賓館裡盡情解放!
網交迷情(Internet sex)
即使是熟悉的兩個人，也能試試網絡性愛，尤其對方暫時不在身旁，網交適時激發性愛創意!通過網絡視頻系統彼此分享私密部位，借由網絡運用鍵盤和鼠標遠距離隔空做愛，別有一番滋味。平常沒說出口的色煽腥，透過文字傳達呈現出不同的快感;敲擊鍵盤揣摩各種情境，為性愛添溫加料。你和她甚至可以假扮成網絡性愛聊天的新朋友，解放彼此的顧忌。
高壓手段(Jackboot)
崑崙派流傳的崑崙拳赫赫有名，此拳拳法以矯健有力、迅猛快速、手型多變、攻守兼備、手腳並用著稱。你可以掌握「刁滑、兇猛、吞吐、浮沉」8字訣，徹底擺脫平日床上的互動模式，體驗超猛地狂暴性愛美學。嘗試撕裂她的衣物，包括內衣褲(要先確認是否是她所鍾愛的高價位極品，以免激情過後後悔)，必要時拿出手銬讓對方就範(最好事前告訴她這是一場性愛遊戲，提防她翻臉)。
一個樂趣無窮做愛方法
女上位是在性交活動中使用頻僅次於男上位的一種性交姿勢。女上位的普遍應用不僅與其在性生理方面的合理性有關，而且也深受女權運動的影響，可以說是婦女社會地位的提高導致女上位的流行。所以西方有人稱本世紀是「女上位的時代」，女性不再單純地從屬於男性，在性生活中也不再是完全被動的，也有主動積極，甚至是獨攬大權的一面。 性交活動中能夠反映出夫妻地位差別。以往人們認為男上女下天經地儀，如果有人提出女上位，不僅男性，就連女性本身也會主動反對。然而時代變化了，人們更多接受的是科學的合理的性知識。
女上位是指男性仰臥於床上，女性騎坐於男性雙腿之上，可以用手撫摸陰莖，待其勃起後，主動迎合使其進入陰道。
女上位是一個基本的性交姿勢，也可以演變為不同的方式，女上位時女性腿可以是跪式，分別放在男性身體兩側，身位可以直立、後仰或腑臥於男性胸前，雙上臂可置於男性雙肩之前或兩側腋下，也可在後仰時支撐於雙側。
女上位的特點是男性處於被動，女性處於主動，為性生活增添了新意。另外男性身體不適，肥胖或希望減少體力消耗時此種性交姿勢能夠滿足需要。在女上位時男性有一種特殊的感受，就是由主動轉為被動的體驗，他在體驗如何被套入而不是插入的感覺，當女性能夠充分掌握這一姿勢，在將身位上下運動反覆使陰莖將脫離又插入陰道時，有些書比喻為活塞運動，好比打氣筒的運動方式，男性和女性都會有充分的性快感。女方可以隨意控制插入的深度和活塞運動的頻率。
女上位還有利於根據女方的體力以及興趣調整性交時間長度和姿勢變化，男性可以撫摸女性的乳房或陰蒂或略做骨盆向上的運動，以迎合女性的主動性。
女上位的不足之處是對女性外陰部的刺激不夠，對陰蒂刺激敏感而陰道刺激不敏感的女性從該體位中往往不能獲得充分性滿足，為了改善這種情況，一方面可以由男性用雙手刺激女性陰蒂，另外可以用女性後仰的方式，擴大男性恥骨與女性外陰的接觸範圍，以提高性快感。
在使用女上位時應注意女性陰道的潤滑程度，未充分潤滑時不能急於插入，以免造成陰莖的損傷或雙方的疼痛，插入時應緩慢、多次接觸、不要一次完全插入。
女上位是指男性仰臥於床上，女性騎坐於男性雙腿之上，可以用手撫摸陰莖，待其勃起後，主動迎合使其進入陰道。
女上位是一個基本的性交姿勢，也可以演變為不同的方式，女上位時女性腿可以是跪式，分別放在男性身體兩側，身位可以直立、後仰或腑臥於男性胸前，雙上臂可置於男性雙肩之前或兩側腋下，也可在後仰時支撐於雙側。
女上位的特點是男性處於被動，女性處於主動，為性生活增添了新意。另外男性身體不適，肥胖或希望減少體力消耗時此種性交姿勢能夠滿足需要。在女上位時男性有一種特殊的感受，就是由主動轉為被動的體驗，他在體驗如何被套入而不是插入的感覺，當女性能夠充分掌握這一姿勢，在將身位上下運動反覆使陰莖將脫離又插入陰道時，有些書比喻為活塞運動，好比打氣筒的運動方式，男性和女性都會有充分的性快感。女方可以隨意控制插入的深度和活塞運動的頻率。
女上位還有利於根據女方的體力以及興趣調整性交時間長度和姿勢變化，男性可以撫摸女性的乳房或陰蒂或略做骨盆向上的運動，以迎合女性的主動性。
女上位的不足之處是對女性外陰部的刺激不夠，對陰蒂刺激敏感而陰道刺激不敏感的女性從該體位中往往不能獲得充分性滿足，為了改善這種情況，一方面可以由男性用雙手刺激女性陰蒂，另外可以用女性後仰的方式，擴大男性恥骨與女性外陰的接觸範圍，以提高性快感。
在使用女上位時應注意女性陰道的潤滑程度，未充分潤滑時不能急於插入，以免造成陰莖的損傷或雙方的疼痛，插入時應緩慢、多次接觸、不要一次完全插入。
舌尖催情：男女口述銷魂熱吻體驗
女人說熱吻：事情的發生完全沒有徵兆。下午的兩節課是體育，大家陸續走出教室，我們兩個正好走在最後。要出門時，他忽然拉住了走在前面的我，在我回頭的同時，他已經吻住了我。然後？一吻定情啦！
男人說熱吻：我無法忘記那個吻!在酒吧裡，她扯住我的領帶使勁一拉，半閉的眼睛像夢露一樣，嘴角掛著狂妄的笑容，身上瀰漫著香奈爾5號的味道，幾乎讓我暈倒。之後她的手揪住我的衣領，我們的臉靠得更近了，當她的舌頭伸到我的嘴裡時，我覺得自己彷彿被女人強暴了。
女人說熱吻：那個夜晚雪很大，路滑塞車，無法行駛。他的手乾脆離開方向盤，擁著我的腰，深情款款地凝視我，就這樣一語不發地靠過來，嘴唇輕輕地碰了我一下，我將手扣著他的後頸，我們的嘴唇輕輕咬合，舌尖勾纏，緊緊地擁抱，長久地親吻，銷魂蝕骨。
男人說熱吻：與女友的第一次接吻，我把她逼到牆角，溫柔地托住她的下巴，在她既興奮又恐懼的眼神中，把嘴唇貼上去，低聲命令她把眼睛閉上。我的舌頭探詢著她的舌頭，直到它們一起旋轉，直到她癱軟在我的懷裡。
女人說熱吻：我和女性濕吻過，不過我不是拉拉。她是我最好的朋友，之前我們也討論過麥當娜和布蘭妮濕吻的事。那天兩個人窩在沙發上看《藍宇》，不知怎麼就擁到了一起，試探著從臉頰開始親吻對方，然後是眼睛，唇，舌，有點做賊的感覺，沒有跟BF那麼激動。
男人說熱吻：我喜歡從身後抱住女友，用鼻子去聞她帶有香味的頭髮，用舌頭舔她的耳根，吸吮她的耳垂，這時她通常會「咯咯」笑起來。然後我扳過她的身體，先親眼睛，舔濕睫毛，然後是鼻子，最後我的嘴要在她的唇上停留至少5分鐘，整個過程就像是品嚐一塊可口的巧克力。
女人說熱吻：最糗的接吻是在我做牙齒整形的時候，男朋友非要接吻，我說戴了牙箍不方便，他說會小心一點。但是他像小孩子一樣淘氣，用舌頭舔我的牙箍，結果他的舌尖刮在了固定牙箍的細鋼絲上，不得不在大冬天裡拚命含冰塊止血止痛。
男人說熱吻：我女朋友長了對可愛的兔子門牙，所以我們接吻的時候，總是牙齒碰在一起，或者硌到我的嘴唇。後來互相和諧了，就發現了避免硌牙的技巧，不過我得把頭扭到一個很特別的角度，有點像「落枕脖」。
瞭解吻這個東東--為什麼接吻這麼銷魂
作為毛細血管最多的器官，嘴唇很容易獲得快感，但是與性器官相比，它又承載了太多的精神意義，所以《風月俏佳人》中的朱莉亞·羅伯茨會對李察·基爾說：「做什麼都可以，就是不能吻我的唇。」可以出賣身體，但是還能擁有靈魂和愛，這是一個完美的充滿理想的邏輯。
儘管在「圖騰」的光環下，人們一直試圖否認吻的肉慾色彩，但我們依然無法迴避接吻的快感--這是唇的生理特徵、口唇相交的生理反應決定的。
研究者發現，當一對情侶在月下牽手漫步，手指觸覺將皮膚的柔軟傳送給大腦，愉悅迅速產生;這時，男人腋下分泌出一種雄性激素，在不知不覺中誘惑著女人;兩張嘴結合在一起了，血液通過面部動脈大量流到嘴上，嘴唇越來越感到興奮，嘴唇上的感應物質受到壓迫，信息便沿著通向大腦的神經纖維以每小時150公里的速度傳遞;這時心跳可達每分鐘140次，而面部相關肌肉的抽動是每分鐘29次;接吻中，你會發出呻吟、大腦一片空虛，因為血液在血管中加速流動，頭部供血減少了。
接吻過程中的觸覺和嗅覺感受加強了對神經元的刺激，細胞產生神經遞質多巴胺。當多巴胺在大腦中釋放和傳播時，愉悅感油然而生，這就是為什麼情侶在接吻時感到幸福的原因。
多巴胺圍著大腦快速流動，兩性分泌的雄性激素均增多，同時，腎上腺分泌的荷爾蒙使血壓升高，嘴唇下面的毛細血管因而迅速充血，嘴唇變得紅腫，非常性感(這就是紅色唇膏流行的原因);大腦底部的腦垂體分泌出的垂體後葉素，讓人感受到愛意。
男人說熱吻：我無法忘記那個吻!在酒吧裡，她扯住我的領帶使勁一拉，半閉的眼睛像夢露一樣，嘴角掛著狂妄的笑容，身上瀰漫著香奈爾5號的味道，幾乎讓我暈倒。之後她的手揪住我的衣領，我們的臉靠得更近了，當她的舌頭伸到我的嘴裡時，我覺得自己彷彿被女人強暴了。
女人說熱吻：那個夜晚雪很大，路滑塞車，無法行駛。他的手乾脆離開方向盤，擁著我的腰，深情款款地凝視我，就這樣一語不發地靠過來，嘴唇輕輕地碰了我一下，我將手扣著他的後頸，我們的嘴唇輕輕咬合，舌尖勾纏，緊緊地擁抱，長久地親吻，銷魂蝕骨。
男人說熱吻：與女友的第一次接吻，我把她逼到牆角，溫柔地托住她的下巴，在她既興奮又恐懼的眼神中，把嘴唇貼上去，低聲命令她把眼睛閉上。我的舌頭探詢著她的舌頭，直到它們一起旋轉，直到她癱軟在我的懷裡。
女人說熱吻：我和女性濕吻過，不過我不是拉拉。她是我最好的朋友，之前我們也討論過麥當娜和布蘭妮濕吻的事。那天兩個人窩在沙發上看《藍宇》，不知怎麼就擁到了一起，試探著從臉頰開始親吻對方，然後是眼睛，唇，舌，有點做賊的感覺，沒有跟BF那麼激動。
男人說熱吻：我喜歡從身後抱住女友，用鼻子去聞她帶有香味的頭髮，用舌頭舔她的耳根，吸吮她的耳垂，這時她通常會「咯咯」笑起來。然後我扳過她的身體，先親眼睛，舔濕睫毛，然後是鼻子，最後我的嘴要在她的唇上停留至少5分鐘，整個過程就像是品嚐一塊可口的巧克力。
女人說熱吻：最糗的接吻是在我做牙齒整形的時候，男朋友非要接吻，我說戴了牙箍不方便，他說會小心一點。但是他像小孩子一樣淘氣，用舌頭舔我的牙箍，結果他的舌尖刮在了固定牙箍的細鋼絲上，不得不在大冬天裡拚命含冰塊止血止痛。
男人說熱吻：我女朋友長了對可愛的兔子門牙，所以我們接吻的時候，總是牙齒碰在一起，或者硌到我的嘴唇。後來互相和諧了，就發現了避免硌牙的技巧，不過我得把頭扭到一個很特別的角度，有點像「落枕脖」。
瞭解吻這個東東--為什麼接吻這麼銷魂
作為毛細血管最多的器官，嘴唇很容易獲得快感，但是與性器官相比，它又承載了太多的精神意義，所以《風月俏佳人》中的朱莉亞·羅伯茨會對李察·基爾說：「做什麼都可以，就是不能吻我的唇。」可以出賣身體，但是還能擁有靈魂和愛，這是一個完美的充滿理想的邏輯。
儘管在「圖騰」的光環下，人們一直試圖否認吻的肉慾色彩，但我們依然無法迴避接吻的快感--這是唇的生理特徵、口唇相交的生理反應決定的。
研究者發現，當一對情侶在月下牽手漫步，手指觸覺將皮膚的柔軟傳送給大腦，愉悅迅速產生;這時，男人腋下分泌出一種雄性激素，在不知不覺中誘惑著女人;兩張嘴結合在一起了，血液通過面部動脈大量流到嘴上，嘴唇越來越感到興奮，嘴唇上的感應物質受到壓迫，信息便沿著通向大腦的神經纖維以每小時150公里的速度傳遞;這時心跳可達每分鐘140次，而面部相關肌肉的抽動是每分鐘29次;接吻中，你會發出呻吟、大腦一片空虛，因為血液在血管中加速流動，頭部供血減少了。
接吻過程中的觸覺和嗅覺感受加強了對神經元的刺激，細胞產生神經遞質多巴胺。當多巴胺在大腦中釋放和傳播時，愉悅感油然而生，這就是為什麼情侶在接吻時感到幸福的原因。
多巴胺圍著大腦快速流動，兩性分泌的雄性激素均增多，同時，腎上腺分泌的荷爾蒙使血壓升高，嘴唇下面的毛細血管因而迅速充血，嘴唇變得紅腫，非常性感(這就是紅色唇膏流行的原因);大腦底部的腦垂體分泌出的垂體後葉素，讓人感受到愛意。
利用她的大陰唇讓她銷魂
當兩性交合的時候，大陰唇充血、膨脹，成了活塞運動的彈簧墊，可起到將陰莖推入陰道的作用。膨脹的大陰唇，還有挾送和「緊握」陰莖的愛撫效果。在性生活中，如果將手掌放在大陰唇內側，就有一種「緊握」感，因此，大陰唇對提高性生活質量、密切夫妻關係，有著不可忽視的作用。 在一般人的眼裡，位於女子會陰部的大陰唇只不過是兩片可有可無的皮膚皺壁，哪裡有什麼功效可言?
事實上，大陰唇是女性外生殖器中不可缺少的一部分。在胚胎早期，男女的生殖器源於同一個「胚芽」。隨著胚胎的發育，逐漸分成男女，生殖器隨之出現性別差異。但兩者的一些結構、功能仍然有著極其相似的地方。女性的陰蒂就相當於男性的陰莖，也可以說是縮小了的陰莖，兩者都具有豐富的神經末梢，對異性的刺激都表現得極為敏感。而女性的大陰唇則相當於男性的陰囊。男性的陰囊是睪丸的「忠實衛士」對睪丸生產精子和雄性激素起著舉足輕重的作用。
那麼，女性的大陰唇有什麼功效呢?泌尿及生殖系的「衛士」。
大陰唇覆蓋小陰唇、陰道口及尿道外口，不讓外界有害物入侵，忠實地保衛著泌尿及生殖系的安全。陰道口兩側的大陰唇深部埋藏有前庭大腺(相當於男性的尿道球腺)。前庭大腺源源不斷地分泌粘液以滑潤和清潔陰道，保持陰道內的「生態平衡」。而大陰唇是前庭大腺最忠誠的「保衛者」。從這個意義上講，大陰唇不僅保護了盆腔的器官，也維護了全身的健康。它是特殊氣味的「發源地」。
研究表明，女性的腋下會散發出一種獨特的氣味。這種氣味可以吸引、誘導異性，激發異性的性興奮。而在大陰唇裡，也有與腋下一樣的特殊汗腺，散發同樣的氣味。當然，這種特殊氣味的誘導作用因人而異，既有自身的量與質的差別，也與異性的敏感性有關。
有的男子對此氣味很敏感，大有「一觸即發」之勢，而有的則可能無動於衷、若無其事。夫妻感情的「催化劑」。大陰唇的脂肪下廣泛存在前庭球的海綿體，它能使大陰唇像皮球一樣鼓起。當兩性交合的時候，大陰唇充血、膨脹，成了活塞運動的彈簧墊，可起到將陰莖推入陰道的作用。
此外，膨脹的大陰唇，還有挾送和「緊握」陰莖的愛撫效果。在性生活中，如果將手掌放在大陰唇內側，就有一種「緊握」感，因此，大陰唇對提高性生活質量、密切夫妻關係，有著不可忽視的作用。
由此可見，女性的「陰囊」比男子的陰囊作用更廣泛、更重要。人們不應該把大陰唇看成是一種標記，更不應藐視它，而應該認真的愛護它、保護它，不讓它遭受病毒、細菌及各種微生物的入侵，使它安分守己地保護女性的健康。
事實上，大陰唇是女性外生殖器中不可缺少的一部分。在胚胎早期，男女的生殖器源於同一個「胚芽」。隨著胚胎的發育，逐漸分成男女，生殖器隨之出現性別差異。但兩者的一些結構、功能仍然有著極其相似的地方。女性的陰蒂就相當於男性的陰莖，也可以說是縮小了的陰莖，兩者都具有豐富的神經末梢，對異性的刺激都表現得極為敏感。而女性的大陰唇則相當於男性的陰囊。男性的陰囊是睪丸的「忠實衛士」對睪丸生產精子和雄性激素起著舉足輕重的作用。
那麼，女性的大陰唇有什麼功效呢?泌尿及生殖系的「衛士」。
大陰唇覆蓋小陰唇、陰道口及尿道外口，不讓外界有害物入侵，忠實地保衛著泌尿及生殖系的安全。陰道口兩側的大陰唇深部埋藏有前庭大腺(相當於男性的尿道球腺)。前庭大腺源源不斷地分泌粘液以滑潤和清潔陰道，保持陰道內的「生態平衡」。而大陰唇是前庭大腺最忠誠的「保衛者」。從這個意義上講，大陰唇不僅保護了盆腔的器官，也維護了全身的健康。它是特殊氣味的「發源地」。
研究表明，女性的腋下會散發出一種獨特的氣味。這種氣味可以吸引、誘導異性，激發異性的性興奮。而在大陰唇裡，也有與腋下一樣的特殊汗腺，散發同樣的氣味。當然，這種特殊氣味的誘導作用因人而異，既有自身的量與質的差別，也與異性的敏感性有關。
有的男子對此氣味很敏感，大有「一觸即發」之勢，而有的則可能無動於衷、若無其事。夫妻感情的「催化劑」。大陰唇的脂肪下廣泛存在前庭球的海綿體，它能使大陰唇像皮球一樣鼓起。當兩性交合的時候，大陰唇充血、膨脹，成了活塞運動的彈簧墊，可起到將陰莖推入陰道的作用。
此外，膨脹的大陰唇，還有挾送和「緊握」陰莖的愛撫效果。在性生活中，如果將手掌放在大陰唇內側，就有一種「緊握」感，因此，大陰唇對提高性生活質量、密切夫妻關係，有著不可忽視的作用。
由此可見，女性的「陰囊」比男子的陰囊作用更廣泛、更重要。人們不應該把大陰唇看成是一種標記，更不應藐視它，而應該認真的愛護它、保護它，不讓它遭受病毒、細菌及各種微生物的入侵，使它安分守己地保護女性的健康。
男性不育 是飲食惹的禍
良好的飲食習慣是健康的關鍵，保持良好的性慾和性能力同樣與飲食有關。不論是中國還是歐美的醫學專家都承認：吃不一定會提高性能力，但肯定會起到「助性」的作用。男性很在乎自己的「性能」好壞，卻很少注意到自己的「性」福其實就毀在飲食上。
男性不育 是飲食惹的禍
家住湖南邵陽的陳峰夫婦，結婚4年後未有小孩。夫妻倆也不是刻意地避孕，陳峰也不是「性無能」，妻子卻一直沒懷上孩子。夫妻倆商量著去一趟醫院，經醫院檢查，女方身體一切正常，問題主要出在男方身體上。醫院給陳峰做精液常規檢查時發現，陳峰精液異常，精子總數偏低，活動率低下，活動度極弱，精液不液化。經醫生檢查、詢問，瞭解到陳峰身體健康狀況良好，但有不良的飲食習慣，他常吃芹菜、芥藍、菱角以及生冷性寒食物，從不忌辛辣刺激性食品，又愛喝酒及抽煙，並且從無節制。於是醫生建議他從飲食方面調理，並配合藥物治療。一年之後，陳峰夫婦喜得麟兒。
飲食可影響男性「性福」
影響性愛的因素有很多，而飲食對男性性健康有舉足輕重的作用。古羅馬時代，男性性冷淡，妻子多用魚類幫助他增強性慾;西班牙人利用巧克力來刺激男性性慾;印度的醫生則建議男性在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。現代醫學發現，男性多食禽、蛋、魚、肉類等有助於增強性功能，而長期食用芹菜、菱角以及抽煙、酗酒都會降低男性性慾，甚至導致男性不育。
已婚夫婦不育症患者中屬於男方原因導致者占40%～50%，而男方因先天發育異常、內分泌疾病等造成的不育只佔其中一小部分，多數患者機體本身發育正常，只是由於生活習慣、飲食因素導致繼發性不育。在日常生活中，男性要注意改善自己的飲食習慣。在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排。
鏈接：
十大助「性」食品
1.韭菜：《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，適用於陽痿、遺精等疾患。
2.狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋補壯陽作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。用姜燒的狗肉能溫腎壯陽。但熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
3.泥鰍：泥鰍有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。
4.魚類：魚類是滋養性慾的理想食品，研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。
5.蜂蜜：涿壑瀉猩誠倌詵置謁兀哂心蓯剮韻倩鈐鏡納锘钚浴Ｒ蛭迦酢⒛旮叨怨δ苡興跬蘇擼梢約岢址梅涿壑破芬緣玫礁納啤?/P>
6.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、「性趣」盎然。
7.人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升醛固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
8.大蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
9.生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
10.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，「性」趣當然就能提高。
十大敗「性」食品
1.蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性慾低下。
2.冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降慾火、消除狂躁症狀。
3.菱角：可平息男女之慾火。《食療本草》指出：「凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。」
4.芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5.竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性慾下降，性機能減退。
6.芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
7.酒精：酒精會導致男性性慾減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。
8.煙草：男子過多吸煙可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，並使精子變態。
9.紅蘿蔔：紅蘿蔔的食用量必須適度，如果過量，紅蘿蔔中稱為「蒜素」的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10.魚翅：研究發現，魚翅含有水銀或其他重金屬的份量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經系統及腎臟。
男性不育 是飲食惹的禍
家住湖南邵陽的陳峰夫婦，結婚4年後未有小孩。夫妻倆也不是刻意地避孕，陳峰也不是「性無能」，妻子卻一直沒懷上孩子。夫妻倆商量著去一趟醫院，經醫院檢查，女方身體一切正常，問題主要出在男方身體上。醫院給陳峰做精液常規檢查時發現，陳峰精液異常，精子總數偏低，活動率低下，活動度極弱，精液不液化。經醫生檢查、詢問，瞭解到陳峰身體健康狀況良好，但有不良的飲食習慣，他常吃芹菜、芥藍、菱角以及生冷性寒食物，從不忌辛辣刺激性食品，又愛喝酒及抽煙，並且從無節制。於是醫生建議他從飲食方面調理，並配合藥物治療。一年之後，陳峰夫婦喜得麟兒。
飲食可影響男性「性福」
影響性愛的因素有很多，而飲食對男性性健康有舉足輕重的作用。古羅馬時代，男性性冷淡，妻子多用魚類幫助他增強性慾;西班牙人利用巧克力來刺激男性性慾;印度的醫生則建議男性在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。現代醫學發現，男性多食禽、蛋、魚、肉類等有助於增強性功能，而長期食用芹菜、菱角以及抽煙、酗酒都會降低男性性慾，甚至導致男性不育。
已婚夫婦不育症患者中屬於男方原因導致者占40%～50%，而男方因先天發育異常、內分泌疾病等造成的不育只佔其中一小部分，多數患者機體本身發育正常，只是由於生活習慣、飲食因素導致繼發性不育。在日常生活中，男性要注意改善自己的飲食習慣。在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排。
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十大助「性」食品
1.韭菜：《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，適用於陽痿、遺精等疾患。
2.狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋補壯陽作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。用姜燒的狗肉能溫腎壯陽。但熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
3.泥鰍：泥鰍有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。
4.魚類：魚類是滋養性慾的理想食品，研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。
5.蜂蜜：涿壑瀉猩誠倌詵置謁兀哂心蓯剮韻倩鈐鏡納锘钚浴Ｒ蛭迦酢⒛旮叨怨δ苡興跬蘇擼梢約岢址梅涿壑破芬緣玫礁納啤?/P>
6.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、「性趣」盎然。
7.人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升醛固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
8.大蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
9.生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
10.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，「性」趣當然就能提高。
十大敗「性」食品
1.蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性慾低下。
2.冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降慾火、消除狂躁症狀。
3.菱角：可平息男女之慾火。《食療本草》指出：「凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。」
4.芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5.竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性慾下降，性機能減退。
6.芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
7.酒精：酒精會導致男性性慾減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。
8.煙草：男子過多吸煙可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，並使精子變態。
9.紅蘿蔔：紅蘿蔔的食用量必須適度，如果過量，紅蘿蔔中稱為「蒜素」的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10.魚翅：研究發現，魚翅含有水銀或其他重金屬的份量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經系統及腎臟。
尋找G點提升高潮性福12招
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到50次。
1、每週至少做一次愛
調查顯示每週至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。
2、不要對沒反應感到奇怪
與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。
3、將性愛中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的性慾殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，並且會完全毀掉你一整個晚上的「性」致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。
4、提高你的高潮潛力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到50次。
5、找出你的G點
難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及時你的G點。
6、抓住你身體的情慾敏感區域
情慾敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。
7、經常做健康檢查
沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，那就趕緊到醫生那裡檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。
8、重新估量你的避孕
我們都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法，但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多瞭解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什麼新方法是很值得的。
9、改變傳教士式體位(男上女下式體位)
通過當他躺在你的兩腿之間的時候，將你的腿伸直並且加緊來提高先前的男上女下式體位。
10、忘了那些性統計數據吧
性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能導致你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。
11、變換姿勢
百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性裡面得到更多，那麼就顛倒一下吧—字面意義上的。
12、拿一隻香蕉上床
但不是你想的那種原因。橡膠富含維生素B，因此吃香蕉可以通過促進你的性器官部分的血液循環來提高你的性生活和性高潮的質量。
1、每週至少做一次愛
調查顯示每週至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。
2、不要對沒反應感到奇怪
與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。
3、將性愛中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的性慾殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，並且會完全毀掉你一整個晚上的「性」致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。
4、提高你的高潮潛力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然後逐漸增加到50次。
5、找出你的G點
難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及時你的G點。
6、抓住你身體的情慾敏感區域
情慾敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。
7、經常做健康檢查
沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，那就趕緊到醫生那裡檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。
8、重新估量你的避孕
我們都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法，但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多瞭解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什麼新方法是很值得的。
9、改變傳教士式體位(男上女下式體位)
通過當他躺在你的兩腿之間的時候，將你的腿伸直並且加緊來提高先前的男上女下式體位。
10、忘了那些性統計數據吧
性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能導致你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。
11、變換姿勢
百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性裡面得到更多，那麼就顛倒一下吧—字面意義上的。
12、拿一隻香蕉上床
但不是你想的那種原因。橡膠富含維生素B，因此吃香蕉可以通過促進你的性器官部分的血液循環來提高你的性生活和性高潮的質量。
如何避孕對女性的影響最小
安全避孕要點：型號一定要與使用者適宜。而且，一定要在房事，一開始時就要使用，破損和變質的避孕套千萬不能再使用。事後須按住避孕套的上口與陰莖一併抽出，並檢查避孕套的小囊內有無精液，這樣才能證實避孕套確無破損。
1、子宮內放節育環
避孕機理：通過防止受精卵在子宮內著床而避孕成功率為95%以上。
優點：副反應少，可以放置很長時間，甚至到絕經時再取出。
安全避孕要點：上環後的3個月內環容易脫離正常位置，所以要常去做X光檢查，以免環離開正常位置而帶環受孕。有婦科炎症、月經過多或不規則及生殖道腫瘤者不宜帶環。
2、外用避孕藥膜
避孕機理：通過降低精子的活力而避孕，成功率為96%。
優點：對陰道上皮無損傷，也不改變陰道自淨作用，長期使用對身體無害，也不污染衣物。
安全避孕要點：平時要置於陰涼乾燥處，以防發生受潮而影響藥效。使用時不要揉得太緊太小，否則影響藥物溶化。一定要用手指將其送至陰道深處，且在10分鐘後行房事，若房事時間超過半小時以上，還應再加放一張。
3、男用避孕套
避孕機理：通過避免精子與卵子相遇而避孕，成功率為80%-90%。
優點：對女性身體的生理無絲毫干擾作用，還可防止性傳播性疾病。
安全避孕要點：型號一定要與使用者適宜。而且，一定要在房事，一開始時就要使用，破損和變質的避孕套千萬不能再使用。事後須按住避孕套的上口與陰莖一併抽出，並檢查避孕套的小囊內有無精液，這樣才能證實避孕套確無破損。
1、子宮內放節育環
避孕機理：通過防止受精卵在子宮內著床而避孕成功率為95%以上。
優點：副反應少，可以放置很長時間，甚至到絕經時再取出。
安全避孕要點：上環後的3個月內環容易脫離正常位置，所以要常去做X光檢查，以免環離開正常位置而帶環受孕。有婦科炎症、月經過多或不規則及生殖道腫瘤者不宜帶環。
2、外用避孕藥膜
避孕機理：通過降低精子的活力而避孕，成功率為96%。
優點：對陰道上皮無損傷，也不改變陰道自淨作用，長期使用對身體無害，也不污染衣物。
安全避孕要點：平時要置於陰涼乾燥處，以防發生受潮而影響藥效。使用時不要揉得太緊太小，否則影響藥物溶化。一定要用手指將其送至陰道深處，且在10分鐘後行房事，若房事時間超過半小時以上，還應再加放一張。
3、男用避孕套
避孕機理：通過避免精子與卵子相遇而避孕，成功率為80%-90%。
優點：對女性身體的生理無絲毫干擾作用，還可防止性傳播性疾病。
安全避孕要點：型號一定要與使用者適宜。而且，一定要在房事，一開始時就要使用，破損和變質的避孕套千萬不能再使用。事後須按住避孕套的上口與陰莖一併抽出，並檢查避孕套的小囊內有無精液，這樣才能證實避孕套確無破損。
睡眠對性生活的影響
睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每個人所希望擁有的，不過任何人在其漫長的一生中，都難免會遇到失眠的現象。精神、創傷、藥物、濃茶也可能導致失眠。那麼，性生活不和諧不完美是否也會導致失眠呢?回答自然是肯定的。
美國生理學家曾經做過大量的調查，調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到肉慾的發洩之時，神經系統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出。這是因為男女性慾、性高潮和性慾消退在瞬間上都有較大的差距。男性的性慾能很快激發，並在整個性交過程中可以很快地達到性高潮，性高潮過後性慾又可以很快的消退。因此，男性只要一旦達到了性高潮(哪怕是手淫之後)就可以很快地安然入睡。但是女性則不同，女性的性慾要有一個較長的發動過程，「平台」期也較長，即使達到了性高潮之後性慾的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產生失眠。因此，美國心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧不完美是女性失眠的重要原因。
因此，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。因為熱情奔放的性行為過後，緊張激動的身軀得以放鬆，肌肉在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得以放鬆。因此，夫妻倆需共同享受性生活帶來的美妙體驗，然後再同衾共枕，一同進入夢鄉。
美國生理學家曾經做過大量的調查，調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到肉慾的發洩之時，神經系統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出。這是因為男女性慾、性高潮和性慾消退在瞬間上都有較大的差距。男性的性慾能很快激發，並在整個性交過程中可以很快地達到性高潮，性高潮過後性慾又可以很快的消退。因此，男性只要一旦達到了性高潮(哪怕是手淫之後)就可以很快地安然入睡。但是女性則不同，女性的性慾要有一個較長的發動過程，「平台」期也較長，即使達到了性高潮之後性慾的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產生失眠。因此，美國心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧不完美是女性失眠的重要原因。
因此，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。因為熱情奔放的性行為過後，緊張激動的身軀得以放鬆，肌肉在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得以放鬆。因此，夫妻倆需共同享受性生活帶來的美妙體驗，然後再同衾共枕，一同進入夢鄉。
2008年3月19日星期三
射精對女人性高潮很重要
一個不射精的丈夫也許會問妻子：「不射精有什麼區別？對我是不滿足的，對你應當不在乎這個呀！」表面上看似乎如此，從生理的器官的狀態來考察，射精時女性的各種反應並不如比性交合的其它時期明顯或強烈，所有的狀況在陰莖的推動、磨擦，女性所進行的配合動作中均已出現了，從這個意義上來說，男子是不是射精，對女方性高潮的充分實現似乎關係不大。 但是，如果男人這樣想的話，就大錯特錯了，事實上，大多數女子確是由於精液的湧入而激起亢奮，這在生理上無法解釋，但女人確有如此感受。女子是這樣描述自己的感覺的：「性交前的肌膚親暱使情慾聚積，這種刺激使得我進入了一種強烈的慾望和興奮之中，立即有了激情感並覺到了陰莖在陰門和陰道內激烈的收縮，同時感受到丈夫全身熾烈的亢奮。這種高潮中的激情又由於進一步的刺激而增長，簡直讓我受不住了。隨後，我感到精液有如激流湧洩（那是一種非常明顯的感覺），那同時又令人感到極其的快慰和舒適。這使我的快意得以持續並輕鬆地從那聖酒般的精液是那樣的完美和諧，使我的快意在那高潮中留戀，直到丈夫的激情結束而我的激情漸漸地、緩緩地衰降下來。」 與其說精液在噴射中衝撞的是女人陰道的穹窿，不如說那濃於水的精華的瓊漿滋潤的是女人整個身心的世界。在精液噴出的一剎那，為女性全部性交美的渴求。女人會因此而感受到男子的生機勃勃，強壯有力，會感受自己的生命注入了青春活力所需要的甘露，會聯想到男性也能滲出浦育生命的乳汁。女人會在這一時刻感受到對方的愛是那麼切實、那麼親近，一切夢幻和憧憬好像自己最深遂最隱秘的部位所受到的澆注而實現，一切深情和蜜意，好像被那帶著男性體溫的玉液所證實。女人還會聯想到男子的付出、男子的奉獻，而蠕動和流淌在自己的陰道深處的液體又幫助自己驅散孤獨和悲涼。 所以，男人千萬不要誤碼以為女人不在乎男人射不射精，射精，不只是男人的性高潮，也會激起女人的性高潮。
性幻想--性福生活調味品
提起夫妻間的性交流，人們習慣聯想到耳語、撫摸、交談等，卻沒有想到性幻想。其實，性幻想也是夫妻間性交流的有效手段。性幻想是世界上最常見的性現象。每一個心智健全的人都會有這樣那樣的性幻想，只不過在出現頻率、長短、內容、性質以及對待它的態度等方面存在著較大的差異而已。 性幻想的內容五花八門、無所不包。研究表明，性幻想的翔實生動程度與當事人以往性經歷、想像力和所接受的媒體信息量成正比關係。有人在性幻想中則偏愛充當情節中的主人公，還有人喜歡客串多重角色。性幻想多在性活動中，特別是在性高潮到來之前的「解發時刻」(又稱臨界點)出現。此外，睡前醒後的空閒時間、性活動之前和剛剛結束之後也是不少人偏愛性幻想的時間。 性幻想是大腦皮層活動的產物之一，介於意識和潛意識之間，是對現實生活中暫時不能實現的希望的一種精神滿足，它可強化軀體刺激，加深性體驗，提供更深層的性滿足。性行為中的軀體刺激與性幻想的有機結合，往往會帶來更激越的性體驗，使體內緊張得到更充分的釋放，促進性高潮的到來。對那些功能性高潮障礙者(特別是女性患者)、境遇性性高潮障礙者和對性生活感到單調乏味的夫妻來說，性幻想具有積極的治療意義，可以使性生活更令人滿意。對於在性生活方面已經很和諧的夫婦來說，性幻想便是一道美妙的光環，帶有理想世界的色彩，會讓他們的性生活好上加好。 有這樣一對夫婦，以往他們常依賴長時間的機械刺激來達到高潮，性幻想只是偶然在無意識的狀態下出現。由於不瞭解它的功效，夫婦倆還一度努力排除這種「雜念」，後來經心理醫生提點，他們明白了性幻想的實質和積極功效，在以後的做愛過程中，彼此間有意識地互相講述自己的性幻想，或複述以前看過的性愛作品情節等，結果兩人很快地進入佳境。從此，他們更經常地運用此法，並且感到各自性高潮的強度也有提高。他們成功地運用性幻想進行性交流的經驗值得借鑒。 性幻想對已婚婦女，特別是對那些達到性高潮有困難的婦女來說具有特殊的作用。在現實生活中，由於體力、情緒、環境因素的制約，每次性生活的主觀滿足程序並不「保值」，更不見得一次比一次強。從個人滿足和社會的宏觀控制的意義上說，性幻想作為夫妻間調適的一種調味品，遠比婚外戀積極得多，恐怕是最方便的附加刺激，因為投資最少，風險最小。 很多人對性幻想感到困惑的原因是不能客觀地看待現實與想像之間的辯證關係。計劃與幻想不是一個概念，幻想僅僅是想像而已，而即將付諸行動的打算叫做計劃。人都有足夠的理智，不會輕易地淪為夢幻的奴隸。人也有足夠的判斷力，能分辨必須奮鬥才能實現的計劃和想完就過去的幻想之間的不同。性幻想與現實之間的關係實際上和人們常有的富翁幻想、明星幻想與現實之間的關係一樣——對實現的可能性自己很明白。不少人因想像與非配偶發生性愛而深感焦慮和自責。其實，在真正明白幻想不等於現實之後，就很容易把性幻想看得淡一些，當成輕鬆的調味品——調味品永遠不會成為主食。 夫妻之間互相吐露性幻想是一種高強度性刺激，可有效提高雙方的興奮水平，使雙方獲得更徹底的滿足。有興趣嘗試此法的夫婦先要充分溝通、協調性價值觀，互相瞭解對方對性幻想的看法，以防過於唐突。然後再嘗試著談論自己的性幻想——當然只有在適當的場合、環境和特殊的時間分享性幻想，才能最大地發揮其功效。想像力是一切創造的基礎，善用此法的夫妻會因此受益的。 那麼，性幻想有沒有病理形式呢？有的。性幻想可能在某些想像力過於發達和自制力差的人身上佔據重要位置，可能讓人陷入太深，以致干擾正常的學習和工作，取代必要的人際交往，發展到「強迫性性幻症」和「自閉症」的地步，從而對這種特殊的精神刺激過分依賴，失去對生活整體的把握。特別是處於青春期的孩子，思維活躍，自制力差，在強烈的性刺激下有可能偏離正確方向，這需要及時地加以引導。 一般地來說，成熟的人都能夠合理地控制自己所有的思維和行動，不會對任何事物過分依賴。人的一切活動均受一定「度」的制約。一旦超出限度，相關的副作用就會膨脹，遮蓋正面效果。不分時間、不分場合、不能控制的性幻想是不能提倡的。可見，性幻想是一劑效能奇異的「催情劑」，它有明確的適用範圍，只有科學、合理、適度地利用，才能使之成為促進夫妻關係和諧發展的潤滑劑。
6大必學親吻技巧
如果你認為親吻只是一件很簡單的事，沒啥好學的？那就大錯特錯了，單單親吻就有不少技巧要學會，就如同開車上路要先暖引擎一樣，親吻的深度、技術、激情度等都是影響性愛完美的因素。 美妙的親吻令人難忘，激情的熱吻令人銷魂，吻就像是一種男女感情密碼的相互交流，也像是互相吸引的磁鐵，它傳遞的是情愛與慾望合而為一的訊息，而激情的熱吻更是最佳的性愛前戲。
渴望自己成為一個性愛高手嗎？那麼試著用挑逗的舌尖去探索情慾的最高點，用親吻來表達你無盡的熱情，趕快學會以下6大親吻技巧，你的性與愛才能攀登到彩虹的頂端！
1、保持清新好口氣
親吻前一定要做好準備工作，這也是對對方的一種尊重，如果環境或時間允許，先刷牙或用漱口水漱口都是必要的，如果事發突然來不及準備，那麼至少先嚼片口香糖或來顆清涼的喉糖，清新的好口氣是親吻成功的第一步。
2、用舌頭先輕微試探
要先學會用舌頭去試探，嘴巴輕輕的張開，用舌頭輕輕的伸入對方的唇間，輕柔的雙唇互相接觸，以舔或吸吮的方式溫柔的表達自己的愛意。
3、用舌尖來挑逗慾望
用舌尖輕輕地向對方的唇與舌發出挑逗調情的訊號，先不用太急迫，緩慢的、輕柔的、深情的去讓對方知道你的慾望和需求。
4、以節奏來調情
親吻也要講究節奏感，可以先以緩慢的節拍開始，然後再逐漸加強節奏，到快節奏時即進入熱情的擁吻，接著回到較緩的節奏，有快、有慢、有強、有弱的掌握不同的節奏，更能挑逗出雙方的熱烈激情。
5、配合身體的接觸
在忘情的熱吻時，別忽略身體的接觸也是十分地重要，要在親吻時緊緊的靠近對方的身體，並以雙手去觸撫，溫柔熱情的身體接觸能為接吻的親密指數增溫。
6、用法式熱吻增加強度
親吻的最高技巧非法式熱吻莫屬了，性愛高手自然不能漏掉這招。方法就是在舌頭上多加些技巧了，先用舌頭輕柔的探入對方的嘴中，然後用從唇開始搜索，用舌尖舔觸對方的舌、內唇等，讓你的舌和他的舌在彼此的嘴中進進出出，像這樣熱情的舌吻，絕對會引爆男女雙方的無限情慾。
渴望自己成為一個性愛高手嗎？那麼試著用挑逗的舌尖去探索情慾的最高點，用親吻來表達你無盡的熱情，趕快學會以下6大親吻技巧，你的性與愛才能攀登到彩虹的頂端！
1、保持清新好口氣
親吻前一定要做好準備工作，這也是對對方的一種尊重，如果環境或時間允許，先刷牙或用漱口水漱口都是必要的，如果事發突然來不及準備，那麼至少先嚼片口香糖或來顆清涼的喉糖，清新的好口氣是親吻成功的第一步。
2、用舌頭先輕微試探
要先學會用舌頭去試探，嘴巴輕輕的張開，用舌頭輕輕的伸入對方的唇間，輕柔的雙唇互相接觸，以舔或吸吮的方式溫柔的表達自己的愛意。
3、用舌尖來挑逗慾望
用舌尖輕輕地向對方的唇與舌發出挑逗調情的訊號，先不用太急迫，緩慢的、輕柔的、深情的去讓對方知道你的慾望和需求。
4、以節奏來調情
親吻也要講究節奏感，可以先以緩慢的節拍開始，然後再逐漸加強節奏，到快節奏時即進入熱情的擁吻，接著回到較緩的節奏，有快、有慢、有強、有弱的掌握不同的節奏，更能挑逗出雙方的熱烈激情。
5、配合身體的接觸
在忘情的熱吻時，別忽略身體的接觸也是十分地重要，要在親吻時緊緊的靠近對方的身體，並以雙手去觸撫，溫柔熱情的身體接觸能為接吻的親密指數增溫。
6、用法式熱吻增加強度
親吻的最高技巧非法式熱吻莫屬了，性愛高手自然不能漏掉這招。方法就是在舌頭上多加些技巧了，先用舌頭輕柔的探入對方的嘴中，然後用從唇開始搜索，用舌尖舔觸對方的舌、內唇等，讓你的舌和他的舌在彼此的嘴中進進出出，像這樣熱情的舌吻，絕對會引爆男女雙方的無限情慾。
夫妻性愛基本功
人們常常將性愛看成是種藝術，而這一藝術的基本功便是親吻，擁抱，觸摸與撫摩這四種愛撫方法，掌握這些基本方法之後，使之溶匯貫通，水乳交融地結合在一起，才能表達出完美和協的性愛藝術魅力。親吻是愛意表達的起動形式之一，也常常作為相愛的最初級性接觸方式。除西方有禮儀性接吻外，在東方，尤其是我國，女性接受男性的接吻，便是接受其性愛表達。夫妻日間的接吻可以作為情感交流的方式，而性生活之初的接吻便是開始性生活的信號，有經驗的夫妻完全可以通過接吻表達性交的願望。
接吻形式不同，有人喜歡輕描淡寫，看似溫柔，體貼浪漫而又帶著斯文，有人喜歡濃烈，如膠似漆，密不可分，口中唾液交流，舌頭相互碰撞，所謂法國式深吻。夫妻間的接吻範圍並沒有界限，一般以面頰和頸部較為性感，有些人喜歡親吻鼻子或耳朵，也未嘗不可。四肢是軀體親吻的延續，以內側光滑的皮膚具有性感反應，乳房的親吻是使女性達到性興奮的重要方式之一，應從親吻外周開始，逐漸向中心過度，
最後吮吸乳頭，有過哺乳經驗的女性喜歡頂撞或吮吸，有類似嬰兒吃奶的感覺，乳頭變硬是性興奮的表現之一。女性的腹部也是適合親吻的部位。親吻的最佳方式是口與生殖接觸，所謂口交是女性將男性的生殖器含在口中，可以做舔用舌頭，用口來吸的動作，這些動作可以作為前戲形式，如在口中射精才稱為正式的口交。男性也可以親吻女性的陰蒂，此種方式非常有助於女性達到性興奮，多數人可以達到陰蒂形式的性高潮，個別人會因衛生習慣而不接受口與生殖器接觸，這是完全可以理解的，也是正常的。
擁抱是最簡單、也是最古老的性愛表達方式，它會讓人有強烈的被愛的感覺，女性在強烈的擁抱中會激發起性慾，而男性也會因擁抱著女性而產生強烈的性興奮，擁抱時男女身體的密切接觸會產生強大的性吸引力，促使雙方不願分離，希望進一步性接觸。
觸摸常常是用於身體的某些特殊部位，以小範圍的刺激或觸動為主，如乳房、腋下、陰蒂和陰唇。陰道內的Ｇ點觸摸和陰蒂觸摸同樣重要，女性對男性陰莖的觸摸意義相同，觸摸也是手淫的主要方法之一。觸摸的關鍵是要位置準確，動作輕柔，頻率與反應保持一致。
撫摩是指用手掌愛撫配偶軀體的過程，特點是範圍較大，動作輕柔，有時可結合按摩，現代人喜歡用沐浴或按摩液來增強快感，撫摩部位以胸、腹、背、臀、四肢的內側細嫩皮膚為主。
吻、擁抱、觸摸、撫摩並不能竭然分開，愛撫過程中要經常相互轉換，有機結合，只要夫妻有心探索，便可以有千變萬化的各種愛撫方法，使性生活更加豐富多彩。
接吻形式不同，有人喜歡輕描淡寫，看似溫柔，體貼浪漫而又帶著斯文，有人喜歡濃烈，如膠似漆，密不可分，口中唾液交流，舌頭相互碰撞，所謂法國式深吻。夫妻間的接吻範圍並沒有界限，一般以面頰和頸部較為性感，有些人喜歡親吻鼻子或耳朵，也未嘗不可。四肢是軀體親吻的延續，以內側光滑的皮膚具有性感反應，乳房的親吻是使女性達到性興奮的重要方式之一，應從親吻外周開始，逐漸向中心過度，
最後吮吸乳頭，有過哺乳經驗的女性喜歡頂撞或吮吸，有類似嬰兒吃奶的感覺，乳頭變硬是性興奮的表現之一。女性的腹部也是適合親吻的部位。親吻的最佳方式是口與生殖接觸，所謂口交是女性將男性的生殖器含在口中，可以做舔用舌頭，用口來吸的動作，這些動作可以作為前戲形式，如在口中射精才稱為正式的口交。男性也可以親吻女性的陰蒂，此種方式非常有助於女性達到性興奮，多數人可以達到陰蒂形式的性高潮，個別人會因衛生習慣而不接受口與生殖器接觸，這是完全可以理解的，也是正常的。
擁抱是最簡單、也是最古老的性愛表達方式，它會讓人有強烈的被愛的感覺，女性在強烈的擁抱中會激發起性慾，而男性也會因擁抱著女性而產生強烈的性興奮，擁抱時男女身體的密切接觸會產生強大的性吸引力，促使雙方不願分離，希望進一步性接觸。
觸摸常常是用於身體的某些特殊部位，以小範圍的刺激或觸動為主，如乳房、腋下、陰蒂和陰唇。陰道內的Ｇ點觸摸和陰蒂觸摸同樣重要，女性對男性陰莖的觸摸意義相同，觸摸也是手淫的主要方法之一。觸摸的關鍵是要位置準確，動作輕柔，頻率與反應保持一致。
撫摩是指用手掌愛撫配偶軀體的過程，特點是範圍較大，動作輕柔，有時可結合按摩，現代人喜歡用沐浴或按摩液來增強快感，撫摩部位以胸、腹、背、臀、四肢的內側細嫩皮膚為主。
吻、擁抱、觸摸、撫摩並不能竭然分開，愛撫過程中要經常相互轉換，有機結合，只要夫妻有心探索，便可以有千變萬化的各種愛撫方法，使性生活更加豐富多彩。
破解「性疲勞」的激情公式
性，是人類本能中最深刻、最強烈，因而也是最本質的活動之一，所以古人云：食色性也。但是，事物總是千差萬別的，一方面，性生活是人類不可或缺的本能，另一方面，由於現代社會各方面巨大的心理壓力，使得相當一部分男女漸漸產生了「性疲勞」的現象。據調查，這部分男女人群中，尤以從事智力（或腦力）勞動的為多，這些男女人士原本擁有賞心悅目的性生活，卻不料陷入了「性疲勞」的困境，從而鬱鬱寡歡，難求歡愉。
一不小心就疲勞 故事一：沉重的壓力
林先生夫婦結婚已經13年，兒子已經上初中了。當年的甜蜜愛情故事早已蛻變，無童話般美麗，現實總是殘酷的。自生了兒子之後，一天工作十五六個小時，連續一兩個月沒有性愛是常事。到最後，林先生最害怕的是老婆說「我要」。到醫院檢查，林先生身體好得很，於是醫生建議他們去度假，並在做愛前，夫妻先在床上傾心交談一個小時，被壓抑的本性就會躍然而出，林先生奇跡般地恢復了性慾，而且他們交談的時間越長，越是感到一股勃發的性衝動。
點評：許多女人認為，男人在性慾方面都是很強烈的。這種想法源於她們少女時代的經歷，因為那時與她們同齡的小伙子正處於性慾勃發期。毋庸諱言，青春期的男人確實比女人更富於性幻想和性需要。許多青年將感情需要和性需要混為一談，他們往往通過性來滿足情感需要，這種情況一直延續到成年期。
婚後，緊張的生活節奏，繁重的工作壓力和家庭的負擔會使青春期那種旺盛的性渴望減弱。對成年已婚男子來說，他更傾向於各種不同層次的夫妻交流，性生活減少不要猜疑對方有外遇，理解和體貼是愛情的基石。
故事二：缺乏新鮮感
「摸著愛人的手，就像左手摸右手，一點激情都沒有……」吳先生說，老婆當年是校花，他追了好久才把老婆娶回了家。別人都羨慕他有個漂亮能幹的老婆，但是奇怪的是夫妻一起生活的時間長了，感情漸漸冷漠，甚至覺得老婆越來越像自己的媽，每天老是嘮叨個不停。做愛變成了完成任務，不再有美麗的幻想和刺激的感覺。他形容「結婚十年來，做愛像刷牙」。甚至做愛過程中看到老婆那熟悉的身體就完全沒有了「食慾」，半途便疲軟下來。他感到無奈，於是開始尋花問柳，即使是一個其貌不揚的女子也能使他性衝動。
點評：人都喜歡新鮮事物，那就是為什麼即使是其貌不揚的女性也能勾起男人性衝動，即使妻子再怎麼漂亮，久而久之也會產生「審美疲勞」。
怎樣才能避免夫妻間「審美疲勞」？怎樣找回夫妻間昔日的激情？有句話說「小別勝新婚」，有時候分床睡、分室睡，或出差，或上別的圈子裡去找異性的朋友聊聊天，或回娘家呆幾天——都是一種調節，效果還不錯，有助於減緩「審美疲勞」，恢復審美情趣。另外，夫妻相處一定要變換感情溝通、交流的方式，花樣翻新，使彼此間充滿一種生活的情趣和新鮮感。偶爾製造些懷舊氛圍，約他一起去戀愛時經常光顧的餐館，穿上當年的小布裙，或者到歐式浪漫餐廳享受燭光晚餐，再聽聽歌劇，時常有很多不一樣的話題，而不再是煩人的柴米油鹽。
親密伴侶激情公式
為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：
公式一：做愛次數沒有規定標準。就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。
公式二：感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你「動真格的」，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
公式三：有計劃地進行。做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人定「性生活計劃」，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：「她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。」結果「性」不逢時，彼此不歡而睡。可見定「計劃」很重要。
公式四：玩點浪漫花樣。兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽台上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少情侶還時興一種「情人做愛方式」，即不時地到賓館去過夜。以一種休閒的方式享受性生活，心情往往特別輕鬆，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。
有此一說：讓你「一時性起」的食物
你相信嗎，你可以在短短幾個星期內改善自己的性生活，而且方法簡便易行，就是通過食物。
美國的一些專家研究發現，持續食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性慾和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品（這種食品只能讓你感到睏倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。
另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。
下面列出的這個食物清單上的食品將有助於您充分享受性愛給您帶來的快樂。
海鮮：海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性慾低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有 5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。
蛋類：研究表明，雞蛋中所含的物質可以有效提高性慾。
人參：有沒有感覺疲勞和緊張？每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助於緩解疲勞和緊張，尤其是對於那些工作壓力特別大的人很有幫助。同時，人參還可以增強人的生命力和提高性慾。如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次 40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進陰部血液循環。
香蕉：因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺——一種能作用於大腦使其產生快感、自信和增強性慾的化學物質。
大蒜：研究證明，大蒜可以迅速增強性慾，而且促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺。每天食用 900毫克大蒜就可以達到最佳效果。
一不小心就疲勞 故事一：沉重的壓力
林先生夫婦結婚已經13年，兒子已經上初中了。當年的甜蜜愛情故事早已蛻變，無童話般美麗，現實總是殘酷的。自生了兒子之後，一天工作十五六個小時，連續一兩個月沒有性愛是常事。到最後，林先生最害怕的是老婆說「我要」。到醫院檢查，林先生身體好得很，於是醫生建議他們去度假，並在做愛前，夫妻先在床上傾心交談一個小時，被壓抑的本性就會躍然而出，林先生奇跡般地恢復了性慾，而且他們交談的時間越長，越是感到一股勃發的性衝動。
點評：許多女人認為，男人在性慾方面都是很強烈的。這種想法源於她們少女時代的經歷，因為那時與她們同齡的小伙子正處於性慾勃發期。毋庸諱言，青春期的男人確實比女人更富於性幻想和性需要。許多青年將感情需要和性需要混為一談，他們往往通過性來滿足情感需要，這種情況一直延續到成年期。
婚後，緊張的生活節奏，繁重的工作壓力和家庭的負擔會使青春期那種旺盛的性渴望減弱。對成年已婚男子來說，他更傾向於各種不同層次的夫妻交流，性生活減少不要猜疑對方有外遇，理解和體貼是愛情的基石。
故事二：缺乏新鮮感
「摸著愛人的手，就像左手摸右手，一點激情都沒有……」吳先生說，老婆當年是校花，他追了好久才把老婆娶回了家。別人都羨慕他有個漂亮能幹的老婆，但是奇怪的是夫妻一起生活的時間長了，感情漸漸冷漠，甚至覺得老婆越來越像自己的媽，每天老是嘮叨個不停。做愛變成了完成任務，不再有美麗的幻想和刺激的感覺。他形容「結婚十年來，做愛像刷牙」。甚至做愛過程中看到老婆那熟悉的身體就完全沒有了「食慾」，半途便疲軟下來。他感到無奈，於是開始尋花問柳，即使是一個其貌不揚的女子也能使他性衝動。
點評：人都喜歡新鮮事物，那就是為什麼即使是其貌不揚的女性也能勾起男人性衝動，即使妻子再怎麼漂亮，久而久之也會產生「審美疲勞」。
怎樣才能避免夫妻間「審美疲勞」？怎樣找回夫妻間昔日的激情？有句話說「小別勝新婚」，有時候分床睡、分室睡，或出差，或上別的圈子裡去找異性的朋友聊聊天，或回娘家呆幾天——都是一種調節，效果還不錯，有助於減緩「審美疲勞」，恢復審美情趣。另外，夫妻相處一定要變換感情溝通、交流的方式，花樣翻新，使彼此間充滿一種生活的情趣和新鮮感。偶爾製造些懷舊氛圍，約他一起去戀愛時經常光顧的餐館，穿上當年的小布裙，或者到歐式浪漫餐廳享受燭光晚餐，再聽聽歌劇，時常有很多不一樣的話題，而不再是煩人的柴米油鹽。
親密伴侶激情公式
為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：
公式一：做愛次數沒有規定標準。就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。
公式二：感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你「動真格的」，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
公式三：有計劃地進行。做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人定「性生活計劃」，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：「她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。」結果「性」不逢時，彼此不歡而睡。可見定「計劃」很重要。
公式四：玩點浪漫花樣。兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽台上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少情侶還時興一種「情人做愛方式」，即不時地到賓館去過夜。以一種休閒的方式享受性生活，心情往往特別輕鬆，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。
有此一說：讓你「一時性起」的食物
你相信嗎，你可以在短短幾個星期內改善自己的性生活，而且方法簡便易行，就是通過食物。
美國的一些專家研究發現，持續食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性慾和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品（這種食品只能讓你感到睏倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。
另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。
下面列出的這個食物清單上的食品將有助於您充分享受性愛給您帶來的快樂。
海鮮：海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性慾低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有 5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。
蛋類：研究表明，雞蛋中所含的物質可以有效提高性慾。
人參：有沒有感覺疲勞和緊張？每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助於緩解疲勞和緊張，尤其是對於那些工作壓力特別大的人很有幫助。同時，人參還可以增強人的生命力和提高性慾。如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次 40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進陰部血液循環。
香蕉：因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺——一種能作用於大腦使其產生快感、自信和增強性慾的化學物質。
大蒜：研究證明，大蒜可以迅速增強性慾，而且促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺。每天食用 900毫克大蒜就可以達到最佳效果。
讓性愛美滿的十個小建議
1、更多的性前奏
如果他突然迅速地插入使你變得很興奮？或許你需要給他他放鬆一下。讓他安靜地平躺,同時給他愛撫，和親吻大約30分鐘。他不一定會回報。「如果男人不喜歡這種嘗試，他通常是那種匆匆忙忙性前戲的人，不會有令人滿足的性生活」Howard Ruppel博士說」幸運的是這種嘗試會使這個傢伙改變，一直持續到他已過盛年。
2、一種更好方式的口交
如果有條件，兩人的口交可以在樓梯上進行:女方用枕頭墊著坐在樓梯上，男伴坐在女方兩個大腿中間的下一層樓梯上，這不但使男方頸和頭更好地活動，也會使女方有更好的視野和更方便從性夥伴的性器官上得到的口唇刺激。
3、更多親密感
「想得到令你人難以置信的性高潮，你需要性夥伴更多的配合；你們都需要有一種被信任和被關的感覺，」性臨床醫學博士Barbara Keesling講到。為了建立這種美妙的感覺，你可以裸體：背靠著牆坐下，讓你的性伴侶頭靠在你的大腿上，溫柔到用你的雙臂環抱著他。彼此感覺著對方的溫暖，呼吸和心跳。然後變換彼此的位置，重複著上面的動作。
4、更妙的親吻
「嘴唇是非常敏感的；實際上只有陰蒂比嘴唇有更多的神經和更高的敏感度，」醫學博士Daniel S. Stein說。他還建議時常根據以下五種親吻的技巧，來改變你的表演。
1)兩唇相碰：你與性夥伴在唇緣間相互滑動，就像你去捕獲正從勺子裡掉下的布丁一樣。
2)運舌法：在舌頭下面的組織非常敏感，就像上嘴唇下面的隆起。
3)充滿愛意的輕咬
4)吸吮：吸吮對方的舌頭，刺激下面的唾液腺，可是對方產生香甜的唾液。
5)吹氣法：吸入和吸出對方濕潤的嘴唇尤其可以激起性慾。
5、更多的早晨性愛
當你晚上不願意看到、聞到醉醺醺的性夥伴是，Rachel Swift建議你早上躺在你性夥伴的右邊，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，確保他的右大腿在你的兩腿之間。把他的陰莖插入到你的陰道中，調整上半身，使你很舒服地親到對方。在你疲勞的時候這個姿勢也很適用，因Swift指出「此姿勢可以使陰莖非常容易和舒服地插入，雙方都不用相互支撐，還可以輕微地變換姿勢。
6、一種更好的性交器具
普通的枕頭是最容易被忽略的性交玩具，Lou Paget指出，使用一個或兩個枕頭可以增加你們今晚的性生活情趣。
l)用枕頭在背後支起他：「男人喜歡看著你給他進行口交，所以用枕頭把他支撐起來，他可以非常清楚地看到你對他做的每一件事」Paget說。
2)把枕頭放在他的胸下：這可以使他的脖處在一個理想和舒服的角度和你進行口交。
3)把枕頭堆在角落裡：為閃電式性愛創造一個新的空間，不留下任何痕跡。
7、一個更好的位置
每個人都知道陰蒂，但你也許並不知道子宮頸同樣是一個令人快樂中心，子宮頸有著豐富的高度敏感的神經末梢。根據一個女性研究組織發現，106個健康有知識的婦女中，只有一半人知道用陰莖的尖端重複地摩擦子宮頸會導致性高潮。Winnifred B. Cutler醫學研究博士認為「可能有更多的婦女從來沒有通過這種方式達到性高潮。平躺並試圖把雙腿盡量抬起，這樣可以縮短陰道的導管，使陰莖更容易接觸到子宮頸。
8、一個更加美好的性高潮
去盡情地享受最熱切的，最具有滿足感的性愛，全情投入到性愛帶給你的快樂中。根據最近的一個調查，那些享受過最高程度性滿足和性高潮持續時間最長的女人，在性交過程最不容易分散注意力。「那意味著在性交過程中她們專注於性慾的覺醒和所帶來的愉快感覺。」Purdue大學的作未按者Natalie Dove說。由於在性交過程中分心從而使她們從未得到過性高潮所帶來的滿足感。主要原因是她們擔心性交中自己的容貌，「如果你擔心自己做愛時的外貌，並對此不安和不滿，那雙方很難使愉悅的性交地進行下去，」Dove說道。下面的是一些擔心自己的容貌做法，它們使你無法全心地投入到美好的性交中。
1)在性交時關掉燈，在黑暗中進行
2)從來不願讓你的性夥伴看到你的裸體
3)十分擔心在性交時，你的性夥伴如何看待你的形象
為了阻止對容貌的焦慮而不能使自己在性交中享受快樂，讓自己完全沉溺於相互關懷、撫摸，撫愛和親吻的感覺中，今晚就試試吧。
9、更好的性刺激氣味
根據家庭臨床醫學博士David Kantor的觀點，察覺到性慾最可靠的方法是就是使用你的鼻子：因為性慾與嗅覺有著最緊密的聯繫，為了使你能充分利用你對性的感知力，下面有一些實踐的建議：
·體驗你們彼此的感覺：回憶彼此最佳的氣味和你第一次感覺到它的時間。現在就開始行動。
·使你們彼此盡量接近：當他旅行是，在床上穿上他的襯衫。當你旅行是，為了減少你與他的距離把他的衣服裝入到你的行李中。
·性交後，再次體嘗它的感覺：做愛後體會床單的氣味，同時要求他的注意。
·從你們的爭鬥中去彌補帶來的傷害：從你的記憶中喚起他性慾的香味。(他也可以)
10、選擇更好的做愛時間
根據對115個在23-45歲的婦女的研究發現，在你經期後的第五天，你的性高潮出現的頻率比這個月的任何時間都更高和更令人愉快。與此相符的是她們每個月這個時間都能體會最佳的性高潮。「婦女感覺最好的時間是月經流血停止之後和經前綜合症出現之前，」精神醫學博士Anita Clayton表示，她建議每次月經結束後的5-10天是你們的最佳性交時間。
如果他突然迅速地插入使你變得很興奮？或許你需要給他他放鬆一下。讓他安靜地平躺,同時給他愛撫，和親吻大約30分鐘。他不一定會回報。「如果男人不喜歡這種嘗試，他通常是那種匆匆忙忙性前戲的人，不會有令人滿足的性生活」Howard Ruppel博士說」幸運的是這種嘗試會使這個傢伙改變，一直持續到他已過盛年。
2、一種更好方式的口交
如果有條件，兩人的口交可以在樓梯上進行:女方用枕頭墊著坐在樓梯上，男伴坐在女方兩個大腿中間的下一層樓梯上，這不但使男方頸和頭更好地活動，也會使女方有更好的視野和更方便從性夥伴的性器官上得到的口唇刺激。
3、更多親密感
「想得到令你人難以置信的性高潮，你需要性夥伴更多的配合；你們都需要有一種被信任和被關的感覺，」性臨床醫學博士Barbara Keesling講到。為了建立這種美妙的感覺，你可以裸體：背靠著牆坐下，讓你的性伴侶頭靠在你的大腿上，溫柔到用你的雙臂環抱著他。彼此感覺著對方的溫暖，呼吸和心跳。然後變換彼此的位置，重複著上面的動作。
4、更妙的親吻
「嘴唇是非常敏感的；實際上只有陰蒂比嘴唇有更多的神經和更高的敏感度，」醫學博士Daniel S. Stein說。他還建議時常根據以下五種親吻的技巧，來改變你的表演。
1)兩唇相碰：你與性夥伴在唇緣間相互滑動，就像你去捕獲正從勺子裡掉下的布丁一樣。
2)運舌法：在舌頭下面的組織非常敏感，就像上嘴唇下面的隆起。
3)充滿愛意的輕咬
4)吸吮：吸吮對方的舌頭，刺激下面的唾液腺，可是對方產生香甜的唾液。
5)吹氣法：吸入和吸出對方濕潤的嘴唇尤其可以激起性慾。
5、更多的早晨性愛
當你晚上不願意看到、聞到醉醺醺的性夥伴是，Rachel Swift建議你早上躺在你性夥伴的右邊，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，確保他的右大腿在你的兩腿之間。把他的陰莖插入到你的陰道中，調整上半身，使你很舒服地親到對方。在你疲勞的時候這個姿勢也很適用，因Swift指出「此姿勢可以使陰莖非常容易和舒服地插入，雙方都不用相互支撐，還可以輕微地變換姿勢。
6、一種更好的性交器具
普通的枕頭是最容易被忽略的性交玩具，Lou Paget指出，使用一個或兩個枕頭可以增加你們今晚的性生活情趣。
l)用枕頭在背後支起他：「男人喜歡看著你給他進行口交，所以用枕頭把他支撐起來，他可以非常清楚地看到你對他做的每一件事」Paget說。
2)把枕頭放在他的胸下：這可以使他的脖處在一個理想和舒服的角度和你進行口交。
3)把枕頭堆在角落裡：為閃電式性愛創造一個新的空間，不留下任何痕跡。
7、一個更好的位置
每個人都知道陰蒂，但你也許並不知道子宮頸同樣是一個令人快樂中心，子宮頸有著豐富的高度敏感的神經末梢。根據一個女性研究組織發現，106個健康有知識的婦女中，只有一半人知道用陰莖的尖端重複地摩擦子宮頸會導致性高潮。Winnifred B. Cutler醫學研究博士認為「可能有更多的婦女從來沒有通過這種方式達到性高潮。平躺並試圖把雙腿盡量抬起，這樣可以縮短陰道的導管，使陰莖更容易接觸到子宮頸。
8、一個更加美好的性高潮
去盡情地享受最熱切的，最具有滿足感的性愛，全情投入到性愛帶給你的快樂中。根據最近的一個調查，那些享受過最高程度性滿足和性高潮持續時間最長的女人，在性交過程最不容易分散注意力。「那意味著在性交過程中她們專注於性慾的覺醒和所帶來的愉快感覺。」Purdue大學的作未按者Natalie Dove說。由於在性交過程中分心從而使她們從未得到過性高潮所帶來的滿足感。主要原因是她們擔心性交中自己的容貌，「如果你擔心自己做愛時的外貌，並對此不安和不滿，那雙方很難使愉悅的性交地進行下去，」Dove說道。下面的是一些擔心自己的容貌做法，它們使你無法全心地投入到美好的性交中。
1)在性交時關掉燈，在黑暗中進行
2)從來不願讓你的性夥伴看到你的裸體
3)十分擔心在性交時，你的性夥伴如何看待你的形象
為了阻止對容貌的焦慮而不能使自己在性交中享受快樂，讓自己完全沉溺於相互關懷、撫摸，撫愛和親吻的感覺中，今晚就試試吧。
9、更好的性刺激氣味
根據家庭臨床醫學博士David Kantor的觀點，察覺到性慾最可靠的方法是就是使用你的鼻子：因為性慾與嗅覺有著最緊密的聯繫，為了使你能充分利用你對性的感知力，下面有一些實踐的建議：
·體驗你們彼此的感覺：回憶彼此最佳的氣味和你第一次感覺到它的時間。現在就開始行動。
·使你們彼此盡量接近：當他旅行是，在床上穿上他的襯衫。當你旅行是，為了減少你與他的距離把他的衣服裝入到你的行李中。
·性交後，再次體嘗它的感覺：做愛後體會床單的氣味，同時要求他的注意。
·從你們的爭鬥中去彌補帶來的傷害：從你的記憶中喚起他性慾的香味。(他也可以)
10、選擇更好的做愛時間
根據對115個在23-45歲的婦女的研究發現，在你經期後的第五天，你的性高潮出現的頻率比這個月的任何時間都更高和更令人愉快。與此相符的是她們每個月這個時間都能體會最佳的性高潮。「婦女感覺最好的時間是月經流血停止之後和經前綜合症出現之前，」精神醫學博士Anita Clayton表示，她建議每次月經結束後的5-10天是你們的最佳性交時間。
男人身體的性敏感地帶
不論男女，身體上都有特別敏感的地方，稱為性感區，女人的性感區已是公開的秘密，那麼男人的性感區在哪裡呢？
耳朵 ——男人身上最不受人注意的「性感區」是耳朵，輕輕用你的舌尖吻他耳朵的內緣有極大的挑逗力。 捲起舌尖，伸進他耳朵內最深部分，很快地伸進伸出，常能激發他的性慾。 脖子 ——脖子兩邊的肌肉和筋特別敏感。許多男人在被輕輕地咬或按摩這些從耳後延伸到肩部的筋的時候，會很快發生反應。 腋窩 ——許多男人的秘密性感區是在腋下，按摩和親吻腋窩或輕咬沿著腋窩邊向下的身體兩側，常常可以激發他的性慾，遂發生反應。 乳頭 ——百分之五十到六十的男人在性慾衝動的時候，乳頭會部分或全部勃起，刺激男人乳頭的方式跟刺激女人的方式不同，對男人來說，親吻、吸吮或轉動他的乳頭才能使他感到舒服，男人的整個胸脯不像女人的胸部敏感。 臀部 ——輕咬或輕捏男人的臀部，常常能激發大多數男人的性慾。親吻或輕咬臀部，同時直接刺激他的陰莖，能使男人獲得最大的快感。有些男人對輕柔地指壓脊柱底部和其上方三四寸內的脊柱也有反應。 大腿內部表面 ——從陰莖和陰囊起到大腿中央的部分都是非常敏感的性感區。男人對輕咬或用力親吻性器官附近的大腿內部或筋，或舔、吻、輕輕按摩整個大腿內部，反應都比較強烈。 陰莖 ——男人身體有一個一定會激發性慾的性感區，那是他的陰莖。陰莖的最前面一英吋，包括陰莖頭(俗稱龜頭)在內，是最敏感的部分。刺激在陰莖下方連結陰莖頭和陰莖幹的垂直線皮膚，可以使男人獲得絕對最大的快感(這種快感跟女性的陰蒂受到刺激時的感覺相同)。還有，看上去像充血的靜脈，位於陰莖下方的長脊，也是很敏感的部位。
希望丈夫溫柔地撫摸她的陰蒂和陰道的妻子，不要以為丈夫也希望你溫柔地撫摸他的陰莖。事實上，大多數男人喜歡妻子重重地按摩陰莖或緊緊握住(小心不要用指甲觸及陰莖皮膚，那會使他感到刺痛)。
丈夫希望妻子握緊陰莖到什麼程度，這要以陰莖各部分的敏感性而定、陰莖頭是最敏感的部分，能對各種程度的觸摸發生反應。陰莖幹的敏感度要差得多，你可以用較大的力量抓住它或握住它。大部分男人認為，妻子握住陰莖包皮上下滑動的時候，握得不夠緊。他們說，理想的握力，應該介於握網球拍和握鍋把之間。 陰囊和肛門 ——陰囊的皮膚非常敏感，對舔和吻都有反應。直接對著皮膚表面輕而短促地吹氣，常常能產生意想不到的效果。另一個特別敏感的性感區在陰囊底部和肛門之間。許多男人覺得，肛門是僅次於陰莖的極敏感的性感區。
在觸摸男性的性器官部位時，必須注意兩點禁忌。 ①對方快要射精的時候，不要對陰莖和陰囊施以較大的壓力，這樣可能使他分神或感到不舒服。 ②不要抓緊他的睪丸，因為這樣做一定會使他感到疼痛。
耳朵 ——男人身上最不受人注意的「性感區」是耳朵，輕輕用你的舌尖吻他耳朵的內緣有極大的挑逗力。 捲起舌尖，伸進他耳朵內最深部分，很快地伸進伸出，常能激發他的性慾。 脖子 ——脖子兩邊的肌肉和筋特別敏感。許多男人在被輕輕地咬或按摩這些從耳後延伸到肩部的筋的時候，會很快發生反應。 腋窩 ——許多男人的秘密性感區是在腋下，按摩和親吻腋窩或輕咬沿著腋窩邊向下的身體兩側，常常可以激發他的性慾，遂發生反應。 乳頭 ——百分之五十到六十的男人在性慾衝動的時候，乳頭會部分或全部勃起，刺激男人乳頭的方式跟刺激女人的方式不同，對男人來說，親吻、吸吮或轉動他的乳頭才能使他感到舒服，男人的整個胸脯不像女人的胸部敏感。 臀部 ——輕咬或輕捏男人的臀部，常常能激發大多數男人的性慾。親吻或輕咬臀部，同時直接刺激他的陰莖，能使男人獲得最大的快感。有些男人對輕柔地指壓脊柱底部和其上方三四寸內的脊柱也有反應。 大腿內部表面 ——從陰莖和陰囊起到大腿中央的部分都是非常敏感的性感區。男人對輕咬或用力親吻性器官附近的大腿內部或筋，或舔、吻、輕輕按摩整個大腿內部，反應都比較強烈。 陰莖 ——男人身體有一個一定會激發性慾的性感區，那是他的陰莖。陰莖的最前面一英吋，包括陰莖頭(俗稱龜頭)在內，是最敏感的部分。刺激在陰莖下方連結陰莖頭和陰莖幹的垂直線皮膚，可以使男人獲得絕對最大的快感(這種快感跟女性的陰蒂受到刺激時的感覺相同)。還有，看上去像充血的靜脈，位於陰莖下方的長脊，也是很敏感的部位。
希望丈夫溫柔地撫摸她的陰蒂和陰道的妻子，不要以為丈夫也希望你溫柔地撫摸他的陰莖。事實上，大多數男人喜歡妻子重重地按摩陰莖或緊緊握住(小心不要用指甲觸及陰莖皮膚，那會使他感到刺痛)。
丈夫希望妻子握緊陰莖到什麼程度，這要以陰莖各部分的敏感性而定、陰莖頭是最敏感的部分，能對各種程度的觸摸發生反應。陰莖幹的敏感度要差得多，你可以用較大的力量抓住它或握住它。大部分男人認為，妻子握住陰莖包皮上下滑動的時候，握得不夠緊。他們說，理想的握力，應該介於握網球拍和握鍋把之間。 陰囊和肛門 ——陰囊的皮膚非常敏感，對舔和吻都有反應。直接對著皮膚表面輕而短促地吹氣，常常能產生意想不到的效果。另一個特別敏感的性感區在陰囊底部和肛門之間。許多男人覺得，肛門是僅次於陰莖的極敏感的性感區。
在觸摸男性的性器官部位時，必須注意兩點禁忌。 ①對方快要射精的時候，不要對陰莖和陰囊施以較大的壓力，這樣可能使他分神或感到不舒服。 ②不要抓緊他的睪丸，因為這樣做一定會使他感到疼痛。
巧用浴室調情法
古人認為，做任何事都要有天時、地利、人和三大要素支撐，才能行盡美事。這句話多引用在用兵打仗時，其實，這句話在作愛時同樣適用。說通俗點兒，作愛要看天氣，要會選地兒，還要看對方的心情。
炎炎夏日，酷熱難耐，愛冒險的伴侶們攜手走到戶外，投入到大自然的懷抱中，充分享受戶外性高潮，這是上天賜給幸福伴侶的，沒有人能夠忍心拒絕。 人類的性愛也要隨著季節更換而不斷變化，夏天有夏天的作愛方式，如今時令更遷，眨眼夏天已過，秋天已經來臨了，絲絲涼意已經開始侵蝕我們，夏日的絕佳作愛環境偃緗褚丫蝗繚咐茨敲蠢硐肓恕？純蠢鹹斕摹傲成埃尋齙絞夷誒窗?溫暖的屋內，每一個房間都將再次成為伴侶間的戰場，成為伴侶愉悅對方的伊甸園。
秋天作愛自然也有秋天的優勢，屋內四壁環繞，伴侶作愛時再也聽不到夏日可憐的蟲叫聲，你聽到的，是只有你們兩個才能分享的歡快的呻吟只要能夠巧妙利用環境，你會發現，往日的一間陋室已並非那時的陋室，就連原來吃飯的那張小飯桌，也已經重新發揮了「妙「用。
今天我們獻給你的，是怎樣巧用浴室。
浴室內，將你的男人滿身塗得都是泡泡，多麼浪漫!
你可能還不知道，男人在下意識裡最希望自己的伴侶撫弄清洗自己的頭髮，不信試一試，你會發現，你們二位從此貼得更緊了。
行動吧，跳到浴缸內，把你男人的頭髮充分得浸濕，讓他禁閉雙眼，隨他任意得想像吧，讓他去猜，你到底會做出什麼「壯舉「。
慢慢地挑逗，把你的雙手放到他的頭上，溫柔得停留30秒鐘。
緩緩得，透過你的鼻孔，深吸三口氣，這時，你會感覺到，你正在同你的男人漸漸融合在一起。
接著，開始清洗並摩擦他的頭髮，要用兩隻手，一前，一後，動作要長，要慢慢得覆蓋他的整個頭部。
你的動作像浪花一般，就連你的愛人也感覺不到它從哪裡開始，猜不透它將從哪裡結束，你的手指甲，只是在頭髮間溫柔得穿滑，在他的頸處和背上輕輕得摩擦。
放鬆，再放鬆，讓你的手指輕輕得漫遊。
騰出一隻手，支撐著他的前額，用另一隻手迅即得撫弄他的頭皮，或者輕輕得在他頭部兩側劃著小圈，就像是在輕輕得擦拭一面玻璃，你知道他將會有什麼反映嗎?他的頭髮根不豎起來才怪呢!
結束時，輕輕得按摩他的雙耳，雙耳是男人和女人身體上的敏感部位，觸摸這些部位，會令你的伴侶心中洋溢著無限的愛意，要知道，一般的理髮師是絕對不會給他這些優待的，作為他的妻子，為什麼不行動呢?
漫漫浴室情，從此開始，在激情中昇華。
炎炎夏日，酷熱難耐，愛冒險的伴侶們攜手走到戶外，投入到大自然的懷抱中，充分享受戶外性高潮，這是上天賜給幸福伴侶的，沒有人能夠忍心拒絕。 人類的性愛也要隨著季節更換而不斷變化，夏天有夏天的作愛方式，如今時令更遷，眨眼夏天已過，秋天已經來臨了，絲絲涼意已經開始侵蝕我們，夏日的絕佳作愛環境偃緗褚丫蝗繚咐茨敲蠢硐肓恕？純蠢鹹斕摹傲成埃尋齙絞夷誒窗?溫暖的屋內，每一個房間都將再次成為伴侶間的戰場，成為伴侶愉悅對方的伊甸園。
秋天作愛自然也有秋天的優勢，屋內四壁環繞，伴侶作愛時再也聽不到夏日可憐的蟲叫聲，你聽到的，是只有你們兩個才能分享的歡快的呻吟只要能夠巧妙利用環境，你會發現，往日的一間陋室已並非那時的陋室，就連原來吃飯的那張小飯桌，也已經重新發揮了「妙「用。
今天我們獻給你的，是怎樣巧用浴室。
浴室內，將你的男人滿身塗得都是泡泡，多麼浪漫!
你可能還不知道，男人在下意識裡最希望自己的伴侶撫弄清洗自己的頭髮，不信試一試，你會發現，你們二位從此貼得更緊了。
行動吧，跳到浴缸內，把你男人的頭髮充分得浸濕，讓他禁閉雙眼，隨他任意得想像吧，讓他去猜，你到底會做出什麼「壯舉「。
慢慢地挑逗，把你的雙手放到他的頭上，溫柔得停留30秒鐘。
緩緩得，透過你的鼻孔，深吸三口氣，這時，你會感覺到，你正在同你的男人漸漸融合在一起。
接著，開始清洗並摩擦他的頭髮，要用兩隻手，一前，一後，動作要長，要慢慢得覆蓋他的整個頭部。
你的動作像浪花一般，就連你的愛人也感覺不到它從哪裡開始，猜不透它將從哪裡結束，你的手指甲，只是在頭髮間溫柔得穿滑，在他的頸處和背上輕輕得摩擦。
放鬆，再放鬆，讓你的手指輕輕得漫遊。
騰出一隻手，支撐著他的前額，用另一隻手迅即得撫弄他的頭皮，或者輕輕得在他頭部兩側劃著小圈，就像是在輕輕得擦拭一面玻璃，你知道他將會有什麼反映嗎?他的頭髮根不豎起來才怪呢!
結束時，輕輕得按摩他的雙耳，雙耳是男人和女人身體上的敏感部位，觸摸這些部位，會令你的伴侶心中洋溢著無限的愛意，要知道，一般的理髮師是絕對不會給他這些優待的，作為他的妻子，為什麼不行動呢?
漫漫浴室情，從此開始，在激情中昇華。
女性的12個性奮點
我們的身上有不少的愉悅點是還未開發或視而不見的，這裡強調的愉悅點可能因甚少曝露或被愛撫，所以對愛撫相當敏感哦！
1、輕柔按摩乳房會有強烈愉悅和性慾。
2、乳頭對溫柔愛撫有反應，增加性興奮。
3、唇和口對觸摸很敏感，可增加性感。
4、按摩下腹會有放鬆效果，升高性反應及期待。
5、按摩大腿內側除可減緩性緊張外，還能幫助性感流暢。
6、觸摸耳垂能很快傳達性感刺激及愉悅。
7、愛撫頸背能夠激起十分強烈的性興奮。
8、輕撫腋下及柔軟的上臂內側，會覺得很愉快。
9、臀部很性感，對強而有力的按摩有反應。
10、靠近性器官的鼠蹊部是相當性感的地方。
11、膝(膝蓋後方)對輕柔的按摩和碰觸靈敏度也很高。
12、按摩刺激姆趾腹，會觸發全身的性反應。
吻頸超強技巧高潮易達到
在做愛的過程之中，前奏是一樣很重要的程序，因為有好的前奏，在隨後的做愛過程便很易到達高潮。
據一份報告指出，百分之九十五以上女性都喜歡調情高手，即是前奏做得好的男士。所以各位男士要得到女性的芳心又或是進一步得到她時，請記住前奏的重要性。 歌星麥當娜說過：「可以跟我上床的男人，前奏一定要是他的武器！」可想而知，前奏比你的陽具更重要，而在那麼多的前奏之中，接吻會是很重要的步驟，但除了口對口的接吻外，吻頸就是另一令女性觸電的技巧，次序必定由嘴至耳邊，之後就到粉頸，記住這個次序是最適當而又最合理的。
由耳邊順道而下，這時只適用口唇去吻，之後開始由頸的一邊慢慢吻去頸中間位置，這時的吻可以不規則的節奏進行，有可能的話更可在喉嚨地方停留一頓之後再繼續你的吻頸旅程，再由中間吻去另一邊，當吻到另一邊時，閣下就可以運用雙手的配合去撫摸愛侶的身體。此時的女伴由於已進入興奮狀態，所以血液循環亦比較快，而血液亦會由心臟泵向腦部，所經過的頸部細胞變得非常敏感，要是輕輕一吻都會非常興奮，此時的你可以用舌頭慢慢輕舔女伴的粉頸，要記住用舌尖，切忌像牛一樣的舐，因為此舉只會令愛侶的慾火驟降，在適當的時候可以大力吸啜她的頸部，因為此舉的刺激度和刺激陰蒂是有異曲同工之妙。
據一份報告指出，百分之九十五以上女性都喜歡調情高手，即是前奏做得好的男士。所以各位男士要得到女性的芳心又或是進一步得到她時，請記住前奏的重要性。 歌星麥當娜說過：「可以跟我上床的男人，前奏一定要是他的武器！」可想而知，前奏比你的陽具更重要，而在那麼多的前奏之中，接吻會是很重要的步驟，但除了口對口的接吻外，吻頸就是另一令女性觸電的技巧，次序必定由嘴至耳邊，之後就到粉頸，記住這個次序是最適當而又最合理的。
由耳邊順道而下，這時只適用口唇去吻，之後開始由頸的一邊慢慢吻去頸中間位置，這時的吻可以不規則的節奏進行，有可能的話更可在喉嚨地方停留一頓之後再繼續你的吻頸旅程，再由中間吻去另一邊，當吻到另一邊時，閣下就可以運用雙手的配合去撫摸愛侶的身體。此時的女伴由於已進入興奮狀態，所以血液循環亦比較快，而血液亦會由心臟泵向腦部，所經過的頸部細胞變得非常敏感，要是輕輕一吻都會非常興奮，此時的你可以用舌頭慢慢輕舔女伴的粉頸，要記住用舌尖，切忌像牛一樣的舐，因為此舉只會令愛侶的慾火驟降，在適當的時候可以大力吸啜她的頸部，因為此舉的刺激度和刺激陰蒂是有異曲同工之妙。
性高潮之於女性
傳統上，女人在性事中都是居於配角的地位，所以對於性的各種面向都是處於被分配的角色，在傳統的社會價值下，都備受壓抑，中西皆然。所以女人的性生活向來不是被關心的重點，而只是傳宗接代的副產品，或是男人的洩慾工具，當然有沒有高潮就沒人重視了！
但時至今日，男女地位拉近，女人也漸漸有了「性自覺」。生兒育女是一回事，性生活又是一回事，女人也有要求性高潮的呼聲了。什麼是性高潮？美國醫學博士克拉克在《健身與性》一書中，對女性性高潮是這樣描述的：「陰蒂處會產生一種極度的快感，好似輕微觸電一樣，這種快感很快傳達到全身，有時手指和脊背部都顫抖起來，大腿肌肉也會收縮。雖然局部快感可以延續兩秒鐘左右，但大部分人都是轉瞬即逝。在個別情況下，有的女子會因過度興奮而暈過去。」但是仍然有10%的女性未曾有性高潮的經驗，而如果想達到但是始終難以如願，就是性高潮障礙，是女性的性功能障礙之一。
女性的性功能障礙
女性性功能障礙一般有「性慾低落」、「性喚起障礙」、「性高潮障礙」、「性交疼痛」以及「陰道痙攣」。這幾種性功能障礙常常是糾結在一起，很少單獨存在。例如性慾低落，而會有高潮大概就匪夷所思了。 這幾種性功能障礙，台灣女性其實都經常發生，可以歸因為生理和心理的原因。生理上的原因包括慢性疾病、女性器官的毛病。例如腫瘤、發炎或是骨盆腔充血；或者因為生產而產生的後遺症。心理上的原因就更包羅萬象了，但不論是哪一種性功能障礙，最後都直接或間接影響到性高潮的獲得。
男女高潮的不同
當然在此必須先澄清一點，與男性不同的是，女性不是每一次作愛都必然獲致性高潮──即使是「花癡」也辦不到！性生理有一個有趣的地方，就是男性容易高潮（就是射精）但不連續（射了必須再等一等）；女性不容易獲致高潮，但是達到之後卻可以接二連三。另外就是男性獲致高潮的對象比較不固定（馬馬虎虎即可，但還是要看得上眼。）；而女性的性高潮就跟對像有關係了，所以女性除了身體的觸覺之外，性的意象（Fantasy）非常重要，也因此女性的性幻想對像常是獲致性高潮的法寶。像性學研究先驅，美國的馬斯特斯與強森女士對人類性反應的研究，就發現有單靠性幻想就會達到性高潮的例子，而且達到高潮跟對象是有關聯的跟有無情愛有關，即使是一夜情之類，也是借助性幻想達到高潮。
女性可有多次高潮
前面提過，約有10%的婦女未曾體驗過性高潮。除了心理跟生理的病態情況以外，常常是因為未曾體驗過性高潮。 研究顯示，當婦女經歷了高潮之後，就比較容易再達到下一次高潮，而且會愈來愈容易，就好像終於找到開關一樣。所以如果在道德規範內（不妨礙自己、別人家庭），婦女可以用自己的方式達到性高潮，這應該是毫無疑義的。所以如用口、手或甚至如SM、情趣用品、影片、小說，能做到的情境、技巧應該都無妨，畢竟那是自己關起門的事。
自我滿足即可
至於沒有性高潮是否意味著婚姻或感情完了呢？未必！有些婦女如狼似虎，性慾強得不得了，但是老公身體並不一定跟得上需求，讓她覺得深感內疚，達到性高潮之後，反而會深有罪惡感。如果沒達到性高潮，就像前面所說能夠自己滿足也可以（如自慰）；如果再不能達到性高潮，也沒關係！因為性生活的滿足是雙方的事，只要自己滿意就好，不必拘泥於外在的評價。
女人要不要追求性高潮，需不需要有性高潮？答案是：YES；但是否一定要有？那答案就未必！什么事都是自己「歡喜就好」，當然如果有欲求而達不到，那就是雙方的課題，可以找專家求助，大多是可以解決的。
但時至今日，男女地位拉近，女人也漸漸有了「性自覺」。生兒育女是一回事，性生活又是一回事，女人也有要求性高潮的呼聲了。什麼是性高潮？美國醫學博士克拉克在《健身與性》一書中，對女性性高潮是這樣描述的：「陰蒂處會產生一種極度的快感，好似輕微觸電一樣，這種快感很快傳達到全身，有時手指和脊背部都顫抖起來，大腿肌肉也會收縮。雖然局部快感可以延續兩秒鐘左右，但大部分人都是轉瞬即逝。在個別情況下，有的女子會因過度興奮而暈過去。」但是仍然有10%的女性未曾有性高潮的經驗，而如果想達到但是始終難以如願，就是性高潮障礙，是女性的性功能障礙之一。
女性的性功能障礙
女性性功能障礙一般有「性慾低落」、「性喚起障礙」、「性高潮障礙」、「性交疼痛」以及「陰道痙攣」。這幾種性功能障礙常常是糾結在一起，很少單獨存在。例如性慾低落，而會有高潮大概就匪夷所思了。 這幾種性功能障礙，台灣女性其實都經常發生，可以歸因為生理和心理的原因。生理上的原因包括慢性疾病、女性器官的毛病。例如腫瘤、發炎或是骨盆腔充血；或者因為生產而產生的後遺症。心理上的原因就更包羅萬象了，但不論是哪一種性功能障礙，最後都直接或間接影響到性高潮的獲得。
男女高潮的不同
當然在此必須先澄清一點，與男性不同的是，女性不是每一次作愛都必然獲致性高潮──即使是「花癡」也辦不到！性生理有一個有趣的地方，就是男性容易高潮（就是射精）但不連續（射了必須再等一等）；女性不容易獲致高潮，但是達到之後卻可以接二連三。另外就是男性獲致高潮的對象比較不固定（馬馬虎虎即可，但還是要看得上眼。）；而女性的性高潮就跟對像有關係了，所以女性除了身體的觸覺之外，性的意象（Fantasy）非常重要，也因此女性的性幻想對像常是獲致性高潮的法寶。像性學研究先驅，美國的馬斯特斯與強森女士對人類性反應的研究，就發現有單靠性幻想就會達到性高潮的例子，而且達到高潮跟對象是有關聯的跟有無情愛有關，即使是一夜情之類，也是借助性幻想達到高潮。
女性可有多次高潮
前面提過，約有10%的婦女未曾體驗過性高潮。除了心理跟生理的病態情況以外，常常是因為未曾體驗過性高潮。 研究顯示，當婦女經歷了高潮之後，就比較容易再達到下一次高潮，而且會愈來愈容易，就好像終於找到開關一樣。所以如果在道德規範內（不妨礙自己、別人家庭），婦女可以用自己的方式達到性高潮，這應該是毫無疑義的。所以如用口、手或甚至如SM、情趣用品、影片、小說，能做到的情境、技巧應該都無妨，畢竟那是自己關起門的事。
自我滿足即可
至於沒有性高潮是否意味著婚姻或感情完了呢？未必！有些婦女如狼似虎，性慾強得不得了，但是老公身體並不一定跟得上需求，讓她覺得深感內疚，達到性高潮之後，反而會深有罪惡感。如果沒達到性高潮，就像前面所說能夠自己滿足也可以（如自慰）；如果再不能達到性高潮，也沒關係！因為性生活的滿足是雙方的事，只要自己滿意就好，不必拘泥於外在的評價。
女人要不要追求性高潮，需不需要有性高潮？答案是：YES；但是否一定要有？那答案就未必！什么事都是自己「歡喜就好」，當然如果有欲求而達不到，那就是雙方的課題，可以找專家求助，大多是可以解決的。
無恥的愛，原來可以這麼美的
我們都是馴良本分的上班族，美中不足的是生活沒有故事，包括長夜裡的枕邊，我和阿龍如同鬧鐘裡的秒針與分針，各自忙碌著，偶爾重疊著，也只是瞬間的，單調而機械，年復一年。小說裡常寫的「一夜無話」，像是我們的真實寫照，天亮的時候，各奔東西，等夜晚再次降臨時，雙雙完璧歸「家」，平庸的情感令我頭髮乾枯雙目無神。
中年夫妻之間最後往往只剩下親情，這似乎是大家的共識，如果再有恩情，那就是錦上添花的奢侈了。假如按這種「標準」來評估我們的婚姻，我們真的應該謝天謝地。但顯然，我和阿龍都不是很滿足。有一天晚上，中央台電影頻道裡正播放美國電影《廊橋遺夢》，是有關中年人「情感出軌」的故事，便「正色」地問先生：「要不要看？」我們平常說話，都是這樣的，不是少主語就是缺賓語，沒頭沒尾的。丈夫沒有說話，但上完廁所，很快就坐在我身邊，各自看下去……問題是，我們同坐一張長沙發，孩子也住校不在家，可以說都「清場」了，而且看的電影是比較「情色的」，但是，我們之間從頭到尾保持著男女授受不親的距離，中間剛好可以再坐一個人，「這一個人」，本應該是「流氓」的他或是「曖昧」的我，但我們都正派得近乎無情，甚至沒有言語調侃，只是上床前，丈夫心照不宣地習慣成自然地幫我放了一盆熱水供我用來刷牙洗臉……
躺在床上，我突然覺得，這不對勁，這種貌似純潔清高的關係，是冰冷的，總缺乏一種肉慾的氣息和感染力，我們是夫妻，不是同志。於是，不甘心的我，突然心血來潮想與他做個遊戲，這是史無前例的，所以丈夫的好奇心也被調動起來，題目是，假如有一天我失蹤了，警察請丈夫來做筆錄，問阿龍說：「你太太的五官有什麼特徵？穿什麼衣服？髮型呢？帶什麼包……？」我要求阿龍閉目回答，結果這麼簡單的問題，丈夫居然抓耳撓腮老半天說不出準確答案，甚至搞不清楚我是雙眼皮還是單眼皮……最後我評價說：「你心中無我！」丈夫有些尷尬地狡辯：「可能只是熟視無睹！」但可以看出，這一題目對他觸動很大，原來我們的愛情樹太空洞了，沒有細緻的紋路，更不用說有什麼別緻的花紋。各忙各的，也許心朝一處使，但很少面對「相看兩不厭」，本質上說，我是喜歡愛的花樣的。這種夫妻關係，更像經濟共同體，而缺乏靡靡之情！檢討一下自己，彷彿也不曾在丈夫面前認真或盡情地撒嬌過，記得張愛玲說過一句話，人人都罵壞女人，可是如果有機會扮演一下壞女人，其實每個人都會蠢蠢欲動。可謂一針見血！第二天早上，丈夫要照例先起床為我準備早飯時，我發瘋似地斗膽緊緊地抱住他，喃喃說著：「不要，我不想吃早餐，我只要你！」現在回想起來，還真有些後怕，如果他老人家不回應，或者笑我「無恥」，那可真不好收場。那一刻，我帶著濃重的鼻音，頭髮亂亂的，丈夫先是一愣，然後就驚喜地順水推舟地倒下……那是一個覺醒開竅的清晨，我相信朝陽是我們點燃的。那個早晨，我們破天荒地攜手去「幸福城」吃港式早茶，非常知足，也非常過癮。
下午回來，我先做好晚飯等他，丈夫居然有些害羞，我心尖兒一顫。雖然我們各懷「鬼胎」，但那氣氛非常「初戀」，彷彿相識不久，情竇初開！在我準備起身盛飯時，丈夫已經一個箭步衝過來。於是，在沙發上，我們擁吻，情不自禁，然後頗有些自嘲地會心一笑。丈夫虛心地貼著我耳朵問：「我們這樣會不會太作秀，像演戲？」我推了他一把：「作秀又怎樣？我喜歡！」是的，只要喜歡有什麼不對？我們曾經太正統太「乾淨」的婚姻生活，那才是不正常的，追求「親情」、奢談「恩情」只是一種無奈的選擇，我渴望熱烈的激情，如果演戲可以有高潮，我願意這麼演下去。其實，也不單純是演戲，我們只是捕捉一種愛的光輝，然後把它發揚光大，更何況，「**」的英文「make love」，直譯即為「製造愛」。
我在蛻變，丈夫也變得越來越「無恥」！一天，我因加班比較遲回到家，取鑰匙開門的時候，看到鐵門上用透明膠貼著一朵乾巴巴的玫瑰花，下面還有一張卡片：「太太，花為什麼干了？」已經夜裡11點40分了，想必他睡了，悄悄打開鞋櫃，發現裡邊又有一束鮮艷的玫瑰同樣附有卡片：「親愛的，因為一朵花也會孤單所以干了！」哦，他自問自答第一個問題，想不到老公也有這花花心思，我一下子忘了疲勞，也活色生香起來。走進更衣室，正準備脫下生硬的套裝，又見一朵玫瑰在衣架上，卡片上寫：「寶貝你不穿衣服更美，正如花。」這麼肉麻的話會從他口裡說出，我有種暈眩，轉身去廚房，在冰箱上又貼有一朵玫瑰，上面寫著：「夜深了，酸奶在冰箱裡，老公在被窩裡！」原來丈夫並不是木頭，他對我下班回家後會有哪些習慣動作都瞭如指掌：開門、脫鞋、更衣、喝飲料……每一個環節都有一句情色提示，我的心就這樣被他催化，浪漫的感覺全變成一個動詞，也許這就是「作秀」，但我已奮不顧身，跟進了角色，知「恥」而後勇，躡手躡腳來到床頭，彎下身子貼著他耳朵說：「謝謝！」說時遲那時快，丈夫一下子就把我納入懷裡，我小有掙扎，這種感覺很美，但我終究不是他的對手，因為我是他的「小甜心」，他這麼喚著，我真的就越變越甜越來越軟。睜開眼時，我總結說：「無恥的愛，原來可以這麼美的！」丈夫壞壞地一笑。確實，如果「無恥」是個錯，我們願意錯著過完下半輩子。因為兩個找對的人相愛，這一點兒錯又算什麼？
中年夫妻之間最後往往只剩下親情，這似乎是大家的共識，如果再有恩情，那就是錦上添花的奢侈了。假如按這種「標準」來評估我們的婚姻，我們真的應該謝天謝地。但顯然，我和阿龍都不是很滿足。有一天晚上，中央台電影頻道裡正播放美國電影《廊橋遺夢》，是有關中年人「情感出軌」的故事，便「正色」地問先生：「要不要看？」我們平常說話，都是這樣的，不是少主語就是缺賓語，沒頭沒尾的。丈夫沒有說話，但上完廁所，很快就坐在我身邊，各自看下去……問題是，我們同坐一張長沙發，孩子也住校不在家，可以說都「清場」了，而且看的電影是比較「情色的」，但是，我們之間從頭到尾保持著男女授受不親的距離，中間剛好可以再坐一個人，「這一個人」，本應該是「流氓」的他或是「曖昧」的我，但我們都正派得近乎無情，甚至沒有言語調侃，只是上床前，丈夫心照不宣地習慣成自然地幫我放了一盆熱水供我用來刷牙洗臉……
躺在床上，我突然覺得，這不對勁，這種貌似純潔清高的關係，是冰冷的，總缺乏一種肉慾的氣息和感染力，我們是夫妻，不是同志。於是，不甘心的我，突然心血來潮想與他做個遊戲，這是史無前例的，所以丈夫的好奇心也被調動起來，題目是，假如有一天我失蹤了，警察請丈夫來做筆錄，問阿龍說：「你太太的五官有什麼特徵？穿什麼衣服？髮型呢？帶什麼包……？」我要求阿龍閉目回答，結果這麼簡單的問題，丈夫居然抓耳撓腮老半天說不出準確答案，甚至搞不清楚我是雙眼皮還是單眼皮……最後我評價說：「你心中無我！」丈夫有些尷尬地狡辯：「可能只是熟視無睹！」但可以看出，這一題目對他觸動很大，原來我們的愛情樹太空洞了，沒有細緻的紋路，更不用說有什麼別緻的花紋。各忙各的，也許心朝一處使，但很少面對「相看兩不厭」，本質上說，我是喜歡愛的花樣的。這種夫妻關係，更像經濟共同體，而缺乏靡靡之情！檢討一下自己，彷彿也不曾在丈夫面前認真或盡情地撒嬌過，記得張愛玲說過一句話，人人都罵壞女人，可是如果有機會扮演一下壞女人，其實每個人都會蠢蠢欲動。可謂一針見血！第二天早上，丈夫要照例先起床為我準備早飯時，我發瘋似地斗膽緊緊地抱住他，喃喃說著：「不要，我不想吃早餐，我只要你！」現在回想起來，還真有些後怕，如果他老人家不回應，或者笑我「無恥」，那可真不好收場。那一刻，我帶著濃重的鼻音，頭髮亂亂的，丈夫先是一愣，然後就驚喜地順水推舟地倒下……那是一個覺醒開竅的清晨，我相信朝陽是我們點燃的。那個早晨，我們破天荒地攜手去「幸福城」吃港式早茶，非常知足，也非常過癮。
下午回來，我先做好晚飯等他，丈夫居然有些害羞，我心尖兒一顫。雖然我們各懷「鬼胎」，但那氣氛非常「初戀」，彷彿相識不久，情竇初開！在我準備起身盛飯時，丈夫已經一個箭步衝過來。於是，在沙發上，我們擁吻，情不自禁，然後頗有些自嘲地會心一笑。丈夫虛心地貼著我耳朵問：「我們這樣會不會太作秀，像演戲？」我推了他一把：「作秀又怎樣？我喜歡！」是的，只要喜歡有什麼不對？我們曾經太正統太「乾淨」的婚姻生活，那才是不正常的，追求「親情」、奢談「恩情」只是一種無奈的選擇，我渴望熱烈的激情，如果演戲可以有高潮，我願意這麼演下去。其實，也不單純是演戲，我們只是捕捉一種愛的光輝，然後把它發揚光大，更何況，「**」的英文「make love」，直譯即為「製造愛」。
我在蛻變，丈夫也變得越來越「無恥」！一天，我因加班比較遲回到家，取鑰匙開門的時候，看到鐵門上用透明膠貼著一朵乾巴巴的玫瑰花，下面還有一張卡片：「太太，花為什麼干了？」已經夜裡11點40分了，想必他睡了，悄悄打開鞋櫃，發現裡邊又有一束鮮艷的玫瑰同樣附有卡片：「親愛的，因為一朵花也會孤單所以干了！」哦，他自問自答第一個問題，想不到老公也有這花花心思，我一下子忘了疲勞，也活色生香起來。走進更衣室，正準備脫下生硬的套裝，又見一朵玫瑰在衣架上，卡片上寫：「寶貝你不穿衣服更美，正如花。」這麼肉麻的話會從他口裡說出，我有種暈眩，轉身去廚房，在冰箱上又貼有一朵玫瑰，上面寫著：「夜深了，酸奶在冰箱裡，老公在被窩裡！」原來丈夫並不是木頭，他對我下班回家後會有哪些習慣動作都瞭如指掌：開門、脫鞋、更衣、喝飲料……每一個環節都有一句情色提示，我的心就這樣被他催化，浪漫的感覺全變成一個動詞，也許這就是「作秀」，但我已奮不顧身，跟進了角色，知「恥」而後勇，躡手躡腳來到床頭，彎下身子貼著他耳朵說：「謝謝！」說時遲那時快，丈夫一下子就把我納入懷裡，我小有掙扎，這種感覺很美，但我終究不是他的對手，因為我是他的「小甜心」，他這麼喚著，我真的就越變越甜越來越軟。睜開眼時，我總結說：「無恥的愛，原來可以這麼美的！」丈夫壞壞地一笑。確實，如果「無恥」是個錯，我們願意錯著過完下半輩子。因為兩個找對的人相愛，這一點兒錯又算什麼？
常看A片影響夫妻性生活
許多影視作品都會或多或少地出現一些男女演員親密的鏡頭，那是對情愛的一種美的展示。而有一種電影卻是在按開始鍵的一剎那，就直接將性愛赤裸裸展示在你面前，並貫穿電影始終。這就是所謂的A片。
據台灣《康健》雜誌報道，台灣約明教牧心理研究院院長戴俊男指出，一般來說，男性比較喜歡看A片、色情書籍，或上類似的網站。通常，這種行為會隨著年齡和歷練的增多而逐漸減少，但有些人非但不收斂，反而變本加厲。若長此以往，可能會威脅到正常的性生活，甚至降低性慾。
看色情片易患前列腺炎
要知道，A片的內容通常都是誇大的，好像每個女性有了性刺激就會興奮起來，每個男性都很持久，這些容易讓人產生錯誤的認識。此外，沉溺於A片也會影響男人的性能力。因為妻子可能不如A片裡的女主角們身材火辣、性感，看久了，會對自己的妻子愈來愈沒興趣，嚴重者還會無法勃起。「所以我常提醒男性，A片和現實生活差距太大，最好別看，或者偶爾為之，但要以不影響生活為準則。如果妻子發現丈夫有沉溺其中的跡象，比如一天看好幾次，影響到正常生活、工作、人際和夫妻關係，就是病態、不正常了，需要想辦法幫其戒癮。」戴俊男說。
妻子可以用比較溫和的態度問丈夫：「看A片是什麼感覺，我很好奇。」丈夫若願意說出心中真實的感受，那妻子可以適度表達自己的立場，比如說「你看這些，讓我感覺很不舒服，好像比不上那些女人。」但不要有太多的評論，否則會讓對方反感。妻子要有耐性，像矯正孩子的行為一樣，堅持但不要生氣，因為一生氣吵起來，丈夫就容易把重點放在處理妻子的情緒上。通常，成熟明理的男性會因此而慢慢改變，但如果情況還不改變，或丈夫真對此上癮了，不妨尋求專業心理醫生的幫助。
據台灣《康健》雜誌報道，台灣約明教牧心理研究院院長戴俊男指出，一般來說，男性比較喜歡看A片、色情書籍，或上類似的網站。通常，這種行為會隨著年齡和歷練的增多而逐漸減少，但有些人非但不收斂，反而變本加厲。若長此以往，可能會威脅到正常的性生活，甚至降低性慾。
看色情片易患前列腺炎
要知道，A片的內容通常都是誇大的，好像每個女性有了性刺激就會興奮起來，每個男性都很持久，這些容易讓人產生錯誤的認識。此外，沉溺於A片也會影響男人的性能力。因為妻子可能不如A片裡的女主角們身材火辣、性感，看久了，會對自己的妻子愈來愈沒興趣，嚴重者還會無法勃起。「所以我常提醒男性，A片和現實生活差距太大，最好別看，或者偶爾為之，但要以不影響生活為準則。如果妻子發現丈夫有沉溺其中的跡象，比如一天看好幾次，影響到正常生活、工作、人際和夫妻關係，就是病態、不正常了，需要想辦法幫其戒癮。」戴俊男說。
妻子可以用比較溫和的態度問丈夫：「看A片是什麼感覺，我很好奇。」丈夫若願意說出心中真實的感受，那妻子可以適度表達自己的立場，比如說「你看這些，讓我感覺很不舒服，好像比不上那些女人。」但不要有太多的評論，否則會讓對方反感。妻子要有耐性，像矯正孩子的行為一樣，堅持但不要生氣，因為一生氣吵起來，丈夫就容易把重點放在處理妻子的情緒上。通常，成熟明理的男性會因此而慢慢改變，但如果情況還不改變，或丈夫真對此上癮了，不妨尋求專業心理醫生的幫助。
繁忙白領改善夫妻生活五法
如今，很多夫妻過上了「無性生活」。他們認為，除了工作，要做的事還有很多。於是，不知不覺中忽略了夫妻間的感情和性生活，淪為了「經濟動物」。但據英國《衛報》7月初報道，英國著名性學專家露西曼根認為，無論多忙，人們都有享受性的需求和權利。同時，她精選了「五大法寶」，幫助繁忙的人享受「性福」。 1.求助高科技武器手機和電子郵件也許會減少當面交流的機會，但對提高性慾來說，卻能起到完全相反的作用。經常向伴侶發一條熱情似火的短信，可以保持如膠似漆的狀態。但需要注意的是，性愛短信只有在「你知我知、旁人不知」的情況下，才能發揮作用。因此，戀人們不妨「編」一套只屬於自己的「密碼」，用它來傳情達意。 2.尋找新的敏感區人體還有很多未被開發的「性敏感區」。比如，很多女性的腰部都有一個極為敏感的區域。男性只要能找到它，並不斷加以刺激，便能輕鬆、快速地喚起她的性慾。 3.學會用眼神交流所有性愛學家都同意溝通十分必要，但他們也指出，太多的言語交流未必是好事。因為男性表達情感的能力，實在不怎麼樣。因此，情人們可以學會用眼神溝通：緊閉雙眼表示「我很享受」，微皺眉頭表示「這樣不好」，眨眨眼代表「我很期待」。 4.角色扮演將自己打扮成速遞員、護士、保姆、明星，這都會在性生活中收到意想不到的效果。但對於男性來說，除非愛人明確表示喜歡被「強壯、粗野」地對待，不然別把自己弄得像個武士一樣。一般情況下，女性都偏向於溫柔、體貼的愛撫，而不是粗暴、直入主題。 5.玩星座遊戲這類遊戲未必科學，但很有趣。繁忙的人可以買本《性與星座》之類的書，按上面的要求和步驟，和愛人享受「性」事。
性生活中緊握感別太強求
在性生活中，男性普遍都很關心女方的反應，有人甚至會以此判斷自己的性能力強弱。通常認為，在女性達到性高潮的時候，男性陰莖會有被「緊握」的感覺，而當男性沒有這種感覺時，就會覺得性愛不夠圓滿。實際上，這種想法是不對的。
所謂「緊握」，指的是女性在性高潮過程中，陰道的前2/3段隨子宮提升進一步擴張，黏膜發生顯著充血而明顯變窄，並且發生比較劇烈的收縮，從而讓男性陰莖產生的一種被緊緊握住的感覺。這是女性「性高潮平台期」的一種正常反應，能夠增加男性陰莖的敏感度，提升性愛的情趣。一般來說，剛開始性生活的女性和經常鍛煉的女性容易讓伴侶產生這種感覺。
不過，如果一味追求這種「緊握」的感覺，性愛的真正樂趣就消失了。事實上，在很多情況下，男性對此感覺並不明顯。
首先，所謂的陰道「緊握感」，不會像用手緊握的感覺那樣強烈。很多時候雖然陰道產生了收縮，但在陰道分泌液體的潤滑作用下，男性也未必產生強烈的感覺。
其次，正常反應並不是必要反應。研究顯示，在性高潮的興奮期和平台期之間，並沒有突然的生理變化作為標誌。許多生理反應會在興奮期的基礎上持續和進一步加劇，出現肌肉緊張和神經興奮，顯示達到了性高潮，陰道收縮只是其中一種表現，它的出現並不必然。
第三，有調查顯示，中國有近一半以上的女性性慾不強，性觀念保守，甚至出現了性冷淡，她們往往不能體會性高潮的感覺，更不易使陰莖產生「緊握感」。產後初癒的女性，陰道收縮需要一段時間，也會讓丈夫感覺不到「緊握」的感覺，只有經過鍛煉和恢復，才會逐漸好轉。
另外，許多男性婚後對女性關心較少，容易忽視妻子生殖器官的健康，性生活中多以自我為中心，這樣也容易影響性生活質量，導致女方性高潮缺乏，自然就沒有「緊握感」了。
所謂「緊握」，指的是女性在性高潮過程中，陰道的前2/3段隨子宮提升進一步擴張，黏膜發生顯著充血而明顯變窄，並且發生比較劇烈的收縮，從而讓男性陰莖產生的一種被緊緊握住的感覺。這是女性「性高潮平台期」的一種正常反應，能夠增加男性陰莖的敏感度，提升性愛的情趣。一般來說，剛開始性生活的女性和經常鍛煉的女性容易讓伴侶產生這種感覺。
不過，如果一味追求這種「緊握」的感覺，性愛的真正樂趣就消失了。事實上，在很多情況下，男性對此感覺並不明顯。
首先，所謂的陰道「緊握感」，不會像用手緊握的感覺那樣強烈。很多時候雖然陰道產生了收縮，但在陰道分泌液體的潤滑作用下，男性也未必產生強烈的感覺。
其次，正常反應並不是必要反應。研究顯示，在性高潮的興奮期和平台期之間，並沒有突然的生理變化作為標誌。許多生理反應會在興奮期的基礎上持續和進一步加劇，出現肌肉緊張和神經興奮，顯示達到了性高潮，陰道收縮只是其中一種表現，它的出現並不必然。
第三，有調查顯示，中國有近一半以上的女性性慾不強，性觀念保守，甚至出現了性冷淡，她們往往不能體會性高潮的感覺，更不易使陰莖產生「緊握感」。產後初癒的女性，陰道收縮需要一段時間，也會讓丈夫感覺不到「緊握」的感覺，只有經過鍛煉和恢復，才會逐漸好轉。
另外，許多男性婚後對女性關心較少，容易忽視妻子生殖器官的健康，性生活中多以自我為中心，這樣也容易影響性生活質量，導致女方性高潮缺乏，自然就沒有「緊握感」了。
兩極性愛讓性生活更完美
性不是按邏輯發展的，所以要時時注意它的變化；性更不是永恆的，所以我們只能不斷地追求、更新。面對人們一成不變的性生活，美國性學大師約翰·格雷在《男人進臥室向左，女人進臥室向右》中提出，兩極性愛可以讓性生活更完美。 給予和接受並重
格雷認為，性愛是分兩極的－－給予快樂和接受快樂。當一方正在給予而另一方正在接受時，性愛的快樂就很容易建立起來。在此過程中，夫妻可以有意識地通過兩極轉換讓自己興奮起來－－先由一方給予，另一方接受；然後，雙方轉換角色，給予者停止給予，轉為心安理得地接受。
兩極性愛的靈感，來自於格雷發現，男人不是每次都會心甘情願地為女人做足前戲，熱身時間明顯不對稱，給夫妻性愛帶來很大問題。縮短前戲時間，直奔主題，會讓女性難以接受；而等待女人興奮的過程，又會讓男性沮喪。兩極性愛則正好能調和這一矛盾。
某市大醫院生殖專家陳博士告訴記者，兩級性愛在很大程度上是種具體的做愛方式，有很多優點。「很多夫妻保持著傳統的性生活方式，這讓性愛成了例行公事或者單純的生理需求。長此以往，夫妻雙方都缺乏了激情和做愛的衝動。」尤其對女性來說，有了孩子後，性事會變得日益冷淡。其實大部分女性並不是沒有性慾，而是與新鮮感缺失、激素水平降低有關。改變性愛方式，激發性愛樂趣有助於提高女性性慾。 女性要先達到高潮
在傳統性愛中，由於男女性需求節奏的不同，常常需要相互遷就。有時候是女人照顧男人的激情而不盡興；有時候男人會因為要花大量時間照顧女人的情緒而沮喪。兩極性愛可以緩衝這樣的矛盾，在一方給予的時候，另一方會全身心地放鬆和享受，而不要小心翼翼地相互試探、相互遷就。一般而言，建議兩極性愛中，第一階段由女人給予，男人接受，以延長前戲時間。第二階段由男人來滿足女人的需求，女人只需享受就可以了。
兩極性愛比較困難的地方，是在換極的時候。尤其是男人，在經第二階段轉換時，他可能已經興奮得忘乎所以了，這就需要先讓女性達到高潮。因為，女人達到高潮後，性慾依然高漲；而男人一旦射精，就很難有耐心繼續為女人服務了。
心情放鬆最重要
在兩極性愛中，男女雙方最重要的是放鬆心情。其中一方不要貪圖享受，忘了自己的角色。當一方沒有得到滿足的時候，另一方千萬不要耿耿於懷，缺乏耐心。兩極性愛並不是平等的買賣，雙方付出的時間和激情也不能用統一的標準來衡量。
當然並不是所有的人都適合兩極性愛的方式，特別是對一些有生理隱疾的男性，如ED或早洩的男性；一些克制能力差、易興奮的男性，同樣也不適用。
格雷認為，性愛是分兩極的－－給予快樂和接受快樂。當一方正在給予而另一方正在接受時，性愛的快樂就很容易建立起來。在此過程中，夫妻可以有意識地通過兩極轉換讓自己興奮起來－－先由一方給予，另一方接受；然後，雙方轉換角色，給予者停止給予，轉為心安理得地接受。
兩極性愛的靈感，來自於格雷發現，男人不是每次都會心甘情願地為女人做足前戲，熱身時間明顯不對稱，給夫妻性愛帶來很大問題。縮短前戲時間，直奔主題，會讓女性難以接受；而等待女人興奮的過程，又會讓男性沮喪。兩極性愛則正好能調和這一矛盾。
某市大醫院生殖專家陳博士告訴記者，兩級性愛在很大程度上是種具體的做愛方式，有很多優點。「很多夫妻保持著傳統的性生活方式，這讓性愛成了例行公事或者單純的生理需求。長此以往，夫妻雙方都缺乏了激情和做愛的衝動。」尤其對女性來說，有了孩子後，性事會變得日益冷淡。其實大部分女性並不是沒有性慾，而是與新鮮感缺失、激素水平降低有關。改變性愛方式，激發性愛樂趣有助於提高女性性慾。 女性要先達到高潮
在傳統性愛中，由於男女性需求節奏的不同，常常需要相互遷就。有時候是女人照顧男人的激情而不盡興；有時候男人會因為要花大量時間照顧女人的情緒而沮喪。兩極性愛可以緩衝這樣的矛盾，在一方給予的時候，另一方會全身心地放鬆和享受，而不要小心翼翼地相互試探、相互遷就。一般而言，建議兩極性愛中，第一階段由女人給予，男人接受，以延長前戲時間。第二階段由男人來滿足女人的需求，女人只需享受就可以了。
兩極性愛比較困難的地方，是在換極的時候。尤其是男人，在經第二階段轉換時，他可能已經興奮得忘乎所以了，這就需要先讓女性達到高潮。因為，女人達到高潮後，性慾依然高漲；而男人一旦射精，就很難有耐心繼續為女人服務了。
心情放鬆最重要
在兩極性愛中，男女雙方最重要的是放鬆心情。其中一方不要貪圖享受，忘了自己的角色。當一方沒有得到滿足的時候，另一方千萬不要耿耿於懷，缺乏耐心。兩極性愛並不是平等的買賣，雙方付出的時間和激情也不能用統一的標準來衡量。
當然並不是所有的人都適合兩極性愛的方式，特別是對一些有生理隱疾的男性，如ED或早洩的男性；一些克制能力差、易興奮的男性，同樣也不適用。
鴛鴦浴給性生活來點兒新鮮
想給你們的性生活來點兒新鮮的嗎？你可以跟她一起享受「魚水之歡」。她會在淋浴時完全釋放自己，因為水具有某種讓人非常放鬆的特殊功能。想要增強熾熱的感受，給你的淋浴伴侶一份難忘的經歷，就試試一下方法吧！
安全第一
事先在地上放一個橡膠墊，從而使你的性感扭動有堅實的立足點，以防滑倒。
「擦」出火花
開始前，先用淋浴露動情地擦洗對方：女人喜歡白色的泡沫，淋浴露能產生更多的泡沫，且比香皂更容易使用。據說南瓜的香味能顯著增強男性生殖器的血液循環，值得一試。
頭頭是道
按摩她的頭皮會使她從頭部軟到腳。從肩部開始，捏一捏她脖子稍微低一點的部位，接著向上滑至她的頭部。可以試試黃瓜味的洗髮水，它能提高女性的敏感度。或者找一種有點奇特的味道，比如印度《愛經》裡提到的薄荷。
關鍵的滋潤
女性身體的天然潤滑成分經常會在淋浴中被洗掉，所以許多伴侶使用潤滑油。沒有潤滑油，性愛對於她可能就會不舒服。注意：水質的潤滑油在水中不能堅持太久，可以試試主要成分為硅的潤滑油。
套子問題
樹脂安全套可在水中安全、有效地使用。如果你想要比普通裝更安全一些的裝備，試著尋找標籤上標有「超強裝」字樣的產品。另外，「Condomanla」公司的主席亞當·克裡克曼提醒，一定要避開水流戴安全套，這樣可以防止安全套進水而可能引起的滑移現象。
安全第一
事先在地上放一個橡膠墊，從而使你的性感扭動有堅實的立足點，以防滑倒。
「擦」出火花
開始前，先用淋浴露動情地擦洗對方：女人喜歡白色的泡沫，淋浴露能產生更多的泡沫，且比香皂更容易使用。據說南瓜的香味能顯著增強男性生殖器的血液循環，值得一試。
頭頭是道
按摩她的頭皮會使她從頭部軟到腳。從肩部開始，捏一捏她脖子稍微低一點的部位，接著向上滑至她的頭部。可以試試黃瓜味的洗髮水，它能提高女性的敏感度。或者找一種有點奇特的味道，比如印度《愛經》裡提到的薄荷。
關鍵的滋潤
女性身體的天然潤滑成分經常會在淋浴中被洗掉，所以許多伴侶使用潤滑油。沒有潤滑油，性愛對於她可能就會不舒服。注意：水質的潤滑油在水中不能堅持太久，可以試試主要成分為硅的潤滑油。
套子問題
樹脂安全套可在水中安全、有效地使用。如果你想要比普通裝更安全一些的裝備，試著尋找標籤上標有「超強裝」字樣的產品。另外，「Condomanla」公司的主席亞當·克裡克曼提醒，一定要避開水流戴安全套，這樣可以防止安全套進水而可能引起的滑移現象。
你對性已經麻木了嗎？
20世紀80年代以前，男性之間談起性敏感的話題都會臉紅，不少男性平時走在大街上，看見一個漂亮女人可能就勃起了。但是，如今在男性中卻有這麼一種現象：對自己漂亮的女友或者妻子卻沒有感覺，性生活頻率大為降低，而這些可能跟性能力下降毫無關係，這就是性麻木。
江教授說，性麻木包括兩個方面：一是生理上的性麻木，應該求助於醫生。另一種是指社會與文化上的性麻木，其產生原因大致可分為三種情形：
一是性供給過度
也就是在20年前，中國的一個普遍現象是性「供給」嚴重短缺，性在客觀上被遏制、禁錮和否認，這在一定程度上造成了性的神秘感，所以人們對性異常敏感。近些年來，社會的寬容使人們追求性愛的勇氣越來越足，男女交往增多，甚至在不少年輕人中，性戒律很鬆弛。性在人們生活中成了一個再平常不過的字眼，結果就出現了性麻木狀態。
二是競爭導致的心理壓力
工作、生活壓力讓部分忙碌的上班族很少關注性生活，性刺激信號長時間不起作用，就會損害一個人在性方面的能力。「工作壓力是性麻木的一大製造者，應該予以重視。」江教授還強調，除了男性外，高學歷、高收入和高職位的「三高」女性，因為要比男性承受更大壓力，所以更容易導致性麻木。
三是配偶之間的「審美疲勞」
值得警惕的是，現代人的「審美疲勞」期出現得越來越早。有調查顯示，婚姻危機正在從「七年之癢」向結婚3年後的「審美疲勞」逼近。結婚3年，隨著夫妻雙方瞭解的透徹，各方面的差異開始凸顯，新鮮感隨即也就沒了。日子一天天變得平淡，性的熱情也越來越淡了。
性麻木是性生活大敵
性麻木帶來的危害主要有三方面：首先，性厭倦影響夫妻性生活的和美，為夫妻生活籠罩上了一層陰影。其次，婚內性麻木一旦出現，就會為婚外戀打開一個缺口，性愛的缺失導致夫妻中的一方「紅杏出牆」。再者，有許多資料表明：男性對性生活感到乏味和厭倦，可使性興奮度下降，直到造成機能性陽痿的發生。
應該有「抵抗意識」
有相當多的人認為，「性福」生活離不開性技巧的提高，在出現了性麻木狀態之後，更是希望靠提升性技巧來解決，這本無可厚非。但是，必須適度。應該明白性愛的真諦是情、是愛，情到濃時慾海寬。相反，情短愛澀，技巧再高超，也只能獲得某種技術性的「性高潮」，不能徹底解決性麻木。
要想避免性麻木，應該有「抵抗意識」，要學會適當地拒絕和逃避外界的種種誘惑，為自己減輕壓力。江教授強調，克服性麻木離不開真摯的情感。
「愛情」的內涵是非常豐富的，情慾只是其中的一部分。如果將情慾作為愛情惟一的基礎，那就是賈寶玉所說的「皮膚濫淫」，在這種情況下，自然是供給一多，麻木不久就隨之而來了。所以，擺脫性麻木的出路還在於「開拓性愛審美空間」。因為，就性而言，從技術上開拓性愛空間是非常有限的，而開拓情感的空間則是無限的。夫妻兩人單獨相處時，可吃頓燭光晚餐，還可以外出郊遊，以一種休閒的方式享受性生活。這樣做，會收到意想不到的效果。
遠離「性麻木」是件很簡單的事，因為我們可以通過一些有趣的方法，來讓彼此更「性致勃勃」。那些置身於性愛中的人們，應盡情地去享受、去陶醉這一人間美事。和你的愛人一起慢慢享受吧！
江教授說，性麻木包括兩個方面：一是生理上的性麻木，應該求助於醫生。另一種是指社會與文化上的性麻木，其產生原因大致可分為三種情形：
一是性供給過度
也就是在20年前，中國的一個普遍現象是性「供給」嚴重短缺，性在客觀上被遏制、禁錮和否認，這在一定程度上造成了性的神秘感，所以人們對性異常敏感。近些年來，社會的寬容使人們追求性愛的勇氣越來越足，男女交往增多，甚至在不少年輕人中，性戒律很鬆弛。性在人們生活中成了一個再平常不過的字眼，結果就出現了性麻木狀態。
二是競爭導致的心理壓力
工作、生活壓力讓部分忙碌的上班族很少關注性生活，性刺激信號長時間不起作用，就會損害一個人在性方面的能力。「工作壓力是性麻木的一大製造者，應該予以重視。」江教授還強調，除了男性外，高學歷、高收入和高職位的「三高」女性，因為要比男性承受更大壓力，所以更容易導致性麻木。
三是配偶之間的「審美疲勞」
值得警惕的是，現代人的「審美疲勞」期出現得越來越早。有調查顯示，婚姻危機正在從「七年之癢」向結婚3年後的「審美疲勞」逼近。結婚3年，隨著夫妻雙方瞭解的透徹，各方面的差異開始凸顯，新鮮感隨即也就沒了。日子一天天變得平淡，性的熱情也越來越淡了。
性麻木是性生活大敵
性麻木帶來的危害主要有三方面：首先，性厭倦影響夫妻性生活的和美，為夫妻生活籠罩上了一層陰影。其次，婚內性麻木一旦出現，就會為婚外戀打開一個缺口，性愛的缺失導致夫妻中的一方「紅杏出牆」。再者，有許多資料表明：男性對性生活感到乏味和厭倦，可使性興奮度下降，直到造成機能性陽痿的發生。
應該有「抵抗意識」
有相當多的人認為，「性福」生活離不開性技巧的提高，在出現了性麻木狀態之後，更是希望靠提升性技巧來解決，這本無可厚非。但是，必須適度。應該明白性愛的真諦是情、是愛，情到濃時慾海寬。相反，情短愛澀，技巧再高超，也只能獲得某種技術性的「性高潮」，不能徹底解決性麻木。
要想避免性麻木，應該有「抵抗意識」，要學會適當地拒絕和逃避外界的種種誘惑，為自己減輕壓力。江教授強調，克服性麻木離不開真摯的情感。
「愛情」的內涵是非常豐富的，情慾只是其中的一部分。如果將情慾作為愛情惟一的基礎，那就是賈寶玉所說的「皮膚濫淫」，在這種情況下，自然是供給一多，麻木不久就隨之而來了。所以，擺脫性麻木的出路還在於「開拓性愛審美空間」。因為，就性而言，從技術上開拓性愛空間是非常有限的，而開拓情感的空間則是無限的。夫妻兩人單獨相處時，可吃頓燭光晚餐，還可以外出郊遊，以一種休閒的方式享受性生活。這樣做，會收到意想不到的效果。
遠離「性麻木」是件很簡單的事，因為我們可以通過一些有趣的方法，來讓彼此更「性致勃勃」。那些置身於性愛中的人們，應盡情地去享受、去陶醉這一人間美事。和你的愛人一起慢慢享受吧！
避孕對性生活有何影響
避孕對性生活並無消極影響，這是因為育齡夫婦在選用了安全可靠的避孕方法後，心理上就會產生一種安全感，給夫妻間的性生活和諧創造了有利的條件。但由於有的夫婦對避孕知識瞭解不夠，也會發生下列一些情況：
(1)口服避孕藥在我國已應用了30餘年，效果是很好的。可有的婦女總懷疑一顆藥吃進去了是否就能避孕;總擔心藥物會不會對身體健康有影響;會不會影響性功能等。於是有時就不按規定時間服藥，甚至自作主張停服了。結果懷了孕，而不得不做人工流產手術，給身體帶來痛苦。
(2)有的夫妻採用了避孕套或隔膜避孕，總覺得在生殖道之間有一層東西隔著，影響快感和親切感，乾脆就不用了，從而造成避孕失敗。
(3)男女性絕育術是一種一勞永逸的避孕方法，只是阻斷精子和卵子相遇而達到避孕的目的，對身體健康、內分泌、性功能等方面並無影響。可是有些夫婦由於心理因素，總覺 得是被閉割了，於是術後出現一些精神因素帶來的症狀，如性慾降低等，甚至當患睪丸炎、前列腺炎、頭痛等與絕育術無關的病症也歸咎於它，這些都是對絕育術不理解所產生的。
(4)體外排精法是我們不提倡的。丈夫為了疼愛妻子，怕懷孕後施行人工流產術給妻子帶來痛苦，因此在性交近高潮時就不得不緊張地抽出陰莖，進行體外排精。這樣長期下去 易使丈夫患精神衰弱，也使夫妻之間都會有一種不滿足感而有損於性生活的和諧。有些妻子擔心丈夫生病，不願意丈夫採用體外排精，這樣就不得不多次懷孕，進行人工流產術。但 由於手術痛苦，婦女就會害怕過性生活，產生性冷淡，長此下去，也會影響夫妻間的感情和正常的性生活。
為了避免上述情況的發生，在採用避孕方法之前可到醫院請婦產科或泌尿外科醫生給予指導。一旦採用了某種避孕方法，就要認真執行，千萬不能由自己決定取捨，否則會導致避孕失敗或產生不良後果。只要心理上消除一切顧慮，避孕是不會給性生活帶來任何消極影響的。
(1)口服避孕藥在我國已應用了30餘年，效果是很好的。可有的婦女總懷疑一顆藥吃進去了是否就能避孕;總擔心藥物會不會對身體健康有影響;會不會影響性功能等。於是有時就不按規定時間服藥，甚至自作主張停服了。結果懷了孕，而不得不做人工流產手術，給身體帶來痛苦。
(2)有的夫妻採用了避孕套或隔膜避孕，總覺得在生殖道之間有一層東西隔著，影響快感和親切感，乾脆就不用了，從而造成避孕失敗。
(3)男女性絕育術是一種一勞永逸的避孕方法，只是阻斷精子和卵子相遇而達到避孕的目的，對身體健康、內分泌、性功能等方面並無影響。可是有些夫婦由於心理因素，總覺 得是被閉割了，於是術後出現一些精神因素帶來的症狀，如性慾降低等，甚至當患睪丸炎、前列腺炎、頭痛等與絕育術無關的病症也歸咎於它，這些都是對絕育術不理解所產生的。
(4)體外排精法是我們不提倡的。丈夫為了疼愛妻子，怕懷孕後施行人工流產術給妻子帶來痛苦，因此在性交近高潮時就不得不緊張地抽出陰莖，進行體外排精。這樣長期下去 易使丈夫患精神衰弱，也使夫妻之間都會有一種不滿足感而有損於性生活的和諧。有些妻子擔心丈夫生病，不願意丈夫採用體外排精，這樣就不得不多次懷孕，進行人工流產術。但 由於手術痛苦，婦女就會害怕過性生活，產生性冷淡，長此下去，也會影響夫妻間的感情和正常的性生活。
為了避免上述情況的發生，在採用避孕方法之前可到醫院請婦產科或泌尿外科醫生給予指導。一旦採用了某種避孕方法，就要認真執行，千萬不能由自己決定取捨，否則會導致避孕失敗或產生不良後果。只要心理上消除一切顧慮，避孕是不會給性生活帶來任何消極影響的。
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